Hogyan húzza a gyomor nyáron
A terhelést fokozatosan, 1 alkalommal 5 nap, számának növelése felvonók 5-ször (azaz - ha az első 5 napon forgalomba tíz, majd emeljük 15). így az izmok megszokja a terhelést, egyébként másnap lesz egy erős gyomorfájás.
Rázza a sajtó, ne kelj fel, emelje fel a lábát, könyök a térd, és megnyomta a térd a gyomor és nem hirtelen, hanem lassan tolja le a lábát, végre 10-15-szor, és ugyanez a második szakasz. Növeli a terhelést, valamint a sajtó 1 alkalommal 5 nap. További meghátrálni azonos mászni a kezét, állva a lábán, emel, és kihagyja a kismedencei rész is 10-15-szer, növeli a terhelést 1 alkalommal 5 nap.
Miután az összes fenti gyakorolni kell állni hideg zuhany alatt, ez jót tesz a bőrnek, akkor stretching ezeket a gyakorlatokat.
Ami az ételt, nem szükséges, hogy ragaszkodni bármilyen diéta. Változtatni egy kicsit diéta: Egyél reggelit biztos (ha nem használják a reggeli, drink tea keksz vagy valami sütés), rágja élelmiszer alaposan. Próbálj meg nem enni 21:00 után, de ha már akar, akkor lehet enni salátát céklát vagy répát, lekvárral és friss, meg lehet enni egy banánt, ez szép, éhségérzet.
Minden 10 nap, akkor adjunk hozzá 1 új feladat:
- Séta a helyszínen;
- az úgynevezett gyakorlat „olló”;
- ugrás a kötelet;
- kap négykézláb, és forgassa el a medencét.
Kövesse ezeket a gyakorlatokat minden nap, és a nyáron nem tanulni, majd vágja le a has, fenék lesz feszesebb.
Mellesleg biztos, hogy csavarja hula-hoop 15-20 percig naponta. Sok szerencsét.
További érdekes dolgot:
- tippek stylist
- A legjobb módja annak, hogy formába
- állítsa a testtartás
- Mi gondoskodunk a nyak
- Tehát, ismerkedés: edzés előtti termékek
