Arany tippeket ellátás Watchers
Hogyan kell helyesen gondozni a szám.
1. Egy nap inni legalább 2 liter folyadékot.
2. Az alkohol csak egy kis vörösbort.
3. Mielőtt reggeli éhgyomorra inni 1 pohár vizet citrommal és mézzel. Csak a 20t reggeli percig.
4. Ivóvíz fél órával étkezés előtt. Az étkezés alatt, ne igyon. Az étkezés után, inni nem korábban, mint 40 perc
5. Egyél 4-5raz igény körülbelül egy nap.
6. Az utolsó étkezés legyen akár 3 órával lefekvés előtt. Miután csak víz, zöld tea, alacsony zsírtartalmú joghurt.
7. teát cukor nélkül, akkor mézzel. Kávé adalékok nélkül (mint például tejszín, tej, cukor). Ezek az üres kalória.
8. A burgonya nem több, mint heti 2 alkalommal. Csak a főtt vagy sült formában.
9. Szőlő és banán vár a pillanat, amikor pohudeesh.Tozhe legfeljebb heti 2 alkalommal.
10. mentesítés nap anélkül, hogy kárt 1. ábra végezhető hetente egyszer. Vagy 2, de nem egymás után! (Például hétfőn és pénteken).
11.Ustroit jelenleg csalás lehetséges abban az esetben, hogy a súlya érdemes 2 hónapon belül.
13. Az ideális idő sportok - 17.00 do20.00
14. Ne hagyja ki a reggelit!
15. Ebéd kiválóan alkalmas leves, saláta, főtt nem kövér húst, zöldséget, gyümölcsöt.
16. A délelőtti táplálékot jól alkalmazható joghurtban, saláta, joghurt, főtt nem kövér hús és zöldség.
17.na vacsora jó illeszkedést egy könnyű saláta, túró, joghurt, vagy egy kis zöldséggel.
18.Frukty jobb enni reggel.
19. És felejtsd el a sült ételek.
20. Tálalva természetes joghurt vagy tejföl. Nos, vagy olaj.
22.Esh kis portsiyami.Odin evés nem több, mint 200g.
Létesítmények 23. Vegyünk egy kis magukat, és egy tányér Egyél egy teáskanál. Az első alkalommal nehéz lesz, 7 nap pontosan, majd a gyomor csökkenni fog, és akkor kevesebbet eszik általában.