A japán étrend 7 napig, hány kg a levelek, menü, előnyeit és hátrányait, jogi és tiltott
A japán étrend - nem a megszokott módon, hogy lefogy. Eltérően más közös rendszerek gyors fogyás, ez által kifejlesztett táplálkozási, kipróbált és tényleg segít megtalálni a harmóniát. Több millió ember már kipróbálta, és sokan közülük megtartotta eredménye sokáig. Mindössze 7 nap alatt, akkor megszabadulni 5-7 kg tömegű. A lényeg itt -, hogy tartsák be bizonyos szabályokat.
A lényege a japán étrend és annak előnyeit
A módszer egy merev rendszer restrikciós szénhidrátok és zsírok. Menü nem tűri változások, főleg a fehérje ételek, zöldségek. Megengedett, hogy csökkentsék az étkezések számának (annak ellenére, hogy már csak 3), hogy adja át, de nem post. A japán étrend jár teljes elutasítása só. Ez az intézkedés következtében gyors eredményeket. Extra súly és a térfogat megy együtt a vízbe. Minél nagyobb a kezdeti tömeg, annál boldogabb eredményeket.
- Japán étrend menü a 7 napon keresztül. Nem kell feltalálni valamit, számolni kalóriát, hogy meghatározzák a kompatibilitást a termékek.
- Az ételek egyszerűek és állnak rendelkezésre álló termékek, nem igényelnek sok felkészülési idő, néhány közülük lehet tenni előre.
- Variety. vannak olyan termékek, több csoport a menüben. Ezzel szemben a mono-diéta, diéta elég érdekes, az étel ízletes.
- Szokások megváltoztatása. Egy hétig a japán diéta étkezési magatartás, az időszak végére elvesztette a vágy, hogy egyen nehéz, magas kalóriatartalmú, zsíros ételek csökkenti az étvágyat.
Viszonylag sytnosti vélemények megoszlanak, mint az összes különböző táplálkozási viselkedés és hozzáállás élelmiszer. Egyesek rutinszerűen enni étkezés átlagosan 3-szor egy nap, a többi ebben az üzemmódban éhes.
Hátrányai a japán étrend
A fő hátránya a rendszer az étkezések számának és fukar reggelit. Ez a technika teljesen ellentétes a kanonokok racionális táplálkozás. Táplálkozási ajánljuk ételt legalább 5-ször egy nap. A kapott 3 hiányos étkezés, de különösen bosszantó töltés, amely túlnyomórészt kávét. Az italt ad vidámság, de az éhségérzet jelenik néhány órán belül, és nagyon erős lehet.
További hátránya a japán étrend:
- Alacsony kalóriatartalmú. Átlagosan egy nap tartalmaz 500-800 kalória, ami sokkal alacsonyabb, mint a normál, és ahhoz vezethet, hogy a metabolikus lassulás.
- Számos ellenjavallat. És ezeket mind meg kell vizsgálni. A jelenléte bizonyos betegségek, például az élelmiszer okoz nagy kárt a szervezetben.
- Csökkentése kalóriát és szénhidrátot gyakran vezet, hogy csökken az erőssége, gyengeség érzés, szédülés, koncentrálási.
Fontos! A japán étrend sok fajta. Só-mentes változata nem tudja betartani 7 napnál tovább. Systems 2-3 hétig más szabályok, a funkciók és menük.
alapvető szabályai
Fontos megjegyezni, hogy a japán étrend 7 napig nem jár kiigazításokat étrend. Nem lehet cserélni néhány más termék, akkor is, ha kevesebb kalóriát. Változások hátrányosan befolyásolja az eredményeket a fogyás.
- Legalább 1 liter vizet naponta. Ideális esetben a szükségességét, hogy igyon legalább 2-2,5 liter. Akkor adjuk hozzá a citromlevet.
- Kiegészítése vitamin készítmények. Szerény részek és az alacsony kalóriatartalmú étrend nem tudja teljes mértékben biztosítja a szervezet számára a szükséges tápanyagokat.
- Minimális fizikai aktivitás. A mozgás felgyorsítja a fogyás, hanem a kemény edzés meg kell semmisíteni. Mindössze 30 perc tánc, tempós séta, a kerékpározás.
- Az összes termék lehet vízben főzött, párolt vagy pörkölt vagy megsütjük olaj nélkül, és szószok. adott esetben használt grillezésére hal és hús.
- A saláta fogyasztása bármilyen mennyiségben, de tisztában kell lenniük a só, olaj és a benzinkutak.
- Egy adag hús, hal vagy csirke nem haladhatja meg a 250 g
Ez nem csak a jogot, hogy befejezze a japán étrend, hanem fokozatosan megy be abba. Mintegy 5 nappal az indulás előtt a fokozott alkoholfogyasztás rendszer, az összeg az édesség fokozatosan csökken távolított sült, sózott, füstölt. Sharp korlátozza semmi jó nem csak növeli a valószínűségét a kudarc.
Engedélyezett és tiltott termékek
Lehet, hogy nem használ semmilyen készételek, a kényelem ételek és italok. Minden ételt kell elkészíteni saját hozzáadása nélkül só, zsír és cukor. Olívaolaj csak hozzá saláták legfeljebb 1 desszert kanál naponta. Mindenféle bors, kurkuma. oregánó, gyömbérrel és más fűszerek, aromaanyagok és elősegíti a fogyást.
A fő diéta:
Szintén jelen az étrendben paradicsomlé. kívánatos, hogy készítsen saját, mivel az italok jelenlévő vásárolt sóját vagy ízfokozókat, felbujtás étvágyat. Juice lehet néha cserélni az azonos mennyiségű friss paradicsom (200 g).
Tipp A saláta sokkal ízletesebb és étvágygerjesztő, ha kitölti a citromlevet. Együtt fűszerek és gyógynövények engedélyezve lesz maszk só nélkül.
Menu 7 nap
A reggeli mindig használt természetes főtt kávé cukor nélkül, krém és egyéb adalékanyagokat. Néhány nappal emellett bevezetett betörõ- rozskenyér vagy korpa, ritka esetekben lehet használni, hogy pirítós.
első nap
Reggeli: kávé
Ebéd: 2 tojás, gyümölcslé, saláta
Vacsora: 100 g halat
A második nap
Reggeli: pirítós, kávé
Ebéd: fejes saláta, 100 g hal
Vacsora: 100 g marhahús, üveg kefir
A harmadik nap
Reggeli: pirítós, kávé
Ebéd: egy részét cukkini, padlizsán lehet cserélni
Vacsora: káposzta, 2 tojás, 100 g borjúhús
A negyedik nap
Az ötödik nap
Reggeli: sárgarépa saláta, kávé
Ebéd: 100 g hal, gyümölcslé
Vacsora: gyümölcs
hatodik nap
Reggeli: kávé
Ebéd: csirke (fél hasított), a káposzta
Vacsora: sárgarépa saláta, 2 tojás
Az utolsó nap
Reggeli: zöld tea
Ebéd: gyümölcs, egy adag hús
Vacsora: bármilyen fehérje
Fontos! Az utolsó előtti napon az ebéd szabad enni 0,5 csirke tetemek. De ez nem kötelező, akkor kövesse az általános szabályokat és foglalkoztatnak 250 alkalommal, a gyomor csökken a kívánt méretet, nem kívánatos, hogy nyúlik vissza.
Ellenjavallatok diéta
A japán étrend menü 7 napig naponta használják reggeli természetes főtt kávét. Éppen ezért a rendszer nem alkalmas a magas vérnyomású betegek, az emberek fokozott ingerlékenysége és idegrendszeri betegségek, problémák a vese, máj, szív. Használja az ital éhgyomorra ellenjavallt gyomorhurut és fekély. Inkább gyakorolják csere kávé cikória és zöld tea.
Nem lehet fogyni ezzel a módszerrel a terhesség alatt, szoptatás és a gyermekek körében. Meg kell figyelembe venni az egyéni intolerancia fő termékek: hal, tojás, kávé, paradicsom.
Aranyszabálya japán nők
Akkor aggódni később, miután a japán étrend súlygyarapodás, csökkenti a kalória diéta és minden korlátozzák magukat. De vannak sokkal érdekesebb lehetőség: aranyszabálya a japán nők, amely lehetővé teszi, hogy az élethosszig tartó vékony, és nem kell aggódnia, a burjánzó derekát. Ezek hasznos lesz az a személy, nemtől és az életkor.
- Minden nap, igyon néhány csésze zöld vagy fehér tea.
- Korlátozza fogyasztása cukros élelmiszerek este.
- Chew élelmiszer.
- Impose edényt kis fehér lemez, ezáltal csökkentve a méret a személyre.
- Élvezze étel, ital csak ízletes és legkeresettebb ételeket.
Ezek az egyszerű szabályok betartására harmónia, nem csak diéta után. Ezek is megbízható elleni fedezeti extra kiló egész életemben.