15 Top tippek egy hintaszékben
Most megtalálhatja a rengeteg képzési programok és az értékelés a legjobb gyakorlatok az edzőteremben. De szeretnénk beszélni konkrét tippeket, hogy adjon nagy testépítők minden idők. Arnold Schwarzenegger, Ronnie Coleman, Phil Heath, és még sokan mások, megosszák titkait képzés!
Nagy nagy láb emelkedik a negatív ismétlés. Minden gyakorlatokat kell végezni az ellenőrzési és lassú ütemben. Guggolás - A legjobb gyakorlatok a comb. (Tom Platz)
Amikor a padon súlyzó ül. nem szükséges, hogy egyenesbe a végén a kezét. Ez a gyakorlat kell végezni a maximális súly és lassú ütemben. (Cutler)
Kezdje képzése mellizom ferde prések a bárban. Leggyakrabban a felső része a mellizom - a gyenge pont a többség. Az alapja az erős mellkasi - nehéz prések. (Gunther Shlierkamp)
Ha ezt a fekvenyomás egy edzőpad, engedje, hogy a nyakat a mellkas megható. Hiányos amplitúdó használhatatlan lesz ebben a feladatban. (David Henry)
A leghatékonyabb gyakorlat a hát húzódzkodás, felhúzás, súlyzó vagy súlyzó tolóerő a lejtő és a tervezet t-rúd. A pozitív fázisban a gyakorlat elvégzéséhez szükséges robbanásveszélyes ütemben. (Coleman)
A fejlesztés a delta a legjobb mahi súlyzó ül. Mivel a sajtó, a kedvenc gyakorlat - gördülő el. (Dexter Jackson)
Ha ezt a fekvenyomás. nem szükséges, hogy kiegyenesedik a kezét, hogy a végén, a teljes amplitúdója a munka magában foglalja a váll és tricepsz. Ez eltávolítja a terhelést a cél izom. (Arnold Schwarzenegger)
Francia sajtó - a legjobb gyakorlat a tricepsz. Legyen óvatos a súlyokat a sérülések elkerülése érdekében. (Brench Warren)
Ha a gyakorlat lábtolással a „piramis”, ez kiváló „felrobban” a lábad, és segít leküzdeni a stagnálást. Ez a gyakorlat nem, hogy több mint 2-szer havonta. (Fouad Abiad)
A szivattyúzási a hátizmok, én inkább húzza a rudat a lejtőn. Ezt a gyakorlatot a teljes körű és maximális súlyát. (Sean Ray)
Fontos mindig érezni az izmokat. hogy betölti. Ha nem kap, akkor üzemi tömeg túl nagy. (Kevin Levrone)
Tedd hatalmas bicepsz segít a maximális súly, valamint próbálja meg a magas ismétlést. (Kivéve Chris)
Workout bicepsz és tricepsz jobb, ha egy nap. A legjobb az összes kéz nőnek a alapfeladatok. A legjobb megoldás a bicepsz - emelési súlyzó vagy súlyzó és tricepsz - francia fekvenyomás. (Lee Priest)
Haladás a fekvenyomás révén valósul képzés váll és tricepsz sajtó. Ez is egy nagy mellett pad a padlón. (Johnny Jackson)
Számomra a legjobb gyakorlat tricepsz van mártogatós. Ez a gyakorlat nagy az épület tömegét, különösen a felső részét a tricepsz mellett a deltoid. (Phil Heath)
127.287, Moszkva, Petrovszkij Old-Razumovsky áthaladását, 1/23, 1. o.