Szénhidrát fogyni vagy megbetegszik video velük

Szénhidrátok - szükséges, hasznos és káros

„A szénhidrátok fő szállítója az energia testünk, - mondja Vladimir kell rendelkeznie. - hiányuk kiváltja anyagcsere-rendellenesség. A test elkezd kompenzálni a hiányzó energia fehérje és zsír. Ez a helyettesítés vezet fokozott terhelés a vesére. megsértése só anyagcserét. Ez is egy krónikus hiány szénhidrátok okozza a zsír lerakódását a májsejtek és kiürülését glikogén raktárak. májfunkció megbomlik, és a zsíros elfajulás. "

Kiderült, annál eszünk szénhidrátot, annál jobb a szervezet számára? Nem, nem minden olyan egyszerű! A tény az, hogy minden szénhidrát után a „feldolgozás” alakítjuk cukrot.

Valószínűleg mindenki hallott már, hogy a szénhidrátok vannak osztva egyszerű és összetett. Egyszerű áll csak a glükóz és fruktóz. Ezek megtalálhatók minden típusú liszt és tészta, valamint a gabona, rizs és a burgonya. Ami a komplex szénhidrátok vagy poliszacharidok. azok bármely zöldségek, gyümölcsök, bogyók, és a hüvelyesek.

Mi a különbség? Kiderült, hogy az egyszerű szénhidrátok alakítjuk cukor szinte azonnal. „Ha, például, akkor enni 100 gramm burgonyapürével vagy zsemlét, akkor ez egyenértékű négy kanál cukor, ha 100 g vaj keksz, majd - öt kanál” - mondta Vladimir kell rendelkeznie.

A komplex szénhidrátok összetételük miatt emésztett lassabban, és nem okoz éles vércukorszint emelkedését. Ezért az emberek, akik fogyni szeretnének, gyakran „ülnek” a zöldségeket. By the way, ez ösztönzi a tisztek a kapcsolatot az asztalt a glikémiás index, ami azt jelzi, hogy mennyi cukor megy a véráramba, amikor bizonyos termékek fogyasztásának.

Hamarosan újra megtapasztalni az éhségérzetet, és azt szeretnék enni. Például egy pár szendvicset, ami természetesen tartalmazhat egyszerű szénhidrátokat! És minden kezdődik elölről. Végtére is, az egyszerű szénhidrátok - a kalória bennük szinte nem tápanyagokat.

A fogyasztás ilyen élelmiszer, vagyis egyszerű szénhidrátok vezethet nemcsak az elhízás, hanem a metabolikus rendellenességek, ami oda vezethet, hogy betegségek, mint a cukorbetegség, a magas vérnyomás vagy a rák.

Úgy gondoljuk, hogy egy extra pár cookie-k nem károsítják a testet, de valójában. Ha azt látjuk, hogy mi történik ezzel a cookie után evett, és mi lesz belőle szénhidrátokat tartalmaz, akkor valószínűleg a legtöbben azt gondoljuk: „Igen, ez finom, de mi lesz a következő lépés?”

„A fontos szénhidrátok nehéz lenne túlbecsülni, és negatív a szervezet lehet egy katasztrófa - mondja a tanácsadó. - A probléma azonban a modern ember nem az, hogy ő hiányt szénhidrátok, és hogy ő használta őket négyszer több, mint szükséges. "

Vladimir tisztek javasoljuk, hogy cserélje ki az egyszerű szénhidrátok komplex. Igen, növényi eredetű élelmiszer fogyasztása telítettség nem jön gyorsan, de komplex szénhidrátok a stabil vércukorszint, és nem károsítja az egészséget és a szám.

Természetesen az emberek többsége nem könnyű teljesen elhagyni az egyszerű szénhidrátok. De senki nem követeli ezt az áldozatot! Igen, lehet enni egy szelet tortát egy partin, vagy a vasárnapi ebédet, de ez nem válhat a napi norma. Próbálja meg csökkenteni a számát ehető süteményekben, egyél annyi gyümölcsöt és zöldséget, amennyire csak lehetséges.

Kapcsolódó cikkek

• Hasznos és káros szénhidrátok, alternatív gyógyászat

• Ártalmas és hasznos szénhidrátok