Milyen termékeket fel kell venni a tavaszi diéta
Nem titok, hogy egy hosszú és fárasztó télen, testünk támogatásra van szüksége.
Ennek elkerülése érdekében a kellemetlen jelenség, mint beriberi, akkor nagy figyelmet kell szentelnie a táplálkozásra -, akkor semmi sem lesz képes háttérbe szorítani a régóta várt megjelenése meleg napok, írja hivatkozva Hronika.info healthinfo.
Éppen ezért a szakértők összeállítottak egy listát az alapvető termékek kell enni a tavasszal.
tejtermékek
Ha nem tetszik, joghurt, joghurt, túró és egyéb tejtermékek, akkor itt az ideje változtatni a szokásait. Ők nem csak segít fenntartani a normális bélflóra (amely segít a szervezetnek, hogy bontják a fehérjék, zsírok, szénhidrátok, vitaminok és ásványi anyagok), hanem amiatt is, hogy a vitamin-tartalma, hogy megvédjük a tüdő -, amire szüksége van, hogy megvédje magát a hideg tavasz. Arról nem is beszélve, hogy a tejtermékek is a kalcium és részt vesznek az építőiparban az agysejtek.
Minden hüvelyesek gazdag nemcsak a fehérje, hanem más hasznos anyagok. A borsó (mind konzerv és fagyasztott - nem valószínű, akkor képes lesz arra, hogy egy friss tavaszi!) Tartalmaz egy csomó antioxidánsok, melyek lassítják az öregedési folyamatot. Bab is, különösen a bab, gazdag forrása a magnézium és a B-vitaminok - segítenek fenntartani az idegrendszer, és ellenállnak a stresszt.
Káposzta tartják szinte gazdag forrása a C-vitamin, mint a citrusfélék. És ott lehet mind a friss és ecetes formában - a legfontosabb dolog a tálalás előtt semmi esetre sem, hogy mossa meg a sóoldat és a termék nem veszíti el értékes tulajdonságait. Ezen kívül, káposzta - egy rostforrás is szükség van a jó emésztést.
saláta
Saláta, sőt minden zöldek, gazdag klorofill - és ha úgy gondolja, a védikus hatalmi rendszer, ez a kérdés a „zöld vér” a növény világ. Mit kell felvidítani téli álom után! De eltekintve is az egzotikus tanításait, el kell ismerni, hogy a zöld tényleg tartalmaz egy csomó ellátások formájában antioxidánsok, vitaminok és nyomelemek. Tehát válasszon egy kedvenc típusú zöldek és támaszkodj meg tiszta lelkiismerettel: most már tudja, hogy van egy rugó.
A retek, kívül a C-vitamin (megjegyzés: a több vörös gyökér, annál inkább aszkorbinsav), B-vitamin, a vas és a kálium. Ezen túlmenően, a retek gazdag fitonitsidami, amelyek segítenek elkerülni az ilyen gondok, mint a hideg tavasz.
Annak ellenére, hogy a megállapítás kora tavasszal ízletes paradicsom nem olyan egyszerű, ne hanyagolja el ezt a terméket. Paradicsom erőteljes antibakteriális és gyulladásgátló tulajdonságokkal, erősíti az idegrendszert, és segít leküzdeni a fáradtság. Egy másik bizonyíték, hogy a paradicsom hasznos lehet a tavaszi -, hogy képes aktiválni a védelmi funkció a bőr ultraibolya sugárzással szemben: amire szüksége van egy olyan környezetben, ahol a nap minden nap kezd fényesebben.
Is olvasható: Öt ok, hogy tartalmazza a gomba a diéta
Seafood (északi élőhely)
A fő forrása a világ imádott táplálkozási Omega-3 zsírsavak - a hal, és minél több északi részében, az élőhely, annál inkább kedvez a test kimerült a tél. Lazac, hering és szardínia segítséget erősítése a csontok és fogak - gazdag D-vitamin mennyisége, ami javítja a kalcium felszívódását.