Kezdők megjegyezni három fő elve a képzés

Hol kezdjük?

„Először is, azt javasoljuk, hogy forduljon az edző és megbeszéli vele a célok és a kezdő síelő tűzte - mondta Ivan Alyp. - Egy tapasztalt sportoló segít festeni óravázlat a héten, és ez attól függ, hogy azt szeretnénk, hogy lefogy, vagy például, erősíti a keringési rendszert. "

Hogyan kell építeni a képzési folyamat?

Szerint Ivan Alypova, minden alkalommal kell állnia három fő részből áll: egy bemelegítő, munka technika és rántás. „Meleg síelő kell készítenie az izmok, ízületek és szalagok, hogy a foglalkoztatás és a sérülések elkerülése érdekében a képzés során, - mondja olimpikon. - A legfontosabb része az osztály a munka technika. Fontos, hogy megtanulják, hogy álljon a síléc, jobbra le, és megy nekik a helyreállítást. A kezdő meg kell tanulni a technikát, hogy végre minden műveletet helyesen és elkezdi élvezni a síelés. "

Komplett képzési sportoló ajánlja rántás, amikor szükség van, hogy egy nyugodt állapotban légzés, izom, szív. Továbbá, ezen a ponton fontos, hogy egy síelő, így tudja kijavítani a saját, és tükrözik a tudásukat.

Ezen túlmenően, Ivan Alyp tanácsolja, hogy tartalmazza a képzés valamilyen érzelmi komponens - például egy kis gyorsulás készült összefüggésben egymással vagy az edző vagy a testmozgás az ereszkedést, versenyképes pillanatok - minden, ami idézi a pozitív érzelmek.

„A fő feladat -, hogy egy splash negativitás, ami felgyülemlett hét közben - hangsúlyozta az elnök Ski Club Champions. - Ahhoz, hogy az ember visszatért egy ajtó az öltözőbe fáradt, de elégedett és képzés magukat. "

Mit esznek és isznak?

Nagyon fontos a megszállás alatt inni annyi vizet, mint a testnek szüksége van ahhoz, hogy ne fogyasszunk liter folyadékot visszatér a sípályák.

„Ami az ételt, az első 30-40 perc edzés után, még mindig nem akar enni, - megosztja tapasztalatait, Ivan Alyp. - De amikor a változás ruhák, és bemegy a zuhany, akkor biztos, hogy felébred éhes. Elvileg nem tilos feszes és ízléses étkezés. De még mindig jobb, hogy konzultáljon egy edző, egy élelmiszer megfelelőbb az Ön számára. Elvégre, ha szembe a kihívással, hogy lefogy, akkor a legjobb választani diétás ételek alapján zöldségek és könnyű fehérje. "

Nyomtatható változat