Hogyan lehet nagy és száraz
Sportolók, akik már régóta látogatják a tornaterem, valószínűleg többször azon, hogyan lehet száraz és magas. Azonban gyakran kombinálják az alacsony súly és a testzsír százaléka nehéz. Ez sok tényező okozza, nem utolsósorban a genetika.
Az alábbiakban tippeket, hogy minimalizálják a testzsír, miközben erő és izom. Helyénvaló, hogy egy tanácsot - ne hasonlítsa magát másokkal - össze kell hasonlítani - ha van haladás, ez azt jelenti, jól sül el.
Meg kell kezdeni a képzést. Egy tipikus látogatója kell gyakorolni tornaterem 45-60 perc, hetente 3-szor a zsírégetéshez és növeli az izomtömeget. A kettő között a képzés van értelme csinálni cardio.
Tört energia és a víz. A gyakori étkezések - talán közhelynek tűnik testépítő. Vele, akkor állandóan a gyors anyagcserét. A víz is fontos energiaforrás a szervezetben, segíti a zsírégetést és a jólét. Meg kell zárni minden ital, kivéve a víz, és az utolsó kezdeni fogyasztani az összeg 2-3 liter naponta.
Egyél szénhidrátot reggel előtt és edzés után. Reggel a szervezetnek szüksége van az energia, továbbá 1,5-2 órával az edzést tankol szénhidrátok nem lesz felesleges a termelékenység növelése érdekében. Edzés után szénhidrát ablak nyílik meg, és az is helyénvaló, hogy egyen egy kis szénhidrátot ebben az időben. A fennmaradó időben számuk minimálisra kell csökkenteni.
Ne próbálja meg hízik, majd megszárítjuk. Te mindig követi a szigorú diéta. Például, 20% fehérje, 60% szénhidrátot és 20% zsír. Ugyanakkor, a szénhidrát-mentes diéta kiválthat az izomtömeg, mert a szénhidrátok - az energia.
Ahhoz, hogy zsírt éget, akkor ... ez az! Úgy hangzik, paradox, de ez a lehetőség nagyon hatásos. Természetesen beszélünk a jobb zsírok talált hal, hús, növényi zsírok. Megfosztva a testzsír jövedelem, akkor kezd rosszul érzi magát, mert a zsírok tartalmaznak sok tápanyagot - ez fontos szerepet játszik az endokrin rendszer befolyásolja a jóllakottság érzését.
Ha követi ezeket a tippeket, akkor minimalizálja a felesleges zsírt, miközben az izomtömeg. Ne felejtsük el, hogy szükség van korrelációban az energia a test és az összeget a kalóriát fogyasztanak el.