sómegszorítás az étrendben, mint azt, hogy lefogy
Ivóvíz-só, mint az élelmiszer termék egyedülállóan. Szükség van megfelelő működéséhez az emésztőrendszer (elősegíti az sósav), az anyagcsere folyamatok szabályozásában, valamint a vérképző sejtek életben. Azonban ez tele van a megjelenése egy többlet számos betegség: az elhízás. magas vérnyomás, a vese-, máj-, szív- és érrendszer. A felesleges só a szervezetben - az egyik leggyakoribb oka a duzzanat és késleltetett anyagcserét.
Így a testnek szüksége van-só, de a fogyasztást kell mérsékelt: legfeljebb 8 gramm naponta. Annak ellenére, hogy ez tartalmazza szinte az összes belépő termékek az élelmiszer a polcról - ez általában egy 6-8 g Ezért az elutasítás podsalivaniya ételek evés közben nem jelentett teljes elutasítása a termék, és így a diéta pontosabban lehet nevezni malosolevoy.
Biztosítja a test sóval a legnagyobb megengedhető mértéke nem csak veszíteni néhány kilót, és megszünteti a duzzanat, hanem hozzájárulnak a helyreállítási általában.
Ki ajánlott sómentes étkezés
Amennyiben a só felesleges lenne szenvedők vesebetegség és ödémát, mivel ez akadályozza a kiválasztást a folyadék.
Elég gyakran szembesülnek azzal a problémával, ödéma terhes nők, de az, hogy a só kizárás a diéta kell bizonyosodni arról, hogy beszélje meg orvosával.
Bemutatás ilyen teljesítmény magas vérnyomás és mindazoknak, akiknek problémái vannak a szív és az erek.
Hogyan építsünk egy diéta restrikciós só
Megtagadása só még nem jelent garanciát, hogy elérjék a tervezett eredményeket, azaz a gyors fogyás. Ebben az esetben, mint bármely más étrend, akkor lehet, hogy teljesen megváltoztatni a napi étrendet. Logikus, hogy kizárják az egészet „rossz” élelmiszerek. Itt látható a listán a leendő:
• bármilyen savanyúság és pácok;
• füstölt, sült, zsíros, fűszeres ételek;
• gazdag húsleves halak, sertés-és bárányhús;
• A sózott, szárított hal;
• tésztaételek;
• Minden édes és gazdag termékek, jégkrém;
• mandarin, banán, szőlő;
• gyors ételek, reggeli gabonafélék, chips, mindenféle dió, keksz, stb.;
• ásványi és alkoholtartalmú italok.
Száma tojás korlátozódik egy vagy két, és a teljes kiőrlésű rozs kenyér nem lehet több, mint 200 g, olaj - 10 g.
Hogyan kell tervezni a menüt
Az alapja az étrend legyen zöldség bármilyen formában: nyers, főtt, sült, párolt. Ezeket ki lehet egészíteni a sovány hús és hal. Levesek és gabonafélék megengedett mértékkel. Só helyett ízeket javíthatja a szójaszósz (de nem tartalmaz sót!), Frissen facsart citromlé, tejföl, fokhagyma, fűszerek.
Ők is megengedett tejtermékek, gyümölcsök és bogyók (friss és szárított), gyümölcslevek és teák. Kötelező követelmény - a használata nagy mennyiségű vízzel.
Az időzítés és a várható eredmények
Sómentes diétát tart általában két hétig. Ez idő alatt lehet megszabadulni 5-7 kg, és jelentősen javítja az egészséget, mindenekelőtt vezet normál működéséhez összes belső szerveket.
Az nincs ellenjavallat bővíthetik a diéta egy pár napra, de kell majd még egy kicsit ételt sózni, hogy megakadályozzák hiány só a szervezetben. Egy másik tipp - a legjobb elkerülni egy ilyen étrend a nyári hónapokban.
diéta hatása lesz hosszú távú, bizonyos szabályok:
• a teljes kalória nem haladhatja meg a 1300 naponta;
• Az utolsó táplálékfelvétel nem lehet később, mint 18 óra.
Kapcsolódó hírek: