Képzési kognitív képességek
Itt szeretnénk bemutatni nektek néhány gyakorlat szerint a módszer. „Töltés az agy” sorozatából áll a gyakorlatokat, de néhány gyakorlat is pozitív hatással.
Feladat: keresztezték mozgás
Keresztezték mozgás tekinthető egy nagyon egyszerű feladat. Csak a következő álláspontot: hazudik kanyar egyik láb a térd és csatlakoztassa a könyök, így van: a bal láb a jobb könyökét, és fordítva. Próbálja meg, hogy ez a mozgás lehetséges lassan és megfontoltan.
Hatása a testmozgás - Ezzel a gyakorlatot, akkor serkentik az agyi funkciók és a frontális kéreg. Ez pozitívan befolyásolja mind az elme és a test egészére.
Állsz álló helyzetben a térd megnyugodott. Érintse meg a bal fülét a bal vállát. Próbálja meg, hogy a fül olyan közel a vállát. Húzza az első a kezét, és mutatóujjával képletesen felhívni a nyolcas a helyet, köztük az eljárásban csak a felsőtest. Indítási testmozgások balra. Kövesd nyomon a mutatóujjával. Ismételjük háromszor (start felhívni nyolc különböző szögekből).
Hatása a testmozgás - Ezzel a gyakorlatot, akkor aktiválja az összes „elme-test” rendszer.
Feladat: legyőzése gravitációs
Ülj kényelmesen egy székre, és húzza előre a lábát. Győződjön meg arról, hogy a lába a padlón. Most keresztbe tesszük a lábunkat a bokája és hajlítsa be térdét kissé. Lassú kilégzés előrehajol (amennyire jól érzi magát), hogy a keresztezett láb. Húzza meg a kezét párhuzamosan a lábát. Belélegzés visszatér a kiindulási helyzetbe. Ismételjük ezt a gyakorlatot legalább háromszor. Aztán keresztbe tesszük a lábunkat a különböző módon, és ismételje meg.
Hatása a testmozgás - a hosszú ülő helyzetben, valamint a stressz okoz feszültséget a hátsó. Ezzel a gyakorlat pihenni ezen a területen, és javítja a vér áramlását a hátsó. Keresztül relaxációs elérni jobb koordináció és egyensúly javítására. Emellett azon képességének javítása megértést.
Gyakorlat: Alphabet - nyolc
Vegyünk egy papírlapot, és a közepén a levél elkezdenek festeni fekvő egymás szám „nyolc”. De ez nem szakad le a ceruzát a papírról.
Döntetlen három ilyen nyolcas jobb kezével, majd három, végül elhagyta három nyolcas egyszerre két kézzel. Míg rajz kövesse a hegyén egy ceruzát.
Most próbálja meg felhívni a három nyolcas a kéz, amellyel általában írni, majd anélkül, hogy felemelné a ceruzát a papírlapot, írj egy kis „a” bal oldalán fekvő nyolc. Most ismét anélkül, hogy felemelné a ceruza, dolgozzon három fekvő nyolc, majd a „b” a jobb oldalon. Ezt addig ismételjük, amíg a „d” betű.
Befolyásolja a gyakorlat - Ez a gyakorlat enyhíti írásos írásos zár egyesíti tevékenységét mindkét agyfélteke, hogy felszabadítja a kreatív képességeit.
Feladat: Szinkronizált rajz
Vegyünk egy nagy ív papír és egy ceruza minden kéz. Most indul ugyanakkor felhívni két kéz tükrözött adatok: bagel, négyzetek és körök. Ez a legjobb, ha elkezd rajz egyszerű formák. Ha ezt a gyakorlatot adott neked egy nagyon nehéz, akkor próbálja mondani hangosan „fel” és „le”, hogy koordinálja a teljes mozgás.
Hatása gyakorlat: ezzel a gyakorlat reklámozza jobb összehangolása a szemed, és javítja a motoros készségeket.
További információ a profiknak: Próbálj meg írni mindkét kezével egyidejűleg a nevét. Jobb kéz - általában a bal oldalon - a tükörképe.
Akkor lehet olyan hülye, a hétvégén, hogy mit szeretne lenni.
Egy kis változás: Tiszta fogak gyenge kéz
Szünetében munkahelyi, próbálja megtalálni a tárgyat, és koncentrálni, hogy (például válasszon egy fa). Hány szín látod rajta? Hány ilyen színeket adhatsz név?
Próbálj meg emlékezni, amennyire csak lehetséges az asszociációs a fával, ami kivehető, például a vallás ( „családfa” vagy „az élet fája”).
Az eszköz a kritikus gondolkodás: jóváhagyás Hume
Definíció: rendkívüli állítások kell alátámasztani rendkívüli bizonyítékokat.
David Hume írta: „Annak bizonyítására, a csoda soha nem elég bizonyíték, hacsak a hamis állítás nem csodás, mint az a tény, amely előírja, hogy bizonyítékot Más szóval, senki nem kell venni egy csodálatos kijelentés, hacsak nem mutatnak meggyőző bizonyíték ..
Kis változás mondani hosszú szavakat ellenkezőleg.
A nap folyamán kommunikálni sokan. Ügyeljen arra, hogy változások a formák szó, amelyet használni, hogy a figyelem bizonyos szavakat. Hallgassa meg a szavakat, hogy ejtik a megjelenés és kérdezd meg magadtól, hogy miért kell használni bizonyos formái szó.
Kritikus gondolkodás eszköze: Hites szilárd elvek
A professzor szerint Howard Nabennashu (HowardGabennesch), talán a legbonyolultabb eljárás a kritikus gondolkodás, mert megköveteli „nagyobb nyíltsággal, moderálás, eltökéltségét és bátorságát, sőt, mint amennyit megengedhet magának a legtöbb számunkra.”
Így készek vagyunk elismerni, hogy van valami, amit nem tudom, mi a tapasztalat és tudás megvannak a maga korlátai, illetve, hogy minden potenciálisan sértő vagy undorító nyilatkozat rejlő erény.
Egy kis változás: dobja számológép, és teljes a számításokat a fejében.
Ha felkel az ágyból, vagy jön haza a munkából, csukja be a szemét, és megpróbál mindent megtenni, csukott szemmel, támaszkodva csak a kapcsolatot az elméd és a kezét.
Az eszköz a kritikus gondolkodás: Az ördög ügyvédje
Definíció: Védelem a ellenkező szempontból, mint egy olyan ellenőrző érvényességét.
Az ördög ügyvédje, hogy segítsen leküzdeni néhány hosszú távú, de potenciálisan megalapozatlan előítéleteket. Ezen kívül segít javítani a képességét, hogy empatikusak.
Válasszon egy recept, amely magában foglalja a használata a maximális mennyiségű összetevők és főzzük. Próbálja választani étel, amit még soha nem ettem, de mindig ki akartam próbálni. Talán soha nem próbáltam curry, de az íze mindig tetszett.
Az eszköz a kritikus gondolkodás: Pragmatism
Definíció: Ahhoz, hogy megértsük a jelentését minden a javasolt koncepció, úgy a következmények és eredmények (ha a koncepció az igaz). Az összes ilyen hatásokat, és adja meg a teljes jelentését ennek a koncepciónak. Ez különösen érdekes, ha a statisztikákat.
Például, az alapítók egy sor jól ismert előadók előadás „Live Earth” jelentette be, hogy a koncert figyelte mintegy 2 milliárd ember, azaz mintegy egyharmada a világ népességének. Számításokat végeznek és kérdezze magától, hogy hihető ezeket a nyilatkozatokat.
Egy kis változás válasszon egy másik útvonalat dolgozni
Válasszon egy órát egy nap, és ez alatt az óra számolja illatok és ízek, a múlt, amit át. Ügyeljen arra, hogy az alapvető elem minden illata, és a reakció rá.
Az eszköz a kritikus gondolkodás: elfogadása Ockham (párhuzamos programozási nyelv)
Definíció: A legegyszerűbb magyarázat a legtöbb dolog általában a legbölcsebb.
Néha ez is „a szabály az egyszerűség.” Az elképzelés az, hogy nem kell, hogy a dolgok nehezebb megérteni, mint amilyen valójában. Más szóval, próbálja meg eltávolítani az összes többlet, amit hall, és a helyes következtetéseket.
Úgy véljük, hogy Albert Einstein tartoznak a következő szavakkal: „Mindent meg kell tenni a lehető legegyszerűbb, de nem egyszerűbb, mint amilyen valójában.”
Úgy véljük, hogy a nagy fizikai megterhelés esetén emberekben fejlettebb agy. A tudósok a Salk Biológiai Kutatóintézet, Kalifornia, úgy találta, hogy az egerek rohangál egy forgó kerék, kétszer annyi sejtek ezen a területen az agy felelős a tanulás és a memória.
Ez nem csak a testmozgás. Tudod fejleszteni különböző területein az agya, arra kényszerítve őket, hogy működik.
3. kérdés: „Miért?”
Agyunk hajlamos kíváncsiság. Hagyja magát, hogy kíváncsi. A legjobb módja, hogy dolgozzon ki a kíváncsiság - minden alkalommal feltenni a kérdést: „Miért?”. Legyen ez egy új szokás (legalább 10-szer naponta).
4. Nevess tovább.
A tudósok azt mondják, hogy a nevetés jót tesz az egészségének. Az endorfinok termelődnek, és ez segít abban, hogy a nyomás le a folyamat során. Így nevetés lehet tölteni az agyunkat.
Olaj találtak diót és halat, hosszú idő óta csak akkor hasznos a szívnek. De egy friss tanulmány kimutatta, hogy ez hasznos az agyban. Akkor következik be, nem csak javítja a levegő keringető rendszer, amely oxigénnel látja el a fejét, hanem javítja a sejtmembránok működését.
6. Fejleszteni memóriát.
Az agy - egy memóriát a gép. Vegyünk egy régi fotó album vagy egy iskolai naplót. Töltsön időt emlékeit. Hagyjuk, hogy a tudat, hogy tükrözze, hogy emlékezzen. Pozitív érzelmek az emlékek, hogy segítsen megbirkózni a problémákkal.
7. Egyél jobbra.
Lehet káros zsírok, hogy az emberek a hülye? Ezt a kérdést válaszolt University of Toronto kutatói. Azt hogy a patkányok a diéta, csökkenti a zsírbevitel, ami rágcsálókban romlott működő részei az agy felelős a memória és térérzékelés.
8. Oldja meg a puzzle.
Néhányan közülünk, mint a mozaik, néhány keresztrejtvény, és néhány logikai rejtvények. Mindez egy nagyon jó módja, hogy aktiválja az agy és tartsa aktív. Oldja meg a puzzle fun, de eközben, tudja, hogy a képzés az agy.
9. A Mozart Effect.
Egy évtizeddel ezelőtt a pszichológus Francis Rauscher és kollégái tették a felfedezést. Kiderült, hogy hallgatni Mozart zene javítja a matematikai gondolkodás emberek. Még a patkányok leküzdeni mazes gyorsabban és pontosabban meghallgatását követően Mozart, mint utána zaj vagy zene minimalista zeneszerző Philip Voice.
10. korszerűsítése a képességeit.
Rendes tevékenységek, mint a varrás, olvasás, rajzolás és keresztrejtvények fontosak. Kényszeríteni magát, hogy mindezt egy új módja annak, hogy javítsák készségeiket.
11.Sokratite mennyiségű alkohol.
A tanulmány, amely részt vett a 3500 japán férfiak találták, hogy azok, akik fogyasztanak kis mennyiségű alkoholt, jobb fejlődését a funkció a megismerés, mint azok, akik nem isznak egyáltalán. De, sajnos, amint többet isznak, mint a normál, a memória csak egyre rosszabb lesz.
13. Sleep toll és papír.
A koncentráció javíthatja az agyműködést. De a „tolvajok koncentráció” nem mindig látható. Ismerje meg, hogy észre, ha zavart. Ha volt, például híváshoz, ez a gondolat zavarhatja az egész délelőtt, aláásva a világosság a gondolat.
15. Szerelem az agy.
Egy sor tanulmány Dr. Cutler és kollégái a University of Pennsylvania, majd a Stanford Egyetem úgy találták, hogy a rendszeres szexuális érintkezés jótékony hatással van a nőkre.
16. Játék a szenvedély.
Amikor az emberek élete tanulni és dolgozni, adnak munkájukról a 127% -os növekedést jelent. Csodálja magát, és csodálja a világot. Emlékszel, mit szeretett csinálni, mint egy gyerek, és csináld, mint egy felnőtt.
18. Tanulj valami újat.
Ez nyilvánvalónak tűnhet. Bizonyára van egy téma, hogy érdekli a leginkább. Mindegy, hogy a munka vagy pihenés. Ha nincs téma, megpróbál minden nap, hogy megtudja, az érték egy új szót.
20. Aromaterápia a aktiválása az agyban.
Aromák lehet használni, hogy növelje a hang és a pihenés. „Energia” a borsmenta, ciprus és citrom. A pihenésre van szüksége muskátli, rózsa. Néhány csepp olajat a fürdő, vagy spray is elég.
22. körül magát ihlette.