Hogyan lehet felkészülni a fürdés a lyuk keresztség 5 tipp

Hiedelme szerint, ezen a napon a víz a folyók és más vizek szerez csodatévő és akár gyógyítani. Nem meglepő, hogy ez a gyógyító fürdő egyre népszerűbb minden évben. Ha ebben az évben úgy döntött, hogy belevetette magát a lyukba, felkészülni erre az eseményre.

Merülj vagy nem merülni?
Mindenki, mielőtt a „dallam” először a búvárkodás a lyukba, meg nem egy kérdés: Van-e lehetőség a merülés nekem? hogy szükség van erre? függetlenül attól, hogy kárt okoz egészség? hogy szükséges-e valahogy felkészülni rá előre? Ezeket a kérdéseket fogunk foglalkozni ma, mert a sarkon keresztség, ezért szükség van a „kar” a szükséges tudást ebben a kérdésben.

Mindazok, akik egyszer hideg vizet vagy lezuhanyozni egyedül, tudja, az az érzés, hihetetlen árapály erők. Búvárkodás a lyukba, az eredmény ugyanaz, csak tízszer több. És ez nem csak egy érzés, és amelynek egy jól megalapozott tudományos tény: stressz helyzetben (és búvár a jeges vízbe, csak stresszt okoz a szervezetben), a mellékvese „dobott” a vér anti-stressz hormonok elegendően nagy, szokatlan a szervezet számára, az összeg aktiváló ugyanakkor minden rendszer az emberi test és a legtöbb mozgósítja védő funkciója.

Bizonyítja az a tény, hogy az emberek részt vesznek a rendszer téli úszás sokkal kisebb valószínűséggel szenvednek, és még idős korban meglehetősen energikus és vidám.

Kiterjesztve az ereket, javítja a vérkeringést, és ezáltal gyorsított „szállítás” a tápanyagok a sejtek, ami megnövekedett képességek, az idegrendszer, erősíti az izomtónust, valamint egy gyors „exit” a méreganyagok a szervezetből.

10 tipp, hogy felkészüljenek a téli úszás

A megfelelő felkészülés merítés jeges vízbe és a hiánya komoly ellenjavallata eldobható merülő személy „átlagos” egészségügyi mozoghat minden nehézség nélkül.

Természetesen igen kívánatos, mielőtt ez a „szélsőséges” eljárást, hogy konzultáljon orvosával, terapeuta és tartsák be a 10 alapvető szabályokat.

1. 2-3 nap, és indítsa el hozzászoktatni a szervezetet, hogy a hideg: néhány nap, hogy egy kontraszt zuhanyzó, majd öntsük a hideg vizet, de nem a zuhany alatt, és a medencében vagy a tengerben.
2. 3-5 nap merülés előtt való használatának minimalizálására tartalmazó termékek C-vitamin, mint például a citrusfélék, a csipkebogyó és gyógynövények. Ezek a termékek elég erősek ahhoz, hogy ösztönözze az emberi immunrendszert, és búvárkodás a jég alatt az egyik legkeményebb „stimulánsok”, így ha ez a dolog „túl messzire”, megy az ellenkező hatást és az immunrendszer csökkenni kezd. Ez árnyalatot kell figyelembe venni néhány nappal azután, hogy fejest, mint a mellékvesék is egy pár nappal megjelenése erős gyulladáscsökkentő hormonok.
3. Készítsünk kényelmes ruhát, amely egyaránt lehet könnyen eltávolítható, és tegye a gyorsan. Kívánatos, hogy ez nem volt gombok (fel könnyedén rögzíti a cipzár), cipőfűző, hogy jött ki a vízből könnyen fel, hogy ne kelljen fagyasztható. Azt is figyelembe egy szőnyeg, amelyre fog állni, amíg a darabos.
4. Két órával merülés előtt szükség van egy négyzet étkezés (de nem a maguk búvár), mivel a merülő test fordítsuk a legnagyobb az „üzemanyag” a fűtési, elfog az összes erőforrást, a szervezet.
5. Ha új ebben a szakmában, akkor nem indul el a merülés alatt a jég hőmérséklete -10 ° C - elég veszélyes. Jobb kísérlet hőmérsékleten 3 és 5 fok. Ha a levegő hőmérséklete alá esik - 7, ne sodorja hanyatt-homlok.

P rorub kell választania rendesen ellátott megbízható létra vagy egy sekély part.

Merülés előtt alaposan meg kell melegíteni, segítségével guggolás, hullámzó kéz, ugrás - így a test jobb lesz a merülés a jeges vízbe.

Menj be a víz ne túl lassú és nem túl gyors - megpróbálják a merülés, amennyire csak lehetséges „sima”.

Semmilyen esetben nem alkoholos italt merülés előtt, mint a test nehezebb lesz, hogy felmelegedjen után, valamint az esetleges törés az erek. „Miután” ha annyira akar, akkor tudjuk vállalni a meleget -, hogy egy-két kortyot.

Merülés után öltözött száraz ruhát, a legjobb, hogy felmelegedjen forró teát.

„Túlzásba” nem ajánlott úszni a lyuk, különben a szervezet elkezd SuperCool. Az optimális ideje találni a jeges vízben - 10 másodperc. Ez vonatkozik a „nem-szakemberek” ebben az esetben. Ez idő alatt sikerül csak fejest hagyományosan háromszor - és ez elegendő lenne. És egy fotó a barátai vagy rokonai is van ideje, hogy :)

Dip nem tudsz?

Nem mindenki tudja vonni a „szent” búvár:
• növekedése miatt a mellékvese vércukor, mint fürdő ellenjavallt szenvedőknek diabétesz;

• magas vérnyomású és szenvedő emberek szívritmuszavarok, továbbá nem vesz részt a búvárkodás, mert akkor váltanak ki magas vérnyomásos krízis, a szívroham és a szélütés miatt egyre nagyobb nyomás;
• búvárkodás nem ajánlott a vese- és húgyúti;
• ellenjavallt „jég” búvár jövő múmiák a vaszkuláris stressz okozhat idő előtti fájások.

A választás a tiéd - és akik készek szellemileg és fizikailag, mind a szép búvár és szent ablutions. Maradj egészséges!

anyagok a témában

Kapcsolódó cikkek

• Úszás a lyukba, hogy megkeresztelkedik

• Hogyan készüljünk fel a keresztség téli úszás - Egészség - RIAMA Podolszk

• Hogyan lehet felkészülni a fürdő jeges lyuk a keresztség információk