Hogyan dolgozni vagy tanulni és a vonat
Azt hiszem, sok rajongó tornaterem érdekelt, hogy tudja, hogyan kell dolgozni vagy tanulni, és ugyanabban az időben, hogy a vonat az edzőteremben.
Az utolsó 1,5 éve a rendszeres edzések csinálok főleg hétvégén reggel vagy a nap közepén. Este próbálja, hogy ne, mert akkor nehéz aludni. Szombaton csinálok edzés súlyokat könnyebb, evett ki minden nap. Vasárnap, ezzel nehéz gyakorolni, valamint enni ki. Ezután az egész héten, amíg a következő szombati nyugalom, és nem gondol a képzés, azt a munkát, élni az életét egy dolgozó ember, hogy felépüljön a hétvégén, én nem sokat eszik.
Munkanap „a föld”, és a naedaniya - csak szombaton és vasárnap. A többi hét szünet és mérsékelt élelmiszerben korlátozottan (nem perezhirat nem lök étkezés erővel, hosszú ideig nem éhezik - szünetekkel fogadások élelmiszer 4-6 óra).
From „nepereedaniya” előnyök meg kell jegyezni, hogy csak a kezdet, hogy mi az igazán ízletes és ne nyomja önmagában semmit enni. Ie növeli az ételek minősége, a Az étkezés nem kell sok.
Előnye látogasson edzések hétvégén:
- ezekben a napokban, szeretem kell önteni (körülbelül 9-10 óra alvás);
- képzés a hétvégén állok elsőbbséget élvez minden más esetben (a születésnapját a barátok és a család, a házimunkát, vendég látogatók, szórakozás ...), így elsősorban a képzésre;
- edzés előtt sikerül enni 1-2 alkalommal, jöjjön képzés friss és jól táplált;
- öltöző üres;
- tornaterem üres (gyakran csak egy edző, és a másik két ember);
- nincs sorban állás szerszámgépekhez;
- a friss levegő és a nyílt tér a klub;
- csendes, jó zene a háttérben.
A héten nem megy az edzőterembe. Nagyon ritkán megpróbálom „ez”, de minden alkalommal, amikor elégedetlen volt ilyen képzés és azok következményei. Amikor a képzés helye este munka után, én „állt a lábán” 13 óra, elég fáradt és azt szeretné, hogy „a kanapén”. Miután az ilyen képzés, már csak a felhalmozott fáradtság a hét végére fejezhető fejfájást.
Én részt vesz a második héten bekapcsoláskor, ami azt jelenti, az edzés 3 azonos testmozgás hetente, de különböző intenzitással és földpát (liftek száma rúd).
Hátrányai látogasson edzést a héten munka után:
- teljes kihasználását fitness club: az utóbbi időben a guggolás állvány (három) foglalta el az emberek, akikkel nem is együtt dolgozni (egy pár nagyon kezdő és nő);
- öltöző zsúfolt emberek, a tócsa a padlón során az egész öltöző;
- valamennyi zuhanyzó egyszerre elfoglalt.
Én már régóta a héten nem megy a fitness klub, és soha nem látott ilyen teltház és az összes kapcsolódó kellemetlenségek - elválasztott már valahogy.
A képzés zajlik a rohanás. helyett könny. Pihent, aludtam rendesen, megrakva étellel párszor, és elmentem a konditerembe. Szentelte magát a képzés, upahalsya, meg az új rekordot képzés (működés, és néha a legnagyobb súly), namylsya, felmelegítjük a szaunában / hammam, úszik, majd újra és most egy ember!
Összefoglalni a módszer:
A héten - egy hétköznapi ember, a hétvégeken - a sportoló.
Ez annyira könnyű vele dolgozni, és a vonat ugyanabban az időben. Kap haladás egyszer egy karrier a sportban. Ezen kívül jelentősen egészségesebb életmód a hétvégén!
