Elena Malysheva „fogyni, meg kell enni! „Interjú a magazin OK!

Mik az alapvető különbségek „Elena Malysheva Diet” más népszerű diéták? Hogyan működik a rendszer?

Minden, amit csinál - a világszínvonalat elhízás kezelésére. Az egész elmélet elhízás férne egy könyv 10 oldalnyi szöveget, írva nagy betűkkel, majd egy részletes magyarázatot tartja, hogy a diéta. A „diéta” meg kell használni, mert az emberek reagálnak rá. Valójában, és a félkész, hogy engedje el, és a könyv fog beszélni a megfelelő táplálkozás és a megfelelő étkezési szokások. "Elena Malysheva Diet" - egy tápegységet tervező. Ha azt szeretnénk, hogy lefogy, itt a választás kínálnak reggeli, ebéd, vacsora, desszert és a vacsorát. Kalloriynost teljes készlet - 1200 kcal. A rendszer úgy van kialakítva, hogy akkor eszik naponta 5-ször, és lefogy.

Néhány alapvető szabályokat kell követni annak érdekében, hogy csökkentsék a súlyt?

A súly 80% -át, hogy mit eszik. Orvosi értelemben ez az úgynevezett táplálkozási magatartás. Ha az étkezési magatartás helyes, akkor lefogy, és az egészséges testsúly megtartására, ha rossz - akkor jobb lesz.

Az első elv helyes táplálkozás: fogyni, meg kell enni! Étkezés legyen gyakori időközönként 3-4 óra. Szükség van legalább 4-szer egy nap, de jobb, ha enni napi 5-6 alkalommal. A teljes kalória tartalma legyen ugyanabban az időben 1200 kcal. Tehát, ha gyártunk kész étel, kínálunk 4 étkezés naponta, és ugyanabban az időben megmondani, hogyan lehet egy ötödik. A könyvben leírtuk 5 étkezés és hogy kombinációja száz változata létezik. Nem számít, ha készen áll-e vagy sem főzni - minden biztosított.

A fejlett fogyás rendszer van böjt nap. Miért van szükségük, ha már kialakult a megfelelő étrend?

Azoknak az embereknek, akik nagyon fontos, hogy egyes szakaszaiban, így hetente egyszer a kész ételt Elena Malysheva egy böjt nap. A böjt nap - egy nap egyáltalán nem sós. A részek só, és így csökken, de ez van. És ha ez nem is létezik egyáltalán, a szervezet vizet veszít. Ezért, miután a kezelése a napi egy személy az eredménye: egy kiló és fél, fél kiló. Tetszik az embereket. Ezért a böjt nap - egyfajta kísérlet annak bizonyítására, látható eredményeket. Minden nap, hogy lefogy egy kicsit - nehéz, és amikor az ember tudja, hogy ha egy hét múlva lesz pontosan az eredmény, ő boldog.

A borítón van egy alfejezet a „gyors fogyás rendszereket.” Lehetséges, hogy lefogy gyorsan és káros az egészségre?

Ha ez egy rövid ciklusban csak kevés kárt nem lesz egészséges, de ha megy, hogy ez a fajta élet - ez természetesen hatással lehet az egészségre. Mi orvosok nem hagyja jóvá a törekvés a gyors fogyás, de az életben vannak olyan körülmények, amikor szükség van rá. A szakasz a könyv, amely az úgynevezett „Fogyni gyorsan” azok böjt nap, beszélünk. Itt fogom magyarázni, mi a böjt nap, és idézik a különböző tápegység variációk ezekben a napokban, köztük a különleges rendszerek használó személy. A végén az igazi élettörténetét valódi emberek, akik lefogyott. Mindegyikük megtalálható az oldalon. Az emberek megtanulják a helyes táplálkozási magatartás és a megváltozott magukat.

Lehetséges, hogy egy jó vékony alak nélkül fizikai megterhelés?

20% a súly függ a mozgás. Sikerült egy élelmiszer tervezője, amely könnyen kezelhető. De a mozgás is nagyon fontos. Mivel az izmok egy gyár zsírégetéshez - mitokondriumok és a munka csak, ha mozog. A könyvben vannak designer darab. Minden nő helyezi a szám 3 részből áll: a váll, derék és a lábak. Az általunk kifejlesztett három gyakorlat minden testrészt, ami nem tart tovább, mint 10 percig tart, és segít, hogy a test alakja.

A leggyakoribb tévhiteket táplálkozás és étrend, amely gyakran kell szembenézniük.

Az éhség és a szigorú étrend. Előfordulhat, hogy egy ember jött, mondván, „nem eszem lisztet és édes»vagy«én csak enni csirkét”, „I vegeterianka, de még mindig vissza ...” és így tovább. Bármilyen korlátozások - ez képtelenség, mert korlátozza magát, akkor nem normális életet élni. Az egész világ a gyógyszert tanít egy személy azt hinni, hogy ő lehet, hogy minden, az egyik csak, hogy meghatározzák a megfelelő méretű részek, nem sokat eszik, és igyon sok vizet. Ez egyszerű!

Sokan félnek, hogy elkezd enni megfelelően miatt közhiedelemmel, hogy az egészséges táplálkozás - ez drága, nehezen hozzáférhető és gyakran ízléstelen. Mit lehet mondani, ebben az esetben?

Kevesebb mindig olcsóbb, mint többet esznek - ez nyilvánvaló. Emberek, akik esznek sokat, sokat költenek étel, de az emberek, akik enni jobb, kiad egy kicsit az élelmiszer. A mi kész étel per étkezés 100-130 rubelt. Ez szuper-olcsó, mert például egy csésze kávé „Osztankino” (Hangsúlyozom, egy csésze kávé, nem élelmiszer!) Költség 150 rubelt, és ugyanazt a kávét kávézókban érdemes még. A megfelelő táplálkozás mindig olcsóbb, intelligensebb és egy nagyvárosban is lehet szervezni bármely személy.

És hogyan kell megszervezni magát a megfelelő étrend egy világvárosban?

Nagyon egyszerű. Minden receptek kalória, az adagok mérete, stb könyvemben. Rajta akkor készülj fel, hogy költsék a pénzüket és a költségvetés. Az érdeme a készételek, hogy hoztunk létre, hogy az étrend jó a dolgozó nők. Mindannyian elfoglalt emberek, nincs időnk, hogy felkészüljenek a szabályok szerint. Sokkal könnyebb, hogy egy kész, bemelegítés, enni és biztos, hogy nem több kalóriát fogyasztunk, mint amire szüksége van. „Elena Malysheva Diet”, mint egy kész élelmiszerek, tervezett 4 étkezés naponta célja csak az ilyen embereket. A könyv azok számára, akik készek főzni magának, ő készen áll egy órát, és így tovább.

Az orvosok nem lehet megunni megismételve, hogy a tea és a kávé kiszáradhat minket. Ez azt jelenti, hogy ha reggel engedtük magunkat egy csésze kávé reggel, meg kell, hogy kompenzálja a páratlan pohár vizet?

Igen, minden rendben. Ha tette magát, hogy igyon kávét reggel, annak érdekében, hogy ki a víz egyensúlyt kell inni egy pohár vizet. Ez egy ismert tudományos tény.

Mi az a három „arany” szabályokat kell emlékezni minden fogyás?

Első: A fogyni, meg kell enni 4,5,6-szer egy nap

Második: fogyókúra titka - egy pohár. Ez körülbelül akkora adagot.

Harmadszor: A víz sokkal fontosabb, mint az élelmiszer.

Ezen kívül, azt tanácsolom, hogy nézd meg a történet valódi emberek, akik lefogyott a mi segítségünkkel. Mindegyikük megtanulták a helyes táplálkozási magatartás és a megváltozott magukat.