Diet főzés pizza
Pizza - ez nagyon finom és kielégítő étel, amely népszerű a rengeteg ember. Azonban ez lehetetlen, hogy ne vegye figyelembe azt a tényt, hogy a pizza aligha nevezhető alacsony kalóriatartalmú étel. De ne csak lemondani a kedvenc ételek, sok diétás pizzareceptjeit hogy fog tetszeni a szeretteit anélkül, hogy kárt a számok.
Hogyan lehet csökkenteni a kalória tartalma pizza?
1. Az alapja a pizza, természetesen, a tésztát. Pizza tészta általában búzalisztből. De mint tudjuk, ez a fajta liszt nem az alacsony kalóriatartalmú, ezért a szakértők tanácsot, hogy helyette teljes kiőrlésű lisztet. Ahhoz azonban, hogy teljesen kizárja a lisztet a recept nem szükséges, mivel ebben az esetben a tésztát tud nagyon durva. Ez jobb mix egyenlő mennyiségben, és teljes kiőrlésű búzaliszt. Továbbá, a tészta adjunk hozzá egy kevés korpa.
3. A pizza hasznos volt, és alacsony kalóriatartalmú, hogy jelen kell lennie, amennyire zöldségek, mint lehetséges. A rengeteg paradicsom, hagyma, gomba, kukorica nemcsak rontja az étel, hanem teszi még finomabb.
4. Csökkentse kalória pizza, akkor tenger gyümölcsei és hal, amit ki kell cserélni a kövér kolbász és a hús. Ez az étel, akkor egy finom és egészséges halak, mint a pisztráng. Azok, akik nem jelentenek pizza hús nélkül, akkor adjunk hozzá egy tál borjúhús sovány húst vagy csirkét.
5. Adjon meg egy pizza sajt nélkül egyszerűen lehetetlen. Azonban ez nem titok, hogy ez az összetevő nagyon magas kalória. Táplálkozási ajánljuk hozzá ez az étel alacsony zsírtartalmú sajtok. Például, nagyon finom pizza kapunk azzal a kiegészítéssel, mozzarella. Továbbá, az alacsony kalóriatartalmú sajt tartják gryunlander, tofu, ricotta.
6. Mint tudod, pirospaprika fokozza az anyagcserét, segíti a zsírégetést, így ez egy nagy jelenlétét a pizza nem ad extra hüvelyk a derekát képződik.
Recept diétás sajtos pizza prosciutto
Nagyon népszerű pizza prosciutto és kecskesajttal. Ennek előkészítése étel kell felhalmozni a következő összetevőket:
- 1 csésze liszt.
- 2 evőkanál teljes kiőrlésű liszt.
- 3 kanál olívaolaj.
- Egy kis meleg víz.
- 1 kis kanál remegés.
- Egy kis cukrot és a sót.
- 100 g arugula.
- 4 paradicsom.
- 70 g sonka.
- 5 kanál reszelt sajttal.
- 1 kis kanál olívaolaj.
- Só és bors ízlés szerint.
Először meg kell készíteni a tésztát. Ehhez keverjük össze a víz, cukor és az élesztő egy mély tálba. A kapott összhangot kell halasztani meleg helyen, amíg habos megjelenése. Ezután adjuk hozzá az olajat.
Ekkor meg kell keverni a búza és teljes kiőrlésű lisztet és a sót egy külön tálba. A kapott masszát hozzáadjuk a összhang az élesztő, és mindent alaposan elkeverjük. Gyúrjuk a tésztát kell lennie legalább 5 percig. Ezt követően, egy kész tésztát felkenjük egy olajozott sütő-lemez és állni hagytuk 1 óra hosszat. Ezalatt az idő alatt a tészta fog nőni 2 alkalommal.
Amikor a tészta kész, akkor kezdődik helyezkedjenek el a tölteléket. Kezdeni szeletelt paradicsomot és az apróra vágott rukkola. Minden lefektetett a tésztát. Ezt követi a sonka szelet, és tedd a zöldségeket. Prosciutto borított egy réteg sajt és egy kis fekete bors. Továbbra is csak a megszórjuk a pizza olívaolajjal, és tegyük a sütőben 10 percig. A hőmérséklet 190-200 grammos elég lesz.
Nagyon finom pizza nélkül tésztát kapunk. A készítmény ezen ízletes és alacsony kalóriatartalmú ételek kell a következő összetevőket.
- 2 hagyma.
- 2 piros paprika bolgár.
- 5 herék.
- 2 paradicsom.
- 100 gramm sajt.
- 3 kanál növényi olaj.
Először meg kell hámozni, és apróra vágjuk a hagymát. Ezután folytassa a borsot. Meg kell távolítani magokat és vágjuk szeletekre. A következő az, hogy az edényt a tűzhelyre, és megpirítjuk benne a hagymát és a paprikát. Fried ételeket kell tenni egy sütőedénybe, és fedjük őket felvert tojásokat. Minden alaposan sózott. Tojásokat a felaprított paradicsomot fél gyűrű. Minden megszórjuk sajttal, és megy a sütőben 20 percig.
Protein pizza nélkül liszt és élesztő
- 500- 600 gramm csirke mell
- Egg - 1 db.
- Só, bors - ízlés szerint
- Greens (helyettesítheti száraz) - kapor, bazsalikom
- 150 g sárga sajt (tofu lehet cserélni, vagy mozzarella)
- Az édes paprika - 1,5 db. (Jobb, hogy különböző színekben)
- 150 gramm alacsony zsírtartalmú túró (előnyösen morzsolódó)
- Spenót - néhány levél
- Zöld hagyma - gerenda
- Paradicsom saját lében - 300-400 gr
- Basil - 5-7 levelek (vagy ½ teáskanál száraz)
- ½ teáskanál só
- ½ teáskanál cukor
- Fokhagyma - 2 közepes szegfűszeg
Melegítsük elő a sütőt 180 fok. Csirke kis darabokra vágjuk, együtt fűszereket turmixgépben őrölni. A sütőpapír feküdt súlya úgy, hogy meghatározza egy egyenletes réteget az alakja kör. Kenjük a sütőben 17-20 percig. a mi súlya egy kicsit kiszáradt.
Közben elkészítjük a mártást. Ha friss bazsalikom, csiszoljuk a levelek egy mixer. Share paradicsom és a fűszereket egy edénybe, és közepes lángon forraljuk 15 percig, keverés nem elfelejteni. A szósz kell sűrűsödik, és a felesleges víz elpárologjon. Szerezd meg a szószt, hogy a zsír a torta csirke, aztán a tölteléket. Ismét küldeni pizzát a sütőbe, és hagyjuk, hogy 15 percig sütjük. Minden hasznos és hihetetlenül finom pizza kész!
lásd még
- Hogyan lehetne javítani a hatékonyságot
- Sport fitness Nation
- Program, mint a szakadások
- Studio Pilates Plus
- Torna Center Baba Gym
- Női sport-és esztétikai klub
- Fecskefarkú fitness club
- Fitness Club Athletic terem
- Saláták - tápláló és ízletes étel, amit könnyű elkészíteni és ugyanabban az időben nem.
- Ultrahang (US) a leghatékonyabb öntisztító és mély népszerű módszer.
- A fő összetevői a bőr azok az ételek, hogy eszünk.
- Tök nem eredendően képviselője dinnye vagy takarmány.
- A legnépszerűbb desszert, ismerős minden a gyermekkorból, hogy elakadt. Ő főzzük őket.