Az arc és a szemhéjak - hogyan lehet megszabadulni gyorsan és biztonságosan
Az emberi test mintegy 60% -ban vizet. Azonban, az arc duzzanata (a felesleges víz visszatartás) egy gyakori mellékhatása a krónikus gyulladás. Miért fordul elő?
ödéma okai lehetnek:
- Az étel-intolerancia;
- rossz táplálkozás;
- álmatlanság és az alváshiány;
- mérgek;
- veseelégtelenség és mások.
A nők is tapasztalata a vízvisszatartás a terhesség alatt, és a menstruációs ciklust.
A legtöbb ember számára az arc és a szemhéjak nem egy komoly egészségügyi probléma. Ezek azonban hátrányosan befolyásolja a megjelenést és az életminőség.
Itt van 11 módon lehet csökkenteni a duzzanatot gyorsan és biztonságosan.
1.Regulyarnye gyakorlatok
Gyakorlat lehet az egyik legjobb módja, hogy csökkentse a duzzanatot. Ezek növelése izzadás, segít fenntartani a természetes egyensúly a folyadék a szervezetben.
Az átlagos vesztesége folyadék során az óra mozgás az edzőteremben vagy otthon 0,5-2 liter óránként, attól függően, hogy a hőmérséklet és a kopás. Az edzés közben vizet beköltözik az izmokat. Azonban meg kell inni sok folyadékot edzés közben. A látogatás a szauna után egy tornaterem - az egyik legjobb lehetőség csökkentésére ödéma.
Az alvás ugyanolyan fontos, mint a diéta és a testmozgás rendszer. Ez hatással van a szimpatikus idegek a vesében, amelyek szabályozzák a nátrium- és vízháztartás egyensúlyát. Szakértők azt mondják, hogy amikor alszol, a tested működik, a vízellátás és csatornázás rendszere - kimossa „toxinok” az agyból. Elegendő alvás (kb 7-9 óra naponta) segít a vércukorszint megfelelő hidratálás és minimálisra csökkentik a víz visszatartását.
2. Csökkentse a stresszt
Tartós stressz növelheti az összeget a kortizol és az antidiuretikus hormon közvetlenül befolyásoló folyadékretenció. Csökkenti a stressz segíthet fenntartani a normális ezen hormonok és a folyadék egyensúlyt.
3. Alakítsuk át elektrolitok fogyasztás
Elektrolitok - ásványok egy elektromos töltés, mint például a magnézium és a kálium. Ezek fontos szerepet játszanak a szabályozó vízháztartását és folyadékpótlás kletok.Kogda elektrolit szintje túl alacsony vagy túl magas, a folyadék egyensúly van törve, amely fokozott ödéma.
Fontos, hogy alkalmazkodjanak az elektrolit-bevitel a vízfogyasztást. Ivóvíz sok vizet, a testmozgás, az élet forró éghajlaton is több kell az elektrolitok.
Számos élelmiszer-adalékanyagok elektrolitok vagy sós ételek, kombinálva az alacsony vízfogyasztás, akkor az ellentétes hatást és a megnövekedett ödéma.
4. sófogyasztás
Nátrium, amit naponta kapnak a sós, az egyik leggyakoribb elektrolitok az emberi szervezetben. A túl alacsony vagy túl magas szintje azt, vezet egyenlőtlenség és a víz felhalmozódását a szövetekben.
sóbevitel nagy mennyiségű növelheti vízvisszatartás, különösen akkor, ha mozogni egy kicsit. Azonban ez függ a napi nátrium bevitel és a vér minden ember.
Kerülje a hirtelen - a túlzott sóbevitel vagy teljes elutasítása is.
Magnézium egy másik kulcsfontosságú elektrolitot és ásványi anyag. Az utóbbi években ez lesz a nagyon népszerű kívül az egészségre. Együtt a nátrium- és kálium-ásványi segít szabályozni a víz egyensúlyt a szervezetben.
6. Igyál sok vizet
Meglepő módon, a fogyasztás nagy mennyiségű víz csökkentheti a késleltetés.
A test mindig próbál elérni az egészséges egyensúlyt, és állandó a kiszáradás tart vissza több víz elkerülése érdekében a hiány. A napi optimális folyadékbevitelt is elengedhetetlen a máj és a vesék, amelyek csökkentik annak késleltetést.
Azonban a túlzott mennyiségű folyadék is okozhat duzzanatot. Igyál vizet, ha kívánatos. De inni egy kicsit meleg időjárás és az edzés alatt. Megfelelő ellenőrzési test nedvesség lehet a színe a vizelet: meg kell halványsárga vagy világos.
7. Módosítsa a diéta
A harcot a duzzanat tartalmaznia kell a diéta élelmiszerek gazdag kálium. A kálium segít, hogy ellenőrizzék a nátrium szintjének egyensúlyát, növeli a vizelet termelést, segít megszabadulni a felesleges folyadékot.
Ezek a termékek a következők: sötét - zöld leveles zöldségek, bab, banán, avokádó, paradicsom, joghurt vagy más tejtermékek.
magnézium-kiegészítők is ajánlott tartalmazó termékek ezen ásvány, mint a sötét csokoládé, sötét - zöld leveles zöldségek, a dió, teljes kiőrlésű gabonák.
Mivel a vizelethajtók használata, a következő gyógynövények:
Ezzel együtt meg kell, hogy korlátozza vagy megszünteti ideiglenesen okozó ételek puffadás. Ezek közé tartozik élelmiszerek magasan feldolgozott, sok rost, a bab és a tejtermékek.
Csökkenteni a duzzanatot szemhéjak, megpróbál nem inni: cékla, zöldbab, gomba, paradicsom, holland sajt, konzerv, készételek, egy része tartósítószert, amely megakadályozza a következtetést a folyadék.
8. A szénhidrátok
Csökkentése szénhidrátok egy közös stratégia a gyors csökkentése a felesleges felhalmozódott folyadékot. A szénhidrátok tárolódnak májban és az izmokban glikogén formájában, amely megkönnyíti a vízvisszatartás a szövetekben.
Minden gramm glikogén raktárak 3-4 gramm vizet. Szénhidrátok is vezethet megnövekedett inzulin hormon, nátrium-visszatartás és reabszorpciója folyadék a vesékben.
Alacsony szénhidráttartalmú étrend vezethet gyors csökkenése a felesleges folyadékot miatt csökkent a glikogén és alacsonyabb inzulin. Ezért az emberek gyorsan fogyni ezt a diétát.
9. Drink tea és kávé
Tea és kávé ismert a rövid távú vízhajtó - a tartalom a koffein. Bár a koffein enyhe vizelethajtó, szokásos bevitel dózisban nem kiszáradáshoz vezethet.
10. Változtassa meg a szokásait
A legjobb dolog, amit tehetünk -, hogy csökkentsék a fogyasztást a feldolgozott élelmiszerek és a túlzott sóbevitel. A fizikai aktivitás segíthet javítani a vérkeringést és húzza ki a felesleges vizet.
folyadék visszatartás is okozhat néhány gyógyszer, így konzultáljon orvosával, ha gyógyszert szed naponta, és ha túl súlyos duzzanat.
Ügyeljen arra, hogy az élelmiszereket, amit esznek: ők nem okoz Önnek emésztési problémák és gyulladást okoznak. Végül, a fogyasztás a víz, alkohol, ásványi anyagok, koffein és só minden ok duzzanat.
Néha elő vízhajtók ödéma kezelésére. Ők aktiválja az intézkedés a vesék, outputted felesleges folyadékot a vizelettel és sók csökkentik a duzzadást. Ezek vízhajtókra gyakran felírt emberek szívproblémák és a tüdő, valamint a magas vérnyomás.