Annak szükségességét, hogy a helyes táplálkozás
Mi az a „egyetlen adag”? Hány személyre kell enni egy étkezés? Lehet mix „padló” a piramis?
Étkezésenként (azaz ebéd) kell enni nem több, mint 4 személyre, és ez jobb, ha azok 2-3 különböző „padló” a piramis. Nem kell keverni egy időben gyümölcsök és zöldségek; tejtermékek lehet keverni csak gabonát.
Próbáld például reggelire enni joghurtot, müzlit hozzá. Az ebéd - reszelt sárgarépa, keverve egy teáskanál cukornád; vacsora - egy tányér bab leves, főtt marhahús rizzsel; ebédnél - Zablisztkekzs egy pohár bogyók; vacsora pulyka pörkölt brokkoli; Snack, gyümölcs, dió, sajt, kockákra vágott, használjon szárított gyümölcsöt.
Ne felejtsük el, hogy igyon sok folyadékot. Mit jelent ez? Mert minden ember értékeli a víz mennyiségét úgy kell fogyasztani naponta, más. Valaki elég 1 liter, ahogy valaki a kis- és 2. Ellenőrizze, hogy a szín a vizelet - ez a fő mutató a „norma”. Ha ez halványsárga vagy világos, akkor elegendő folyadékot. Ne félj, hogy igyon sokat, ez nem okoz ödémát, amely oly gyakran „félek” terhes. Úgy tűnik, nem azért, mert „sok” ital, hanem azért, mert például a veséi nem működnek megfelelően, vagy sói csapdába a szervezetben. Ne feledje, hogy a folyadék beáramlik tested, nem csak inni, hanem étellel (levesek, zöldségek, gyümölcsök és egyéb élelmiszerek). Nyári inni annyi folyadék (különösen a tiszta ivóvíz) a kívánt (ha a terhesség halad általában, a bába nem javasoljuk, hogy csökkentse a folyadék mennyiségét). Ez annak a ténynek köszönhető, hogy a terhesség alatt (különösen a második fele) könnyen dehidráció fordul elő.
Az alultápláltság vezethet a terhesség:
- Gestosis (Gestoz- szövődménye a terhesség, amelyben a terhesség alakul hydrocephalus (folyadékretenció; rendellenes veseműködés, ödéma), van veszteség a fehérje (a legmagasabb szint a vizeletben), megnövekedett vérnyomás, méhen belüli növekedési visszamaradottság, a gyermek.) (Késői toxikózis). Ha nem kezelik, kialakulhat súlyos agyi szövődmények, akár görcsök és kóma, vérzés létfontosságú szerveket. Ilyen állapotban nem tud az élet az anya és a baba veszélyben.
- Vetélés és koraszülés miatt nem megfelelő fejlődését a méhlepényen.
- Idő előtti leválása a méhlepényen. A későbbi terhesség, a méhlepény elválhat a méhfal. Ebben az esetben fennáll a vérzés kockázatát, és a gyermek halála.
- Anémia (vérszegénység), ha az étrendje nem fehérje (vagy rosszul emésztett) vasból vagy vitaminok.
- Fertőzéses szövődmények. Beleértve a létfontosságú szerveket: tüdő, a máj és a vesék.
- Gyenge munkaerő.
- Szülés utáni vérzés okozta csökkent véralvadás.
- Lassan csökkentik a méh és a rossz sebgyógyulás után a töréseket.
Kísérje figyelemmel a zsír. Ezeket fel lehet használni legfeljebb 85 gramm naponta! Ellenkező esetben meg kell változtatni a ruha mérete, sajnos felfelé.
Próbálj meg enni egészséges zsírok: növényi (pl, adjuk hozzá a olívaolajat egy salátát, enni dió) és az omega-3 és -6 (például sózott piros hal).
Ügyeljen arra, hogy a fehérjék (három gramm fehérjét eszik akkor a terhesség alatt, egy gramm, hogy létrejöjjön a szövetek és szervek a baba.), Amelyek felelősek:
- növekedését és fejlődését a magzatot, a méhlepény és a méh;
- fejlesztése emlőmirigyek további szoptatás;
- szállítás a tápanyagok, vitaminok és ásványi anyagok;
- immunvédelem, mivel a proteinek - olyan antitestek baktériumok és vírusok ellen;
- megfelelő vérellátás, véralvadási (meggátolja a ödéma és megvastagodása a vérben).
A következmények elhanyagolása fehérjék:
- elégtelen súlygyarapodás, és növeli a teljesítményt gemoglobina3 és hematokrit;
- méhen belüli fejlődését a gyermek;
- megjelenése ödéma;
- magas vérnyomás;
- a májenzimek emelkedése, mint a máj kezd tapasztalni fehérje hiány;
- eclampsia.