A cinkhiány tünetek a nők
Cink - egy másik tápanyag szükséges a megtisztított bőrre. Cink segít, hogy átalakítsa a zsírok dió és magvak (omega-6) át hasznos prosztaglandinok. Ez az ásványi anyag nélkülözhetetlen a fejlesztés számos hormon, beleértve a nemi hormonok, az inzulin és a növekedési hormonok. Faggyúmirigyek is szabályozza a cink, hogy az emberek, akik akne, ez nagyon fontos, hogy megakadályozzák a hiányt.
A cink különösen fontos, hogy a serdülők, mint a serdülőkor test alakul ki nagyon gyorsan. növekedés túlfeszültség vezethet cinkhiány, ami különösen negatív hatással van az egészségre a bőr. Sajnos, a bőr legsérülékenyebb, amikor a szervezet cink eloszlása - legfőképpen az szükséges, hogy a replikációs (folytatás) DNS és a szaporodás funkciókat.
Hangsúlyozzák szokások és a tünetek több mint egyszer egy héten):
Fehér foltok a nyelv
fehér pöttyök körmök
törékeny körmök, vagy hajhullás
lassú gyógyuló sebek
gyengített ízérzékelés
alkohol heti
A cinkhiány nagyon gyakori, és oka lehet:
És a túlzott kalciumbevitel sók. Konzervek tartalmaz túl sok sót, és a tejtermékek gazdag kalciumban. A túlzott fogyasztása mind vezethet cinkhiány. Cink, kalcium-só, és kezdjük el versenyeznek egymással a szívó. A felesleges kalcium is hiányt okozhat a vas és a réz.
A cink használják méregteleníteni alkohol, így az alkoholfogyasztás - az egyik leggyorsabb módja, hogy csökkenti a készleteket a cink.
Fogyasztása elegendő mennyiségű cink
A jó forrásai a cink közé osztriga (egy részét a hat átlagos mérete osztriga tartalmaz 76,4 mg cink), búzacsíra, vízitorma, sült szójabab, rizskorpa, zabpehely, csicseriborsó és a vörös húsok.
Tudományosan bizonyított hatékonyságának cink küzdelem a pattanások ellen.
A tudóscsoport, akik kezelt betegek acne adalékanyagok cinktartalmú, négy héttel később jelezték, hogy betegek 85% -a, hogy eltűnjön ez a betegség. Ez egy kiváló eredmény!
Felnőttek (az emberek több mint 15 év), akik akne kell fogyasztani 12-20 mg cink napi és minden esetben tartalmazzák az azt tartalmazó termékek a diéta. Gyermekek 9-15 éves van akne, akkor ajánlott, hogy 8-11 mg cink napi amellett, hogy a cink-tartalmú termékeket. Ne felejtsük el, hogy az élelmiszerek rostokban gazdag, és adalékanyagok.
tejtermékek
Tej és egyéb tejtermékek általában együtt jár a megjelenése akne. Egy tanulmány bizonyította, hogy a tejtermékek fogyasztása növeli a pattanások, mert bennük állati hormonok és bioaktív molekulák.
Tejipari termékek is tartalmaznak kis mennyiségű üvöltve arachidonsav, ami jelentős építőanyag a kialakulását „káros” prosztaglandinok, amelyek növelik a termelés faggyú. Ezen túlmenően, az emésztést a tejtermékek okoznak túlzott termelése savak. Sőt, nem okoz túlzott inzulintermelés ami pattanások és a korai öregedést. Tehát legalább két hónap, a kizárás az étrendben a tejtermékek segítségével gyorsan megszabadulni a bőrproblémák.
K: Az álla mindig piros és borított gombok, hasonlítanak éretlen akne. Ezek a kiütések növekszik, amikor megpróbálom elindítani az egészséges életmód. Hogyan tudok megszabadulni tőlük?
Ha szenved akne, megszünteti a tejtermékek legalább egy darabig követi a diéta az egészséges bőr. Amikor a bőr megtisztul, akkor képes lesz arra, hogy fogyasztanak tejtermékeket mértékkel. Sima tartalmazó joghurt atsidofil - a legjobb választás. Befejezése után a diéta az egészséges bőr akkor van egy napi adag natúr joghurtot, hozzá tejet, hogy tea / kávé és kóstolja szendvicsek, sajt és kenyér tselzernovym. Ne felejtsük el, hogy fogyasztanak kalcium vegetáriánus ételek. Lásd 2. szabály № fejek 4 teljes listája növényi kalciumforrás.
Ha szenved akne, akkor lehet, hogy nem elég a króm. A króm elengedhetetlen a glükóz anyagcserét. Anélkül, hogy ez ásványi anyag a vércukorszint elérheti nagyon magas szintet, ami vezet kiütések a bőrön, II típusú diabétesz vagy sebek a bőrön. További részletekért lásd. 3. szabály № fejezete 5. és adja át a vizsgálat hiánya miatt a króm.
A vitamin fontos a bőr szépségét, ráadásul segít normalizálni a faggyútermelést. A vizsgálatok azonban azt mutatták, hogy a cink hatékonyabb küzdelem a pattanások ellen, mint A-vitamin tehát, kitölti a kínálat-vitamin és béta-karotin az élelmiszer (lásd. „Térjünk át a gyakorlatban a” végén a fejezetben).
