7 ok, hogy gyalog
előnyeit walking
UK Department of Health nemrégiben hivatalosan is bejelentette, hogy a
polgárainak egészségét legalább 10 ezer lépéseket kell tennie a napi rendszerességgel. Okkal feltételezhetjük, hogy még mindig messze van a brit ajánlat pozagibat ujjak, számolás bónuszokat, hogy hozza a járást.
Bonus №1: mínusz kg
„Valami járok, járok, de nem a fogyás” - a helyzet, hogy sok ismerős. De a pszichológusok azt állítják, hogy a járás még mindig képes legyőzni a plusz súly. Igaz, ez a két feltétel:
- Először is, meg kell, hogy menjen gyorsan - a sebesség 6 km / h (ez 120-150 lépés percenként átlagos magasságú személy);
- Másodszor, sétálni ütemben szükség van legalább egy fél órát. Optimális, hogy fordítson a séták körülbelül egy óra és fél nap.
Ez ebben az üzemmódban a szervezet megkezdi a folyamatot, amely lehetővé teszi, hogy búcsút 2-5 kg túlsúly egy hónap alatt - és ez anélkül, hogy további gyakorlatok az edzőteremben és a szigorú diéta!
Ha a futófelület sebessége kisebb és rövidebb sétákat, akkor sajnos, különleges hatás „mulatozás” fog. A legjobb esetben, a személy lesz egy kicsit keményebb, és a legrosszabb esetben - a gyorsan dobja séta érzés nélkül a pozitív hatásokat.
Az emberek részt a sportban walking, csepegtető, 5 kg minden 50 kilométert utazott.
Bonus №2: megelőzése scoliosis és idegrendszeri rendellenességek
Ülő, gyakran nehézkes. A séták, akarva-akaratlanul is meg kell kiegyenesíteni a gerincet - legalábbis annak érdekében, hogy egyensúly fenntartása járás közben a nem teljesen sima városi utcákon (nem beszélve a sífutó). Örüljetek séták és a belső szervek: képesek megtenni a megfelelő helyre, ők sem összetöri - vagyis a test pihen.
Hogy növelje a hasznos hatása, próbálja járni, amennyire csak lehetséges terjedésének karok oldalra, és kiegyenesedik a gerinc.
Bonus №3: erősíteni vérerek
Gyengéd hajladozó járás közben - egyfajta lágy szövetek masszázs a gerinc és az ízületek. Minél gyakrabban járni - a kisebb a kockázata, derékfájás, és egyéb kellemetlen betegségek járó érrendszeri károsodás. Minél gyakrabban járni - a kisebb a kockázata, derékfájás, és egyéb kellemetlen betegségek járó ízületi károsodás.
Bonus №4: javítja a bőr színét, a bőr állapotát.
valamint a haj és a körmök. Gyengéd masszázs járás közben jelentkeznek nemcsak a csigolyák, hanem a belső szerveket. Ez egy egységes rohanás a vért a tüdő, a vese, a máj, a belek. Ennek következtében a hatóságok számára a megfelelő táplálkozás és a sok oxigén és a mosás vér szállítja őket egy felhalmozódott méreganyagok. Ennek eredményeként, séta válik egyfajta mechanizmust tisztító a szervezetben, amelynek hatása - a szó szoros értelmében az arcon: megszabadulni a méreganyagok jelenik elég gyorsan, mint tisztítják a bőrt és javítja a vérkeringést - formájában felgyorsult a haj növekedését és pír az arcán. Itt meg lehet tanulni az egyedi sorban a termékek, és egy másik módszer, hogy megőrizzék az ifjúság és a szépség segítségével töltőanyagok Revaness.
By the way, a másik „mellékhatása” túrázással lehet megszabadulni cellulit.
Bonus №5: normalizálása nyomás
Járás közben felgyorsult véráramlás, „masszázs” hajók, így rugalmasabb, lemossa a rossz koleszterin szintjét. ami a stroke. Képzett hajók könnyebb elviselni nyomáskülönbségeknél, és ezáltal csökkenti a kockázatot a tulajdonosok keresni a magas vérnyomás vagy alacsony vérnyomás.
Bonus №6: stimulálása kreatív gondolkodás
A tudósok a Stanford Egyetem nemrég végzett egy kísérletet, amelyben a szint a kreatív gondolkodás vizsgált két embercsoportot: az egyik ment egy csomó, és mások - többnyire ül. Kiderült, hogy a gyaloglás fokozza a kreativitást átlagosan 60%: azaz, „sétáló” Uraim, így félszer több szokatlan ötletek és megoldások, mint a mozgásszegény barátok.
By the way, a legendás alapítója az Apple vezérigazgatója, Steve Jobs volt ismert, mint egy mohó túrázók: „Apa” iPhone gyakran még egy üzleti találkozón én szívesebben töltik útközben. És az alapító „Facebook” Mark Zuckerberg ugyanaz a szokás.
Bonus №7: Talán egy kicsit egyedül lenni
Még extrovertált időről időre egyedül lenni vele. Segít rendezni keresztül a saját gondolatait, lépjünk bánja jelenlegi helyzetéről, a reset stressz szintjét. Túrázás - a tökéletes módja annak, hogy összekapcsolják magányban egészségügyi ellátásokra.
Mi a gyors és mi a lassú séta
Fiziológusok azt mondják, hogy az egészségügyi ellátás kétféle séta: lassan, de sokáig; vagy gyors, de csak 30-40 percig. Mi megfejtésében oznachat a „lassú” és „gyors” a szempontból fiziológia:- Nagyon lassú séta - 60-70 lépés percenként;
- Lassú séta - 70-90 lépéseket;
- Séta átlagsebességgel - 90-120 lépéseket;
- Gyors - Steps 120-140;
- Nagyon gyors séta - 140 vagy több lépésben.
Hogy tovább: