Urdhvaikapada vrishchikasana - felkészülés a skorpió póz
Encyclopedia of Yoga. Jóga - egy módja a földi élet> ászanák és komplexek> Komplex A komplex ászanákat> Urdhvaikapada vrishchikasana -. Előkészítése a skorpió jelentenek
Urdhvaikapada vrishchikasana képzés egy jó elem, hogy felkészüljenek a fejlődés a legtöbb vrishchikasany - jelent egy skorpió. Minőségi és alapos tanulmányt ezen ászana segít erősíteni az izmokat a kar, hát és a mellkas, ami jó alapja minden elhangolódásával áll a kezét.
Urdhvaikapada vrishchikasany jótékony hatása is van, hogy optimalizálja a működését a mellkas, a has, a pajzsmirigy. Mivel a nyilvánosságra hozatala a mellkas és hajlító a derék egy tanulmányt a gerinc
Berendezés felkészülés skorpió
vegye pronációját
Helyezze a kezét a vállcsatlakozásokban úgy, hogy a hüvelykujj mutat előre. A könyök felvetett és szorosan tartotta, hogy a test
Mozgás a térd közelebb a medencét, hogy a pont, ahol meg tudja egyszerűen kapcsolja be a fejét oldalra. Ne hordja a testsúly a keze - meg kell pihenni a mellkas, a karok csak részt vesz egyensúlyának fenntartása
Túl közel helyzetben a lábak kapcsolatban a medence tele van a kialakulását kompressziós a nyaki gerinc! Fordítson figyelmet arra a tényre, hogy a nyak nyugalmával
Kiegyenesíteni a jobb láb a térd és emelje fel, amennyire csak lehet, stretching talpig. Előformagyártó szükséges számú légúti ciklusok ebben a kiviteli alakban urdhvaikapada vrishchikasany
Jobb alátámasztó láb a térd és a könny ház padló szorosan kapaszkodik hozzá könyök és képező 90 fokos szögben a könyök. Stretch a fej tetején előre
Mivel a kitartó munkájának tuning és tesztelik a két korábbi fázisaiban kijavításával ászana, lehetséges a biztonságos és könnyű kezelhetőség a skorpió póz - Vrikshasana
További készítmények a skorpió a következőképpen
Első, második láb fekve felfelé. A támogatás hajtjuk a kéz és az állán. Legyen nagyon óvatos, és a fő test súlyának a karjaiban, túlterhelése nélkül a nyaki gerinc
Akkor bonyolítja ez a szám lakónegyedek és rögzítő költségén kezek
Ezután még romlott az ágyéki és hátgerinc és irányítja a lábát a feje
Nem is olyan régen úgy ítélték meg, az öregedéssel összefüggő normális növekedése a vér koleszterinszintjét. Ezek a következtetések alapján az átlagos érték. De nyilvánvaló, hogy a beteg ember, ami „teszi” átlagérték, lehetetlen navigálni. A korral járó patológia - nem a norma.
A Padmasana medence kiderült lehetséges, így vozdeytsvie az élettani folyamatok a szervezetben ebben a helyzetben lesz maximális. És ez Padmasana ajánlott a szentírásokat pránajáma és a meditáció, mert a szűk szövésű hosszú lábakkal, hogy a gerinc hosszúkás és fenntartani az éberséget a tudat.
Az alábbi szakasz 11 egység a kezdők az első évben a képzési School Guru Ap Santema