Stressz hizlaló vagy fogyni
Stressz hizlaló vagy fogyni?
Minden ember hajlamos arra, hogy válaszoljon a hasonló stresszhelyzetben hasonló reakciókat. Ez az állandóság oka, hogy a reakciók során alakult ki az egyéni tapasztalat merevítő pszichológiai és adaptív védelmi mechanizmusokat. Valaki mindig stressz evés, valaki éhes, valaki iszik, és valaki sportolás vagy lóháton.
Része az élelmiszer-zavarok - emberi stressz reakció.
Anorexia, és bizonyos esetekben „Bulimisticheskaya anorexia” - egy ember megfosztja magát az élelmiszer, mint a módja annak, hogy elkerüljük a feszültségi figyelmen kívül hagyni a rovására címzési éhezés és ami a legfontosabb, az érzéseket, hogy okozhat stresszt. Jön „Ataraxia” (de nem pozitív, hogy mit jelent, és hogyan elkerülése érzelmi tapasztalat: öröm, szeretet stressz).
A „kényszeres túlevés” - stresszhelyzetben egy személy használja a számtalan ételt egy rövid ideig: az étvágyat is az irányítást.
„Jellemző bulimia” - miután epizódok túlevés ember tisztítja a gyomrot segítségével hánytatni.
Tehát lássuk, mi ez a stressz.
„Stressz - a reakció a szervezet, tevékenysége által okozott egy erős inger.
Az első alkalommal fiziológiai stressz által leírt a kanadai fiziológus Hans Selye 1936-ban, mint az általános adaptációs szindróma. A „stressz”, kezdte használni később.
Hans Selye, reagálva a nehéz ( „stressz”) azonosított három lépésből áll:
1. lépés riasztó (eszköz még nem történt meg, a szervezet ellenálló képességét csökken).
2. lépés rezisztencia (befogadás védekező mechanizmusok, valamint amiatt, hogy a feszültség megvalósított funkciók szervezet alkalmazkodását az új követelmények).
3. lépés kimerülése (nehéz sokáig marad a szervezetben, nem fokozatosan észlelt ellentmondás védekező mechanizmusokat, így elcsúszott életfunkciók).
Ezek a törvények egyetemesek, azok vonatkoznak a mentális szférában, és sérti a kölcsönhatás funkciók a harmadik szakaszban a leggyakrabban fordul elő, mert a fáradtság az első helyen egyes részei az idegrendszert.
Az első szakaszban a stressz ( „riasztási fokozat”) - a mozgósítása a képességek a szervezet. De ezek a lehetőségek korlátozottak! Nem szervezet nem lehet mindig olyan állapotban a szorongás. A kezdeti szorongás reakciót követően „szakaszában ellenállás”, azaz ellenállás, - kiegyensúlyozott kiadásai test tartalékok. Ugyanakkor, amelyet gyakorlatilag nem különbözik a normális létezés a test, annak ellenére, hogy ő a rendszer átalakítása is a határ. Bevezetése óta az energia nem végtelen, előbb vagy utóbb, ha a stresszor tovább működik, jön a harmadik szakasz - „szakaszában kimerülés”.
Bár a „stressz”, általában érzékelik a negatív irányba, akkor a hasznos és káros. Miután az összes stressz - ez egy lehetőség, hogy sikeres legyen a stratégia a „hit” állni „vagy menekülj” -, hogy az összes erőforrás, vagy hogy csatlakozzon a harc a túlélésért, vagy menekülni. A stressz az embernél mozgósítani minden belső erőforrások gyorsan alkalmazkodni az új feltételekhez. Másrészt, erős és tartós feszültséget vezethet gyors elvesztése az életképesség és megsemmisítése a test.
Rövid enyhe stressz önmagában nem veszélyes. Problémák merülnek fel, amikor egy stresszes helyzetet rárakódik a többi, csatlakozik hozzájuk egy harmadik, stb Regeneratív képességek az emberi test nem olyan nagy, mint azt szeretnénk, tehát, hogy felépüljön a hatása még egy alacsony energiájú stressz, akkor több kell, mint egy nap.
Sajnos, az én tapasztalatom, a legtöbb az én ügyfelek nem ismerik fel a stresszes helyzetet, akkor is, ha azok súlyos stressz. Ezek létezését tagadni abban a pillanatban, és ez segít abban, hogy maradjon a rövid mozgósítás. De hosszú távon azonban fokozott táplálkozási rendellenességek, elhízás, krónikus fáradtság szindróma, a szakmai kiégés és súlyosbodása krónikus betegségek.
Remélem nem elégedett egy ilyen hosszú távú perspektívát, és készen áll a legalább gondolja: ha van egy feszültséghez van most? Listája stressz tüneteit el tudja olvasni a végén ezt a cikket.
Egészségtelen gyakorlat módjai közös tulajdon a stresszel:
És most egy egészséges módja annak, társasház stressz:
A leghatékonyabb stresszoldó szerek, pszichológusok tartoznak a barátaik társaságában (nekünk, lehetőleg anélkül, hogy az alkohol és a túlevés), a kreativitás (festés, hímzés, design, stb), kedvenc hobbija, zene, meditáció, a fizikai aktivitás (izom örömet), kommunikáció a természettel, jóga, relaxációs masszázs, SPA-eljárások, úszás. És persze, egy jó szakember a pszichoterápia.
A fő feladat a terápiás munka után megszabadulni az első tünetek egy étkezési rendellenesség: éhomi, kopasztás vagy túlevés segít új reakciók, új viselkedés, szokások az ügyfelek különböző külső élethelyzetek. Ezek a külső reakciók lehetnek nemcsak stresszes, de él az öröm, elfogadása boldogság, a siker és a szeretet.
Jelenleg 4 típusú reakciók hangsúlyozni: fiziológiai, érzelmi, mentális, viselkedési.
Fiziológiai tünetek - a legnehezebb a négy reakciók:
• Szájszárazság (az első elem);
• vékony fejfájás, migrén;
• növelheti vagy csökkentheti az étvágyat;
• fejfájás;
• emésztési zavarok: böfögés, gyomorégés, stb.;
• székrekedés vagy hasmenés;
• görcsös, éles fájdalom a has;
• gyakori megfázás, influenza, a fertőzések;
• újrakezdését betegség korábban;
• gyors súlygyarapodás vagy veszteség;
• szívdobogásérzés (érzés, hogy a szív ver erősen, néha vagy gyakran);
• egyfajta hiánya levegő belélegzése;
• fogékonyság allergiák;
• túlzott izzadás (különösen éjszaka);
• ököllel, vagy állkapocs
• gyakori vizelés;
• bizsergő érzés a kéz és a láb;
• miatt izomfeszültség - gyakori fájdalmak a nyak és a hát;
• bőrkiütés;
• érzés egy gombóc a torokban;
• kettős látás és nehéz megtekinti a terméket.
Érzelmi tünetek. Legjobban kezelni a stressz tüneteit, és gyakran függ akarati tulajdonságok és az emberi tevékenységek.
• Teljes közöny körülötte minden, a motiváció hiánya élni és dolgozni;
• magányosság érzése és a vágy;
• fokozott ingerlékenység, gyakori kitörő düh és ellenségeskedést mások;
• Állandó szorongás, elvárás, hogy valami rossz fog történni. Vannak rohamok pánikrohamok kisebb ingerek;
• Személyi kísért a bűntudat, bár nyilvánvalóan megmagyarázni magának, mi a hiba nem;
• elégedetlen a tettek és cselekedetek, alacsony önbecsülés;
• Gyakori hangulatváltozások;
• A képtelenség pihenni, még egy nyugodt légkörben;
• Vannak öngyilkossági gondolatok.
Viselkedési tünetei. Érzelmi valamint a fizikai tünetek megváltoztathatja az emberi viselkedést. Attól függően, hogy a válasz a külső események, akkor lehet meghatározni, hogy ez stressz alatt.
• Az ember elismeri egy csomó hibát a munkájában, amelyet korábban megszokott és a munka számára;
• Az a személy, hogy elmerül a belső világ megáll nézni a megjelenés: viseljen piszkos és vasalás, ne mossa meg a haját rendszeresen head;
• Nagyon nyűgös, az állandó időhiány;
• Kezd dohányzik, de soha nem dohányzott. Ha korábban füstölt, de most a elszívott cigaretták száma drasztikusan megnőtt;
• A probléma a magány és a vágyakozás megoldani az alkohol;
• Több konfliktusok mind otthon és a munkahelyen is egyre általánossá.
• Az esés koncentráció miatt folyamatos zavarokat és gondolatok különböző irányban megy;
• memóriazavar;
• A negatív gondolkodás tartja egy személy állandó feszültség;
• Haszontalan görgetés az elme egy és ugyanaz a helyzet;
• Nehézségi abban, hogy alapvető döntéseket;
• Rendszeres késés, feledékenység és nem a szervezet.
Ha talált több mint felét ezek a tünetek, a betegség nem súlyos, ezért Önnél a szervezet válasza a stresszre.
Kívánok tudatosan élt élet,