Segíts magadon, hogyan kell csepegtetni a jó szokásokat - szokások, a testmozgás, a viselkedés, a pszichológia
Bizonyára hallottál már a vélekedést, hogy az első személy alkotja a szokásaikat, szokások és azt alakíthatod.
Mi van, ha az életminőség már megszűnését? A nyilvánvaló válasz az, hogy módosítsa a „mínusz”, hogy „plusz”. Ott, ahol érdemes kezdeni? Kínálunk a részletes megértése a „szokás”, és megismerkedhetnek a mechanizmus végrehajtása a „hasznos” az életünkben. Megnyugodhat: figyelemmel az ajánlások az egyszerű valóság szükségszerűen változni fog a jobb.
Mik a szokások
Habit - automatikusan létrehozott rendelést viselkedés, amikor egy másik sor intézkedést sem jöhetnek szóba. Egy fontos adat: végrehajtása során bármely szokásokat jól érzik magukat, akkor is, ha nem a legjobb módja hatással van az egészségünkre. Például egy falatot a távon, köröm harapós, a legkisebb megjegyzés esik a düh stb
Érdekes, hogy a mi kis hiányosságok a megszerzett vagy a veleszületett? A határozott válasz - az első. Mi gyakran nem veszik észre, hogy a példa a szülők és a szeretteit nagyon fontos számunkra. A gyermekek - ők csak a mester „scanning” szülői magatartás sztereotípiákat. Csoda-e, ha az utódok minden étkezés után fut a fürdőben a fogak tisztítására vagy dobás dolgokat a ház körül.
Mindannyian áll egy sor szokások, amelyek a szolgák, mint a legtöbb kiváló emberek és megrögzött vesztesek. Mit jelent ez? Jó szokások, hogy életünk jobb, míg a gonosz titokban elpusztítani. Az első csoport a „segítők” például, futás reggel, a helyes étkezés. Az alkohol, a birtokában egy módszert a „vakírás” a számítógépen, a képesség, hogy pénzt keresni, a tervezés a nap, stb A „ellenség” lehet füst, erős kávé böjt kevesebb alvás 6 órát éjszaka, gondatlanság gyakorlat.
A jó hír az, hogy a szokások állnak a fegyvertár - nem egy mondat. Ezek nem csak lehetséges, hanem meg kell dolgozni, hogy még sikeresebbek, egészséges, szép és boldog. A mit kell kezdeni?
Lelkére köt a helyes szokások
Az első dolog az, hogy meghatározza a lista szokások kívánt végrehajtani az életedbe. Talán szeretne kezdeni ezzel él, reggel vagy felébredni 1,5 órával korábban? Vagy talán óra olvasás, úszás hetente 3-szor lenne az álom? Nincs határa a tökéletesség, így írni, ami eszébe jut. Nézd meg figyelmesen a kapott lista: mi az a két szokásai a legmagasabb prioritások? Rájuk, és élesíti a hangsúly a közeljövőben, mert a leghatékonyabb megadhatja legfeljebb egy pár „szokások” ugyanabban az időben.
Másodszor, ne próbálja meg mindent egyszerre. Például a cél -, hogy fut a reggel. Felkelni a szokásos óra, el kell menni a kora esti órákban. Ha úgy találja, hogy ez egy probléma, fontolja meg: talán el kellene nézni kevesebb TV időt tölteni a számítógép? De nem lehet felszámolni, ha egyszer és a szokásos életvitel TV show „Éjfél után” helyettesíteni lehet olvasni egy pár oldalas könyv vagy magazin. Megrögzött szokás - megyünk tovább a következő lépésre: lemondanak lefekvés olvasás.
Harmadszor, szeretném, hogy egy szokást álló élet fokozatosan. Így a vágy, hogy korán kelni érdemes osztani több lépésben. Például az első, hogy az automatizmus tervez ruhát, gyűjtőzsákokkal és gondolkodás révén az ötlet reggeli este. Majd lépni dolgoznak ki a következő lépés - elkezdünk mászni a reggeli ébresztés, de nem lefordítani a nyilak. Miután az ilyen képzés a menetrend könnyen faragni reggel másfél órát, amit tud költeni saját belátása szerint.
Negyedszer, soha nem adja fel a cél. Ne felejtsük el, hogy a szokást vágy vált magától értetődő, még legalább 3-4 hét rendszeres kereset. Meg kell kihagyni, legalább egy nap - és a visszaszámlálás újra kezdődik 21-28 napig. Másik lehetőség, hogy hozzon létre egy cselekvési tervet a nap, amely akkor nullázás elkötelezett erőfeszítéseket. Figyelemre méltó, ha egy nyilvános nyilatkozatot előtt a család, hogy a kívánt jótékony életükben. Ez a megközelítés nem fogja feladni, mikor adja fel a vágy, hogy a legerősebb.
Talán a legfontosabb dolog, amit meg kell tennie, ha csepegtető új szokások - van egy őszinte vágy, hogy javítsa az életét, és megérteni, hogy mi minden erőfeszítést. Emlékszel, milyen gyakran azt tervezi, hogy új életet kezd hétfőn. Azonban a vágyott nap helyébe másik, és az eredmény - nulla. Csak akkor, ha talál egy jó válasz a kérdésre: „Miért kell mindezt” és „Hozom a döntőben,” meg lehet kezdeni a konkrét intézkedéseket. Akkor ez lesz az eredmény, és büszkék a saját eredményeit.