Milyen vitaminokra van szükség íny és a fogak
Milyen vitaminokra van szükség íny és a fogak
Alapvető vitaminok csontok és a fogak
Van egy „mag” vitaminok listája, amelyek elengedhetetlenek az egészségének fenntartásához nemcsak a fogak és a csontok, hanem az íny.
A minimális fogyasztás mértéke naponta (felnőttek részére)
Mennyi a vitaminok, ug
- égés és szárazság a szájban
- fémes íz
- csontszú
máj (marha, sertés, csirke)
(Retinol, béta-karotin)
- fogínygyulladás
- rossz sebgyógyulást a nyálkahártya
- fogak felületi érdesség
tej és tejtermékek
- bőrpír a nyelv
- szájszárazság
- ízlés megsértése
C (aszkorbinsav)
- fogínyvérzés
- fog mobilitását
70 mg (70 000 mcg)
friss karfiol
főtt karfiol
citrus (mandarin, narancs, citrom, grapefruit)
árpa és köles dara
- ízlés megsértése
- égő és fájdalom a nyelv
- állandó szomjúság
1,7 mg (1700 mg)
- fekély a nyelv
- gyulladás a szájnyálkahártya
- Zayed sarkok az ajkak
Az A-vitamin, tartalmaz egy adott termék drasztikusan változhat az évszaktól függően, helyét és az élelmiszer tárolási körülmények. Különösen a termékek elveszítik hasznossága miatt:
- hosszan tartó hideg tárolás (több mint 3 nap);
- termikus vagy kémiai feldolgozás;
- míg a közvetlen napfény (különösen igaz az A- és B2);
- peeling (beszélünk zöldség és gyümölcs);
- Tárolás fémdobozok.
Amellett, hogy a vitaminok, a test létfontosságú, hogy a kalcium és a foszfor. Csak való jelenlétük folytán képes asszimilálni és D-vitamin egy normális csontképződést. Esznek a kalcium és a foszfor lehet együtt termékek, mint például:
- hüvelyesek (különösen - borsó és bab);
- bogyók (eper, ribizli, kajszibarack, cseresznye, szeder);
- gyümölcsök (narancs, alma, barack);
- szárított gyümölcs;
- zöldségek (káposzta, hagyma, burgonya, fokhagyma, spenót, sárgarépa, retek, paszternák, zeller);
- tej és tejtermékek (joghurt, tejföl, túró, sajt);
- diófélék és magvak;
- tyúk és a tojás sárgáját.
Tény, hogy a takarmány javára az íny és a fogak nem olyan nehéz. Csak meg kell gondolni a menüt, és hogy ez a sokszínű és gazdag gyümölcsök, zöldségek, gyógynövények, dió. Ha olyan hús diéta védekezéshez szükséges annak minősége: marha steak állott a legjobb, nem lesz hasznos.
További vitaminok íny és a fogak
Vitaminok hiánya „a második szakaszban” kevésbé fájdalmas által érzékelt a test, de még mindig hiány megtalálja a módját, hogy kifejezzék magukat nagyon kellemetlen módon.
A minimális fogyasztás mértéke naponta (felnőttek részére)
Mennyi a vitaminok, ug
- lassú gyógyuló sebek
- fokozott érzékenység, hogy károsítja a fogíny
- fekélyek a szájban
15 mg (15 000 mcg)
bárány, sertés, marha
PP (niacin, nikotinsav, B3)
- szájgyulladás
- patina barna árnyalat a nyelv
- repedések a sarkokban az ajkak
- kellemetlen szag
De nem elég, hogy tartalmazza a diéta vitamin-tartalmú termékek - ugyanilyen fontos, hogy csökkentse a káros élelmiszer a fogak, amelyek a következők:
- Édes. A cookie-k, cukorka, sütemény, sütemények, gyümölcslevek a csomagról, üdítők cukorban gazdag, ami hozzájárul a fogszuvasodás.
- Sticky és viszkózus. Bars, cukorka, szirup, zselé - ragaszkodnak a fogak és nem teszik lehetővé, hogy a nyál lemossa a felszínen a cukrot.
- Szénhidrátok. A szokásos chipek és kenyér mértékét bizonytalanság a fogakat tudunk egy par cukorkát. Minden az ügyet a tevékenység a baktériumok, „Segíts magadon” szénhidrátokat: az általuk termelt sav, amely tönkreteszi a fogzománcot.
Drogéria vitaminok fogait: felnőtteknek és gyermekeknek
Ez nem mindig lehetséges, hogy egy menüt úgy, hogy tartalmazza az összes szükséges tápanyagot. Ebben az esetben lehetőség van arra, hogy megszerezzék a vitamin-ásványi anyag komplex vétel, amely javítja a fogak és fogíny:
Az emberi test úgy van kialakítva, hogy megszerezze az összes szükséges a külvilágtól, különösen étkezés közben. Ezért kívánatos, hogy a menüben ne feledkezzünk egészségét fogak és az íny. Ha valamilyen oknál fogva, a helyes táplálkozás nem érhető el, akkor mindig vásárolni a gyógyszertárban vitamin komplex.
Javasoljuk, hogy figyeljen: