Miért állandóan hasonlóan édes
Ez a kérdés által felvetett összes édesszájú. Tudják biztos: az édes - mint egy rossz szokás, hagyjon ami nagyon nehéz. Miért vagyunk olyan vonzódik az édes? Számos magyarázat született erre a tényre. És szerencsére, amelyek mindegyike biztosítja a kilépési terv ki. Vigyázz magadra, és elemezni, hogy miért akarod, édes, és ez ebben a pillanatban. Hasonlítsuk össze a kapott eredményeket a leírás, és cselekedni!
Az éhségérzetet
Ahogy a mondás tartja, néha egy banánt - ez csak egy banánt. Ha azt szeretnénk, hogy enni csokoládé vagy édes zsemlék, lehetséges, hogy tényleg kell enni. Egy másik kérdés - miért akarsz csinálni, ahelyett, leves vagy saláta. És ez lehet, mi az.
Édességek és gyors szénhidrát (ami gyakran ugyanaz) nagyon gyorsan felszívódik, ami egy szeg a vércukorszintet. Ez az ábra a test orientált, amikor az irányítást az ő állapota. cukor süllyedt - ez azt jelenti, hogy valami baj van, és meg kell sürgősen az egyensúly helyreállítása. Ebben a helyzetben, összpontosít csak egy dolog -, hogy gyorsan megtalálja a glükóz- és a legjobb megoldás - egy édes vagy gyors szénhidrátok. Pár perc, és a glükóz szintje normális.
Nos, akkor állni?
Rendszertelen táplálkozás és a hosszú (több mint négy óra) étkezések között vezet vércukorszint a határaival, amely a szervezet, és elkezdi keresni a nagyon takarékos szalmát.
Annak érdekében, hogy ne sodorja a testet ez a láz, próbálja meg rendszeresen dobja „a kemence” tápanyagokat. Ajánlás orvosok gyakori étkezés kis adagokban indokolt ebben az esetben. A glükóz szint lesz stabil, és nem szükséges édes nassolás.
cacoethes
Szakértők úgy vélik, hogy a függőség az édes tudunk egy par kábítószer-függősége. Egy szelet torta vagy cukorka javítja a hangulatot, így energiát és erőt. De csak rövid ideig - amíg a glükóz koncentrációja csökkenni kezd, miután egy gyors ugrás. Az ilyen „hullámvasút” A hatásmechanizmus alig különböznek azoktól, amelyek az elme tapasztalatok hatása alatt kábítószer vagy alkohol: egy adag hatóanyag -> növelte a vérben -> eufória -> csökken a koncentráció -> romlása -> keresést egy új adagot.
Ebben az esetben az egyetlen módja annak, hogy megszabaduljunk a sóvárgást édesség - megtanulják érzékelni az élelmiszer, mint tápanyagforrás. Ismerje, hogy a lemez a fehérjék, zsírok, szénhidrátok és rostok, és nem a jó hangulatban. Lesz minden ugyanúgy -, hogy stabil vércukorszintet. Egyél időben, és megpróbálja telíti a diéta lassan szénhidrátok: a gabonafélék, a belőlük készült termékek teljes kiőrlésű, gyümölcsök alacsony glikémiás index - zöld alma, citrusfélék, kivi és egyéb ajándékokat a természet, kivéve banán és a szőlő.
Ha tetszik édes, meg lehet enni egy almát - ez átmenetileg csend a sóvárgást káros élelmiszerek.
Igen, ez nem fikció Ínyencek - édes, és tényleg képes megszabadulni a blues, a rossz hangulat, hogy tartsa idején szélsőséges fáradtság, és súlyos esetekben. Ez a hatás egy fiziológiai magyarázata. „Hormon az öröm” - szerotonin - termelődik részvételével a termékek, amelyek cukrot tartalmazott.
Ez egyébként megmagyarázza azt a tényt, hogy édesség, cukorpótlók nincs ilyen hatása: vegyi anyagot nem tartalmaznak, amelyek a indulhat a mechanizmus a szerotonin. Ezen kívül sok édességet és a magnézium. És ez az egész „antidepresszáns” vitaminok. Kiderült, a cukor és édességek származékok - a legolcsóbb pszichoterápia. Ebben az esetben az egyetlen módja -, hogy készítsen szükséges hormonokat és magnézium más módon.
A termelés a szerotonin közvetlenül részt vesz pótolhatatlan sav triptofán. És kiderül, sok más élelmiszerek mellett édességek. Triptofán, hús, hüvelyesek, gabonafélék, tojás. gombák és tejtermékek. Sok magnézium a korpa és gabonafélék: zabpehely és a hajdina. Tény, hogy mindez - a komponensek az egészséges táplálkozás.
Annak érdekében, hogy a megfelelő étrend csökkenti a stresszt és segít kiszorítani zsemle és édességet ki az életed. Akkor engedélyezze és az érzelmek - valójában nincs kellemetlen érzés terén érzéseit. Lásd azokat a dolgokat, vagy tevékenységeket, mert te a pozitív érzelmek, és kiszorítja a negatív.
kritikus napok
Sok nő közben PMS és a „különleges” nap vonzódunk édes. Azt is társult hormonális tüskék. Csökkenése ösztrogén szintje a vérben okoz számának csökkenése és a szerotonin. Aztán minden úgy történik, a „stresszes” rendszer: a hangulat romlik, van ingerlékenység, akkor könnyen elveszítheti az öröm helyett azonnal a szomorúság, és sírsz a sarokban, és megragadta a szomorúság csokoládét.
Ebben az esetben segíteni mindegy forrás pozitív érzelmek és a „jó” ételek. Ez az, amikor tudnak dolgozni nem olyan gyorsan, mint szeretnénk. Amennyiben ez megtörténik, hogy magát egy kicsit édes. Eltérően más esetekben ez az állapot a pontos időt, és egy pár napig minden visszatér a normális kerékvágásba. Tehát csak próbáld meg nem túl sokat esznek, és visszatartani magát, amennyire csak lehetséges. Néhány szelet csokoládé vagy banán engedheti meg magának. Két vagy három nappal a halálos baleset a szám nem fog megtörténni.
Mindezek a javaslatok nem jelenti azt, hogy meg kell azonnal és véglegesen lemondani édességek. Szakértők úgy vélik, hogy ez lehetetlen. És miért? Még mindig édes ad jó érzelmek, öröm, nyugtat, és segít jól érezzük magunkat. Tehát nem tiltják magam jók, csak figyelemmel kíséri a több, és ha enni, próbálja csökkenteni a glikémiás index az étrend minden. Ennek fényében a kis édes visszavonulást a szabályok nem sok kárt.
Alsó glikémiás indexe étkezés lehetséges, ha enni nyers vagy kitéve minimális hőkezelés; szakács és enni élelmiszerek egészét, és nem tört; van minden szénhidrát, zsír és fehérje és szénhidrát nem eszik gyorséttermi független, és más termékekkel együtt.