Meditáció kezdőknek vagy tanulási, hogyan kell meditálni
Csak alapján én meditáció gyakorlata képzés szeretném megjegyezni, hogy még ha megpróbál meditálni először az életben, és akkor megy át az utasításokat (vagy mentor csapat) - akkor feltétlenül valami ki!
Hol kezdjük meditálni?
Először is, akkor hozza magát a jó hangulat, és válassza ki a tiszta és kényelmes hely, ahol meditálni. Kezdeni kiosztani elég meditáció 10-20 percig.
A lényege a munka a bejáratnál, hogy a meditáció - ez a hívás elengedhetetlen érzetek a test segítségével intelligens (kiejtés) ábrás (reprezentációs kívánt képek) és akarati parancsokat (szükséges erőfeszítéseket lesz). Szükséges kezdeti érzés - relaxációs szinte minden izmok, szalagok, és a test egészét, nyugodt elme, az érzelmek és a gondolatok, érzések és gondolatok áramlását, fehér vagy fehér-arany energiát kell átvezetni a felső és töltő az egész testet, stb ..

Kezdés: Most ülni a hátsó lapos és csukott szemmel, rohanó koronát az égre. By the way, a kényelem a fejlődés, azt ajánljuk, hogy a másolás és a nyomtatás a teljes szövegbeviteli a meditáció, amely az alábbiakban mutatjuk be, először meditálni (Peeping amíg meg memorizálni a sorrend az összes csapat).
Kikapcsolása a gondolatok minden idegen, átment a figyelmét az érzetek a test és oldja a feszültséget az izmok, szalagok és az ízületek.
kikapcsolódást nyújt. Kezdjük a lábujjak és menj fel a figyelmet fel - izmok ellazulnak, oldja a feszültséget a beszéd parancsokat magam, lábujjak, láb, lábszár, vádli, térd, comb, fenék, has, hát, mellkas - nyugodt, ujjak, kéz, alkar, váll - nyugodt, nyak, arc, fej - nyugodt. - 1-2 perc.
Nyugtató tudat. Fókuszban a tudatosság - egy ötlet a fejemben, és a has alsó érzelmek és csapatok: az elme - csendes, szem előtt tartva - csendes, tiszta. Váltakozó két csapat, és ismételjük meg 5-10 alkalommal. - 1-3 perc alatt.
Amely lehetővé teszi a Self. A figyelmet a mellkas közepén (a középső között napfonat és az elején a nyak). Bemutatjuk a mellkas közepén (2-5 cm-re a felület a lelki ember szívét) - a forrása a fehér és arany fény, nap, tűzgömb (5-10 cm átmérőjű), Csapat: fény, az öröm, a szeretet - ismétlem 5-10-15 o. (A fény erősebb lesz, a fény - a fény, majd az egész testet, hullám után hullám, és így egy párszor, amíg nem teljes a fény az egész testre). - 2-3 perc.
Mély relaxáció. Ismét külön, menjen végig a végtagok a testét, motyogva csapat maga nagyon nyugodtan és lassan, amivel kevés erőfeszítés: a bal lábát - nyugodt, petyhüdt, ernyedt, a jobb lába - nyugodt, petyhüdt, ernyedt, lábizmok - nyugodt, petyhüdt, sántít jobb - nyugodt, petyhüdt, ernyedt, a bal kezét - nyugodt, petyhüdt, ernyedt, kar izmait - nyugodt, petyhüdt, ernyedt, az egész test - petyhüdt izmok - petyhüdt, lelógó arc - nyugodt szem előtt tartva - a csend, tisztaság . - 3-5 perc alatt.
energia beállítva. Nyitja, hogy az áramlás a fehér fényű arany top (stream belép Spirit), a test és kitölti a teret körülöttük (toborozni energia). Bemutatjuk a magas tető (több tíz kilométeres magasságban a Föld) - a végtelen fény (fehér-arany óceán energia). Flow (oszlop) a fény átmérője 10-15 cm, és gyorsan ereszkedik keresztül a koronát, töltse magát fény, a fény folytat a figyelmet lefelé kitöltésével az egész testet, mint egy üreges edény: fej-nyak-kezet (toe) -tulovische-láb ( to-toe). Így írja magát hullám után hullám többször (5-10 alkalommal), amíg az energia nem lesz sűrű és elkezd túllépni a test, kitöltve a teret maga körül. - 3-5 perc alatt.
További energia túlcsorduló tested határain túl, és kitölti a teret körülöttünk, a test vonalát homályos, érzés feloldódik energiává. Energy folyamatosan növekszik, a csapatok: a fényenergia jut, növekszik.

Ha úgy érzi, nőtt az energia sűrűsége a szervezetben (mintha tele), vagy legalábbis a teste meleg - akkor sikerül, és kész!
Ha kitölti magát energiával áram segítségével a fény, akkor üljön a meditatív állapotban, szétszórt a figyelmét az egész testet, és megkapja a jól megérdemelt öröm. Akkor kezdhetjük önhipnózis. mantrákat. Szabása vagy más meditatív technikák.
Ha gyakorlatban ez a meditáció minden nap, kezdve 10-20 perc. majd néhány nap múlva látni fogja, az első eredmények: jobb hangulat és a belső békét, a teljesítmény növekedés, az öröm az élet, a szellemi frissességet, a pihenés és kikapcsolódás szervek, stb
És ha többet költ, és lefekvés előtt, a hatás kétszeres lesz ez a meditáció - jobb, ha menteni a pihenni és aludni gyorsabban. A reggel lesz sokkal vidámabb és energikus. Ugyanakkor, ha fejfájástól szenvedett, akkor valószínű, hogy fokozatosan eltűnnek.
További tippek kezdőknek. Nagyon gyakran a legnehezebb a kezdők adják pihenés a test, az emelés bilincsek és nyugtató tomboló érzelmek és gondolatok. A béke és a pihenés azt javasoljuk, olvassa a cikket - Hogyan megnyugodni, és pihenni fizikailag és szellemileg jobb.
És ha úgy dönt, hogy megtanulják a meditáció, önhipnózis, vagy más módszerekkel dolgoznak magát az a mentori segítség - e-mailt nekem. Tudok segíteni ebben.
Egyéb hasznos cikkek:
Üdvözlettel, Vaszilij Vaszilenko