kár pörkölt
„Ha azt akarjuk, hogy a szép forma, és egészséges fiatal nők több mint egy éve? Majd csak jobb lehet lekötni egy sült ételek. Látod, milyen mennyiségben eszel meg! Igen, még csak hallgatni, hogy milyen károkat hozza sült ételek, „- kiáltotta a szívét barátom, hogy a gyerekkori megszokta, hogy enni csak egészséges ételek, főtt vagy sült.
Persze, szkeptikus voltam az ilyen tirades, azt mondják, ez a szám valami volt, mint egy születésnap, és azt csinál vele, I - hajlam. De aztán egy nap, amikor a barátom azt mondta, a következő kulináris lázadás helyett a szokásos szolgáló kifogásokat Natasha, eszembe jutott iskolánk játszanak a 7. évfolyam „Tizenkét hónap”. Ez az, amikor az egész iskola azt mondja, hogy a legjobb színészi volt a barátnőm, mert senki sem lesz képes játszani a lányát mostoha, mint ő. És mindez azért, mert ő volt a finoman kövér! Igen, ez kövér. „Natasha, és hogyan volt lehetséges egy ilyen átalakulás? Hogy sikerült lefogyni?”. - kérdeztem. barátnő előadás hosszú volt, de nagyon hasznos. Legrelevánsabb szemelvények, és nyújtunk.
Barátom apja szentelte életét, hogy a testnevelés, tanított neki a Pedagógiai Egyetemen, és írt több mint egy oktatási kézikönyv, hogyan lesz erős és egészséges. Sok figyelmet kapott a lány, és a történeteket a megfelelő táplálkozás. Az egyik legsúlyosabb tabu tette a sült. Először is, azzal a ténnyel magyarázható, hogy a
bármilyen sült ételek legyen hús, kenyér vagy zöldség is okozhat helyrehozhatatlan kárt a szervezetben. És mindenek felett, beszélünk anyagcserezavarok, betegségek az immunrendszer és az idegrendszer, az érelmeszesedés és a rák és sok más betegség, amely képes kiváltani főtt étel a palacsintasütő. Továbbá, a válasz arra a kérdésre, mi a rossz sült abban rejlik, hogy ez az élelmiszer táplálja a testünket egyszerűen különböző toxinok, csoportok, rákkeltő. Ezek vezetnek hibás működését a máj, indukálhatja a megjelenése tumorok, növelhetik a koleszterinszintet dugulás ereket.
És a legfinomabb és legkárosabb a sült ételek, mint kiderült, a hozzájárulás héja. A kéreg a kenyér, a hús, sárgarépa sötétebb, így több olyan anyagok, amelyek kárt okoznak a szervezetben. Sötétedik után fehérjék hő hatására elkezdenek kölcsönhatásba lépnek a cukor termék.
De mindezek a betegségek ritkán meggyőzni egy személy, hogy feladja sült ételek. Harm sült válik relevánssá, amikor a teljesség és az elhízás. Ez volt ebben az időben, és játszott az apja Natasha, amikor leírta a kilátásba valaha beiratkozik egy kört a Fatties. És ez a nagyon is valós esély, mert sütés közben előállított élelmiszerek transz-zsírok, amelyek hozzájárulnak a nagyon gyors növekedés kilogrammban.
Szintén sütés után az élelmiszer válik nagyon magas kalóriatartalmú. Egy kiváló példa lehet az összehasonlítás kalóriát burgonya. Például, egy nagy sült gumó lehet közel 200 kcal, és kevesebb, mint 1 gramm zsírt. Ha vesszük az azonos mennyiségű burgonya, de rántott, akkor nem lesz 700 kcal, és kövér, mint 30 gramm. Táplálkozási azt mondják, hogy 100 g pirított terméket abszorbeált 2 gramm zsírt, ami növeli 18 kcal (1 g - 9 kcal). Ezért, például, egy 100 grammos darab bélszín - 218 kalóriát. A főzés után egy serpenyőben Budai 236.
Mindezen érvek barátom tizenéves befolyásolja jobban, mint bármely rémtörténetek, és ő megállt megkérdezni az anyámat sült szelet burgonyával.
Tehát a házban barátaim elfelejtette, amit egy serpenyőben, a legtöbb, amit lehetett főzni, így azt, hogy a sült magvak vagy dió. Hús, hal mindig készen vagy a sütőben, vagy párolt. És az asztalon mindig zöldségek: főtt céklát, savanyú káposzta télen és nyáron, friss uborka, paradicsom, paprika.
De ha még mindig nem adja fel a sült, majd kövesse az alábbi tippeket, amelyek segítettek, hogy valahogy csökkenteni a kárt sült ételek eleinte.
Tanács №1. olaj helyettesítését
Például egy olyan rendszerben, az orvostudomány, mint az Ayurveda, sütés nem tagadta. Éppen ellenkezőleg, valahol még támogatni. De használják sütéshez vaj. Egyes állítások szerint ez a termék az olvasztott állapotban felgyorsítja az emésztési folyamat különböző szakaszaiban.
№2 Tanács. Adjuk hozzá a zöldségeket a diéta
Táplálkozási ajánljuk, hogy csökkentsék a kárt, hogy kaphat-re sült ételek, úgy, hogy a fogyaszt és zöldségek, gabonapehely és gyümölcs.
Tipp száma 3. Menjünk a boltba joghurt
Ha úgy érzi, hogy pereeli sült, győződjön meg róla, iszik kefir. Mi lehet használni, és tejföl laktulóz. Az ilyen prebiotikumok segítsen megkötni és a kijelző a mutagén ágensek jelennek meg a magas hőmérséklet.
De ahhoz, hogy már nem emlékszem, mi a rossz sült, diétát kell változtatni, és ez tényleg szükség nemcsak veszteség nélkül ízminősége hanem annak megszerzése.
Do sült ételek, mint lehetséges, mert ha van egy író, meg kell a sütőben. Ez volt az, aki akkor van egy nagyon nagy szívességet.
Elérése ropogós hatása a hús és zöldség is sütni őket a sütőben vagy a grill. Ízletes kolbász, zabkása, halat lehet párolt.
1 kg marhahús kis darabokra vágva, só, bors, áztatott zsírmentes tejföl. Ezután kenjük a dekompressziós fedjük le fóliával, és küldje el a sütőben egy órán, a hőmérséklet 200-220 fok. 10 perc múlva húzza ki a húst a sütőből, akkor távolítsa el a fóliát, hogy a hús enyhén pirított.
500 gramm hal filé áztatott citromlé, hozzáadjuk a fele a bura, só, bors, és hagyjuk két órán át. Ezután helyezzük a halat egy gőzölő és főzzük 40-60 percig.
500 gramm filé telapii, 200 gramm fehér kenyér, 50 gramm zsírt. hagyma finomkodik. Beat tojásfehérje 2, és adjunk a töltelék. Alkotunk egy kis kolbászt, csomagolja őket műanyag borítót, és küldje el 1 óra egy dupla kazán. Hidd el a tökéletes választás a táplálékot.
Ezek a receptek, amelyek örömet Ön ízlése és előnyös tulajdonságokat, nagyon sok, akkor létre néhány saját. A lényeg az, hogy a megközelítés, hogy a főzés lélek, és ne felejtsük el, hogy meg kell, hogy vigyázzon a test mindig, és nem akkor, amikor elkezdi rosszul érzi magát, és centiméter a derék, akkor nőni kezd a szemed előtt.
Szerencsém volt, hogy voltak hozzám közel álló emberek képesek voltak megállítani az időt, és megtanulják, hogyan kell helyesen enni. Ha valamilyen okból, például tanácsadók nem volt ott, akkor ne essen kétségbe, megpróbáljuk, hogy segítsen tanácsot. Körülbelül a megfelelő táplálkozás is megtalálható a honlapunkon „Lose com” a cikk „A megfelelő étrend fogyás, hol kezdjem?”.