Hogyan ne szakadjanak el a diéta alapvető szabályait belép a diéta és kijelentkezési

Diet ... Mi egy egyszerű szó, és a komplex intézkedéseket. Több ezer nő szinte naponta földet néhány újkeletű diéta fogyás, de csak tizet jön a célig. És csak néhány tud felmutatni azt a tényt, hogy az eredmény, most, hogy az év tartja őket boldoggá. Tehát mi is ez? Miért olyan nehéz alkalmazkodni egy új diéta és miért lehetetlen fogyni egyszer, és ha nem örökre, de legalábbis hosszú ideig? Igyekszünk foglalkozni két fő feladata: hogy ne megtörni a diéta, és hogyan erősít az eredményeket.

Első lépés - előkészítése

Mielőtt fejest egy nagyon merev diéta, meg kell emlékezni egy nagyon hasznos példabeszéd - „nehéz megtanulni - könnyű a csatában.” Ezért kezdjük készülj a háborúra súlyfelesleggel előre, és nem csak fizikailag, hanem lelkileg.

Íme néhány tipp, hogy hogyan megy a diéta.

Ne is próbálj fogyni csak azért, mert a metró hamovatye hölgy hagyja csípős megjegyzést a súlya miatt. Nem szükséges abban az esetben, ha megpróbálta felhúzni a nadrágját, amely 20 évvel ezelőtt, és ők nem nalezli. Ez nem egy jó ok, mert a hölgy túl messze volt Thumbelina és nadrág kellett eldobni 15 évvel ezelőtt, és nem tárolja a szent ereklyét. Ahhoz, hogy szeretnének fogyni, el kell menni és tudatosan nem impulzus.
A vágy, hogy lefogy határozottan? Készítenie a térség jövőbeli ellenségeskedést. Vizsgáljuk meg az összes ládákat, látogasson el minden sarkon, ahol szereted elrejteni finomságok. Dobj kár, persze, de ha nincs barát, hogy segítsen elpusztítani készleteinek (nélküled), nyugodtan, hogy irány a bin.
Ha belopakodott a gondolat, hogy szükség van, hogy gondoskodjon a búcsú este a kedvenc finomságok előtt egy héttel, hogy üljön egy kefir, majd azonnal üldözőbe el. Jóllakottság evés után az esti órákban, a reggeli akkor kezdenek kínozni Ghastlier éhség. Ilyen körülmények között a kísértésnek, hogy magának egy kis megkönnyebbülés ott már az első órában a diéta. És akkor el kell viselnie, még oh-ho-ho.
Felkészülés a diéta körülbelül egy héttel a tervezett kezdés. Teljesen megszünteti gyorsétel (sült, só, liszt, édességek). Az első néhány nap egyél szokásos mennyiségben az Ön számára, de csak valami hasznos (gabona, zöldség, gyümölcs, főtt hús). Ezután kezdődik, hogy fokozatosan csökkentse az adagot (éles átmenet a szokásos élelmiszer diétás - erős stressz a szervezetben).

Csökkentse az elfogyasztott étel egy időben, és nem szenvednek, mert ez a kellemetlen érzés segíteni fog egy pohár vizet. Igyál 15 perccel étkezés előtt, akkor tompa az éhségérzetet.

Második lépés - az étrend

Miután egy sikeres időszak hangulat a legtöbb diéta kell történnie nem annyira fájdalmas. De még mindig nem értem, hogyan lehet fenntartani az étrend (különösen, ha ez hosszú), és soha nem lehet a kísértés. Ez segít az alábbi tippeket.

Tedd magad két listát, az egyik levelet minden előnyét a jövő fogyás, és a második - ellenérvek (elméletileg nem lesz többször kisebb). Ezek a felsorolások egy feltűnő helyen (hűtőszekrény - a legtöbb azt). És minden reggel, először olvassa ellátások listáját, hogy kapsz után megy végig a köröket a pokol éhes.
Néhány ígérnek magát egy díjat, hogy megkapják a végén (drága parfüm, egy vadonatúj farmert, kabát). Sokkal jobb, hogy kényeztesse magát minden nap, de nem az étkezés, természetesen. Ma megy a masszázs, holnap - a szauna, a holnapután - fürdőszoba gyertyák, olajok és tengeri só. Így takaríthat meg a nyugalmat (éhes voltam - ez rossz, én áztassa a luxus fürdőszoba - ez jó).
Teljesen elszigetelni magukat a kapcsolatot a külvilággal nem (így lesz még nehezebb pszichológiai értelemben), hanem hogy megfeleljen a barátaival a kedvenc kávézók, is, nem éri meg. Mivel nem közzététele nem tud, akkor a legjobb, hogy nézze drága éttermek, ahol a kísértés, hogy próbálja meg egy étel, ami könnyen fojtani meghatározott ár érte a menüben.
Ne választani azokat diéta rendszereknek, amelyek alapján a termékek, amelyekre adsz egy szörnyű gyűlölet még mély gyermekkorban. Jobb egy hét tartózkodás egy kedvenc túró, mint fojtó hét nap hajdina. Továbbá, hagyja ki az is, hogy gyökerezik nagyon drága vagy nehezen termékeket találtuk. Lelkesedés teljesen lemerült után a harmadik futamot minden üzlet a város, vagy az után, látni fogja a sebességet, amellyel elpárolog a költségvetést.

Ügyeljen arra, hogy a menetrend magadnak. Figyeljük meg a kalóriák számát felszívódik, és lefogyott naponta. Néhány nappal ezelőtt, amikor az eredmények különösen lenyűgöző, felhívni vicces arcokat. Magukat hozzon létre egy jó hangulat, még az ilyen apróságok. Végtére is, az érzelmi állapot játszik aligha valószínű nem meghatározó szerepet játszik a harc a harmónia.

Próbáltál már lefogyni? Ítélve az a tény, hogy ezeket a sorokat olvasod - a győzelem nem az Ön oldalán.

A közelmúltban megjelent átvitel kérdése „Próbavásárlásnak” az első csatorna, amely kitalálta, hogy milyen ételeket, hogy lefogy tényleg működik, és melyek azok használata csak nem biztonságos. Alatt látvány volt: goji bogyó, zöld kávé, Turboslim és egyéb superfoods. Ismerje meg, milyen eszközökkel nem vizsgálják meg, lehet a következő state.Chitat cikk >>

Harmadik lépés - rögzítés

Itt van, a boldogság úgy tűnik, hogy olyan közel. De az a tény, a kérdés az, hogy csak úgy tűnt. Hogy az összes munka, lelki gyötrelem és gyötrelem a gyomor nem volt hiábavaló tudniuk kell, hogyan lehet kijutni a diéta. Ellenkező esetben szükség van egy új böjt jön nagyon gyorsan.

Hibát számú: „Hurrá, én lerobbant! I - jól sikerült! Megyek, és enni egy süteményt, mert megérdemlem. " Semmilyen esetben nem lehet egy bizonyos idő után a helytelen táplálkozás azonnal lecsapnak a kedvenc nyalánkság. Először is, ez egy szörnyű terhet ró a gyomorban, amely tele van gyomorrontás. Másodszor, a szervezet azt hiszi, hogy megállítja őt a boldogság - a tiszta véletlen. Kapott kalóriát kezdődik csodálatos buzgalommal töltelék közé. Az eredmény - extra hüvelyk vissza, és maguk nem, és hogy új barátokat (veszít 5 kg és szerzett 8 kg).
visszatérési időszak időtartama legalább két hétig (előnyösen három vagy négy). Az első héten fokozatosan növeli a kalória tartalma 25%. A második héten kell növelni 50% -kal. Az abszolút maximum nem mehetünk vissza, hagyjuk 60-75%.
Meg kell szokni a gondolathoz, hogy az előbbi nem tér vissza. Felfalják sütemények, csokoládék és cukorkák ötször egy nap, akkor soha nem fog sikerülni. Most már elérhető számunkra csak egyszer egy héten, és egy dolog, hanem az egész dobozt. Nehéz feladni minden édességek vagy más ételek kedvenc? Találd meg ehetetlen csere. A pénz, amit volna költött egy steak, hogy új rúzs, fülbevalók, és hasonlók.
Tedd a szobámban a képek előtt, és lefogyott után. Felébred és lefekvés, nézd meg őket, és bízni a saját képességeit, varázslatos eredményeit. Te tényleg el sokat.

Minél magasabb a szintje a kalóriabevitelt, annál több kell képzést. Ha az időszakban a legtöbb diéta a sport időbe telik le (fennáll a veszélye a súlyos kimerültség, szédülés, sőt ájulás), miután eljött a legjobb időt nekik.

Ezeket a tippeket, hogyan lehet kijutni a diéta, nem törik el, és hogyan kell elkészíteni azt csak példák. Akkor dolgozzon ki egy egyedi rendszer, lehet gondolni más trükköket, hogy biztosan képes lesz cselekedni. A legfontosabb szabály -, hogy mindent gyorsan. Miután a zökkenőmentes és fokozatos - a siker kulcsa ebben a szakmában.

titokban

Próbáltál már lefogyni? Ítélve az a tény, hogy ezeket a sorokat olvasod - a győzelem nem az Ön oldalán.

Kapcsolódó cikkek

előző ◈ a következő