Gyakorlatok enyhíti a fáradtság
Fáradtság soha terveink között szerepel, de ez általában délután, ő ravaszul is felfogja, aki csak ott van, dolgozik a számítógépen. Mit mondhatunk, ha nem az egész nap forgott, mint egy mókus kerék. Hogyan enyhíti a fáradtságot. Gyorsan fel a fejjel, és úgy érzi, egy új energiahullám egyszerű gyakorlat fogja mondani Relax.com.ua ma.
Fotó forrása: foodclean.ru
Gyakorlatok enyhíti a fáradtságot, a hát és a nyak
- Hajtogatott kezét a feje mögött. könyök - a kezében. Figyelembe őket vissza, feszült hasi és kiegyenesedik a gerinc. Miután a belégzés és kilégzés, viszont a törzs a bal oldalon. Visszatér a kiindulási helyzetbe. Akkor viszont a másik oldalon.
- Ülj kényelmesen. lábát kell érintse a padlót. Felváltva tépje le a felületről egy szék az egyik fele a medence, ülőideg megfeszülő izmait 2-3 másodpercre.
- Egy széken ülve, a váll lerogyott, tartsa az álla jobb, képzeljük el, hogy a fejtetőn, hogy valaki láthatatlan húzza egyenesen felfelé.
- Fordítsa a fejét a bal oldalon, majd - a jobb oldalon. Ne legyen túl nehéz, különösen, ha fájdalmat érez.
- Kissé zaprokinte térjen vissza, és maradj ebben a helyzetben 1 percig. Ez az egyszerű gyakorlat jó enyhíti a fáradtságot és feszült hátizmok.
- Hajtsa hátra a fejét a mellkasához, és nyomja az állát a mellkasára. Így lehetséges, hogy javítsa a rugalmasságot, a nyaki gerinc, az izmok ellazítására.
- Döntse előre a fejét, miközben ellenáll a mozgást, nyomás kezét a homlokán.
- Tegye körkörös mozdulatokkal a fej lassú ütemben, próbálva nem dobja vissza a fejét is.
- Döntse meg a fej fordul különböző irányokba. miközben segít a kezét. Ez a gyakorlat ellazítja az izmokat a nyak oldalán.
Fotó forrása: aif.ru
Gyakorlatok enyhítésére ustalostiglaz
Annak érdekében, hogy fenntartsák a jó látás és enyhíti a szem terhelését, ne hanyagolja el a kis fennakadást a munka és ne felejtsük el, hogy végre egy sor egyszerű gyakorlatok.
Fotó forrása: ayurvedaplus.ru
Fotó forrása: youpk.ru