Futás és gerinc problémák
Jelenleg nincs egyértelmű szakértők véleményét arról, hogy hasznos vagy káros a gerinc fut. A legtöbb orvos úgy gondolja, hogy az egészséges ember fut hasznosabb míg gerincbetegségek ő is
Támogatói szerint a helyzetüket fut a következő érv: a felnőtteknél nem erek a porckorongok, így kaphat a „teljesítmény” csak diffúzió más szöveteket, és ez a folyamat csak nagyon jó stimulálja futás vagy tartós gyaloglás. Ez igaz, csak korlátozott „hatalom” porckorongok kapnak a régi és lebontják sokkal gyorsabb, így arra lehet következtetni, hogy egy egészséges ember, aki nem rendelkezik a betegségek a gerinc, futás segíthet megelőzni degeneratív betegség lemez és egyéb betegségek. Ugyanakkor fontos, hogy ellenőrizzék a terhelést, és figyelemmel kíséri az egészségügyi és általános állapotától a gerinc különösen (azonosítani bármely betegség korai szakaszában, és abba az edzést).
Amikor osteochondrosis és más betegségek a gerinc fut a legtöbb ellenjavallt. Mint tudod, futás - ciklikus sportmozgalom futtatásakor több fázisból áll. Amikor földetérés fázisú személy tömegének nőtt öt alkalommal, azaz, ha a futó súly, például 80 kg-os, a felvonóbejáratnál, súlya 400 kg. Ennek megfelelően növeli a terhelést a gerinc, és ha valaki már rendelkezik osteochondrosis, agyrázkódást súlyosbítja a helyzetet, és okoz további bonyodalmakat.
Egyes szakértők azt javasolják, hogy az emberek mennek futó harminc év után (a kor, amikor a kockázat osteoarthritis növekszik), hogy tartsa számos szabályt: futni, amennyire csak lehetséges, a puha fedél (talaj, fű), elkerülve a kemény (aszfalt, beton), használata cipők típusú párna (lágyul ), össze jogging speciális gyakorlatok erősítése az izmok a gerinc.
Mindezekből levonhatjuk az alábbi következtetéseket: a fiatal és egészséges test jogging természetesen hasznosak, a harminc folyamatos futás nagyobb odafigyelést igényel, hogy a gerincén, és emberek számára betegségek a gerinc jogging abba kell hagyni, és helyükbe a rehabilitáció.
Futó kétségkívül javítja a fizikai forma az egészséges test, de hogy lehet-e futni, ha vannak bizonyos problémák a gerinc. ez egy vitás pont.
A szempontból a gerinc, hogy vegyenek részt a versenyben járás sokkal hasznosabb, mint a futás, mert futás okozhat a sok stressz a szervezetben. Mind a futó lépés az úgynevezett repülési fázis, amikor a két lába a levegőben, és nem érintkezik a talajjal. Amikor az egyik lábát a földeket, tart a nyomás többszöröse a test súlya. Például, ha az emberi test súlya 90 kg, a terhelést a láb, a kapcsolatot a föld lesz 450 kg. Kiderült, hogy minden egyes lépésnél, mintha a gerinc megnyúlik, feszült izmok, inak, nagy teher hárul a térd ízületeit.
Az egészséges ember 30 év után, amikor a kockázat osteoarthritis növekszik, ajánlott betartani a helyes futótechnika:
- Nagy érték a gerinc egy megszűnése test ringató. Ez akkor fordul elő, amikor egy hibás beállítás a láb: belső szélük legyen egy sorban. Miközben fut, lehetővé tette egy kis szöget a lábujjai a legnagyobb stressz vállalja a hüvelykujjával a push.
- Nem kevésbé fontos, hogy a gerinc ez egy helyes állítást a stop, amikor hozzáér a földön velük. Ahhoz, hogy egyenletesen oszlatja el a terhelést, kívánatos, hogy leszállni az egész láb.
- Ha a roham kell választani a megfelelő lépéshossz. A széles lépés valószínűleg „natykaniya egy egyenes láb”, míg a keskeny láb extra terhelés, és nincs elég izomtónust. Lépéshossz alapján választjuk kényelem és a futás sima mozgását.
- Az egyik legfontosabb szabály a futás egy rögzített felső testrész viszonyított függőleges tengelyen. Ez megvédi a sérülésekkel szemben az ízületek és a gerinc. Szükség van a monitor és a testtartás: lehetetlen, hogy elutasítja a test előre vagy hátra.
Emellett az orvosok nem javasoljuk fut a kemény felületen (beton, aszfalt), a legjobb, ha lehetséges, előnyben részesítik a puha (fű, föld). Meg kell futtatni speciális smyagchitelnyh cipők és összekapcsolják futó gyakorlatok, segít erősíteni az izmokat.
Ebből arra lehet következtetni, hogy fut egy egészséges ember hasznos, 30 év után, akkor továbbra is a futás, de ahhoz, hogy a felsorolt szabályok, és az emberek gerinc betegségben jobb, mint a futás, hogy cserélje ki a séta vagy rehabilitáció.
is olvasható
Mi gyakran tükrözik azt a tényt, hogy a szivattyú nem csak vissza az edzőteremben, hanem otthon. Megállítja a kezdő testépítők ismeretének hiánya megfelelő gyakorlatok elősegítik a pozitív eredményt. Vissza - az alapja a gerincoszlopot.
Gerinc végez az emberi szervezetben a szerepe a fő része a teljes szerkezet, amely felelős a mobilitás a szervezetben. Osteochondrosis okoz zavart a rendszer, de nem saját gyógyít. Szükség van a kapcsolatot egy szakemberrel.
A „cervicalgia” kisugárzó fájdalom lokalizálódik a nyakon. Fájdalom cervicalgia merülnek fel, mert az ideg szerkezetek a nyaki gerinc, amely akkor a különböző okok miatt.
Minden ember van felruházva egy különleges szerkezet - a gerincvelő, jól védett a külső speciális keret erős gerinc és az izmok. Emiatt elég nehéz a károkat. És mégis, ez nem mindig lehetséges, hogy elkerülje vissza sérülések, ami a kellemetlen
Osteochondrosis az ágyéki gerinc - egy meglehetősen kellemetlen betegség okozza a hátfájás, csökkent motoros funkció, valamint a megsértését a belső szervek található a medence. A betegség oka inaktívvá válhat
Visszajelzései betegek
Masszázs Ruslan - a mese! Súlyos, keményvonalas megközelítése. Ruslan nagyon hatékonyan működik. Miután az első ülésen érezte jelentős javulást. Köszönjük!
Címzettje a kórházban a gyermek, mint az általános felmérés diagnosztizáltak nyakmerevség és diszplázia (volt 3 hónapig) a klinikán ismét ellenőrzést, és megerősítették a diagnózist, de miután pár héttel a kezelés nyilvánvaló volt nagy eredmény, most már.
Felszólította a klinikára ajánlása barátom, a régi ügyfél :-) aggódik a fájdalom az ágyéki, mellkasi és nyaki régióban. Az első konzultáció, az orvos, a varázsló Szorokin Sergey Dmitrievich előzetes megállapítást sikerült azonosítani.
Apa Alexander
Sietek kifejezni az örömömet és hálámat! A lányom határozza skoleoz harmadik foka. Mi kezelték a klinikán „Bobyr” 8 hónap, és ennek eredményeként egy X-ray mutatott egyértelmű javulást! Más orvosok azt mondják, hogy ez lehetetlen, de.
Annyi jó szeretnék írni, ami a csodálatos Dr. Khalil Ramazan Nusretovicha. A terhesség a 6. hónapban folyamatosan gyötri farokcsontja, nem tudott nyugodtan ülni több mint 5 perc, a fájdalom elviselhetetlen volt. A tanácsot a barátom.
Ő szenvedett sérv. Miután 8 ülés a klinika „Bobyr” Dr. Dubrovin SD mást kell aggódni! Javasoljuk, hogy a barátom, aki nagy fájdalmat, kezelték a csontkovács Zolotarev. Fájdalom szindróma két és eltávolítjuk.