Főzni a csirkemellet egy serpenyőben a sportolóknak
Sport forrásként bátorságot és erőt a test nagyon fontos mindannyiunk számára. De mint tudjuk, a sport igényel sok számítási teljesítmény, így a feltöltés (a megfelelő táplálkozás) nem kevésbé fontos.
válasszon terméket
Régóta ismert, hogy minden, az ideális termék sportolók számára egy csirkemell. Ez a változatosság jellemzi a hús majdnem teljes hiánya a zsír, ami csirke nélkülözhetetlen alkotóeleme sporttáplálkozás. Az emberi szervezet képes megemészteni fehérjéket nagyon jól, belép a szerkezetét, és aktívan használja, hogy építeni a saját izomrostok.
Fontos tudni, hogy
Főzés csirke ház, emlékszem, a lényeg, hogy meg kell elérni, - megőrzi az eredeti egyensúlyt a tápanyagok, hozzátéve, főtt legalább zsír.
Az első recept lesz szüksége:
- körülbelül egy kilogramm csirke;
- 3 tojás;
- Egy kis kedvenc fűszerekkel (használhatja a szokásos keverék paprika).
Beat tojást, adjuk hozzá őket, hogy a kötszer, mártások és filé serpenyőben. Fry olaj nélkül, 3 perces egy tapadásmentes serpenyőben.
№2 recept igényel egy kicsit több összetevőket, és ideje főzni, de az eredmény nem hagyja közömbösen. Vegyük a következő termékek:
- csirkemell - 1 db;
- 400 gramm főtt babot;
- 1 metélőhagyma;
- 1 sárgarépa;
- paradicsom;
- fűszereket és a sót.
Vágjuk a filé apró darabokra, megsütjük, majd összekeverjük főtt (vagy tartósítva) babot. Forraljuk egy ideig. Ezzel párhuzamosan vágjuk a hagymát és a sárgarépát kockákra, és ad nekik egy világos arany színű a serpenyőben kevés bármilyen növényi olaj. Amikor a bab és a hús már majdnem kész, hogy adjunk nekik hagymát és a sárgarépát, sózzuk, hozzáadjuk a paradicsomot és a kedvenc fűszerek. Ahelyett, hogy a paradicsom egy edénybe, felveheti a kockára vágott kocka friss vagy szárított paradicsommal saját levét. Megjegyezzük, hogy a friss, először el kell távolítani a héjat.
Ne felejtsük el, sporttáplálkozás nem csak előnyökkel jár, hogy a test, hanem az elégedettség eszik meg!