A cukorbetegség és a testmozgás, különösen a test felépítése, a kezdő
A fizikai aktivitás jótékony az anyagcsere folyamatok, különösen a szénhidrát-anyagcserére. Fokozta a glükózfelvételt, az izomszövet, növeli az érzékenységet az inzulin receptor inzulin.
Ennek köszönhetően csökken a vércukorszint, és csökkentheti a dózist antidiabetikumok, beleértve az inzulint.
Szintén fokozott lipolízis, az alacsony súly, és azt a kockázatot, a szív- és érrendszeri betegségek a diabéteszes betegek.
testnevelési órák vannak a leginkább alábecsült diabétesz menedzsment eszköz, annak ellenére, hogy ez egy nagyon hatékony és hasznos módja, hogy ellenőrizzék a vércukorszintet, amely nem igényel speciális anyagi költségeket.
Tehát, ha cukorbeteg, lehetséges, sőt szükséges tenni fitness.
Azonban fontos, hogy kövesse néhány szabályt annak érdekében, hogy megszüntesse a sérülés lehetőségét.
Ne hanyagolja el a szakértői vélemény
Először is, meg kell, hogy forduljon orvoshoz. Endokrinológus, diabetológus segít eldönteni, hogy milyen gyakorlat, amit megengedhet magának.
Végtére is, ez egy egyedi folyamat: az intenzitás a testmozgás, az edzés minden ember más, és függ az általános egészségi állapot, mint például a cukorbetegség és az életkor.
Cukor - ellenőrzés alatt!
Sport tevékenységek csökkentik a vércukorszintet. edzés közben az izmok fogyasztanak glükóz. Tehát, az orvos, hogy csökkenteni kell az inzulin adag. Ahhoz, hogy megértsük, hogy mennyit kell mérni a vércukorszintet éhgyomorra iskola előtt és után 30 perccel, és rekord teljesítményt a napló az önuralom.
Emelkedik.
A képzés időtartama kezdőknek kell csak 5-10 percig tart. És fokozatosan nőnek fel, hogy 30-40 percig. A testmozgás a legjobb szinte minden nap - 4-5 alkalommal egy héten. Fokozatosan növelve a terhelést.
Táplálkozás is fontos.
A cukorbetegek, az első típus az intenzitást a testmozgás szükséges dóziscsökkentésének inzulint, de ugyanakkor további mennyiségű szénhidrátot.
Ha a képzési idő több, mint 30 perc alatt, míg meg kell enni egy részét az édes szénhidrát termékeket. Juice vagy ivójoghurt is igen alkalmas.
Ön tudja a legjobban - maguk
Annak meghatározására, hogy a vonat egyáltalán ma, szükség van a cukor szintjét.
Amennyiben a reggeli az ő szintje kevesebb, mint 4 mmol / l vagy több 14 mmol / l, ez nem ajánlott, hogy nem.
És ha az osztályban semmilyen kellemetlen érzés a szív, fejfájás, szédülés és súlyos légszomj, abba gyakorlása és azonnal forduljon orvoshoz.
megfigyelni a rendszeresség
Nagyon fontos, hogy a testmozgás rendszeresek voltak. A hosszú távú szünet a pozitív hatását edzés gyorsan eltűnő, és a vércukorszint emelkedik.
a választás jogát
Ennek hiányában a kísérő betegségek emberek, mint az 1. és a 2. típusú cukorbetegség bármely megfelelő osztályok. A legjobb típusú futás, kerékpározás, úszás, aerobic, jóga. Akkor csatlakoztatható, és a súlyzós edzés.
Ezek azonban betiltották cukorbetegek kockázata retinaleválás, szürkehályog és a szívkoszorúér-betegség. Továbbá, súly képzés, jóga, jogging, aerobic gyakran nem lehetséges deformáló arthritis, köszvény, a diabéteszes láb, ami gyakran a társait a 2. típusú diabetes.
És ne feledd, a fizikai aktivitás - ez valóban az egyik legjobb „gyógyszer”. amelyet csak meg kell találni!
- Sokkal jobb, hogy zsírt éget
- Mit ne tegyünk az edzőteremben
- Mennyi vizet kell inni egy nap?
- Az első képzési program
- Hogyan izomnövekedésnek
- Hogyan izomra otthon
- testalkathoz. Ektomorf, mezomorf és endomorf.Kak tudja a
- Hogyan építsünk alsó has
- Hogyan építsünk vállak
Ez zsírt éget gyorsabb: futás vagy mászni? Sokan azt hiszik, hogy a súlyemelés sokkal hatékonyabb, mint aerobic. Igaz ez? Hadd magyarázzuk egy kicsit alacsonyabb.
Mutassa be az alapvető tanácsokkal folytat az edzőteremben. Remélem, hogy kihasználják őket.
Jön be a szobába, az ő tapasztalatlansága kezdők egy csomó hibát. Természetesen a teremben van egy fitness oktató, aki megmutatja a gyakorlatsort, és korrigálja a hiba történt. Ahhoz azonban, hogy megmondja, ebben a cikkben, hogyan kell csinálni a gyakorlatokat, hány megközelítéseket.
Hogy mindent megfelelő diéta és a megfelelő étrend, akkor még nem lesz képes elérni a növekedés az izomtömeg. Annak érdekében, hogy egy bizonyos eredményt, már csak két lehetőség van: hogy megy egy sportklub vagy az otthoni munkavégzés. Természetesen fitness oktató válassza ki a kívánt sor gyakorlatok és beszélni diéta. Azonban ez a cikk Önnek egy utat építeni tömeg alapján néhány gyakorlat.
Ez a cikk megvitatja gyakorlatokat, amelyek lehetővé teszik az izmok szivattyú fontos - alsó has. Ezek a gyakorlatok végezhetők mind az otthoni és az edzőteremben. Ez a kézikönyv azok számára, akik szeretnék a szivattyú fel a gyönyörű hírek gyors, mindeközben csak tíz percet naponta.
