Mennyire hasznos gyakorlatok egy súlyzó, fitnesz magazin a nők «nők egészségére»

A „rúd” sok félelmet kelt. De kérem, nem kerüli meg a köpeny. Elvégre neki gyakorlatok elengedhetetlen a képzés a farizmok.

Miért csábítja, hogy ez a lövedék? Először is, azt mondja, Brad Skonfeld - fejlesztő képzési rendszer Venus Index, a kommunikáció alapján a helyes arányokat és formák egészségügy - lehetővé teszi, hogy egy újoncot, hogy komolyabb súlyt a gyakorlatok a test alsó. „Meg tudod csinálni a guggolás és a kitöréseket súlyzókkal, de az erejét a markolat korlátozza azok súlyosságát” - mondta Brad. Mivel az alsó végtagok személyek többségében sokkal erősebb, mint a felső, első karok átadás, és nem teszi lehetővé a jó munka ki a lábát.

Minden feladatban (kivéve a felhúzás) boom megoldja ezt a problémát, és több hátultöltés.

Ha használta nem bír (de szeretnék), olvassa el az alábbi tippeket szakembereink. kezdeni biztonságosan, hatékonyan, eredményesen és jól.

1. Újoncok kell tanulni és dolgozni a megfelelő technikát bodibarom vagy rövid és egyszerű bélyegezni 7-15 kg, de nem a szokásos 20 font.
2. Kezdeni, ellenőrizze a teljesítményt, ha meg tudod csinálni 15 felülést egy súlyzó 10-15 kg-os vagy 15 lesz rudak súlya 10 kg, mindkét kezében, akkor ideje, hogy a bárban.
3. A gyakorlatok egy súlyzót a vállára a lövedék nem feküdhet a nyakát. Helyezi alatt a lapockák felett (találják biztonságos állapotban). És ügyelnek arra, hogy a nyak nem támaszkodik a csont: Vedd markolat keskenyebb - a felső hátizmok próbára és hozzon létre egy kényelmes „párna”.
4. Ennek során gyakorlatok a test alsó, nézek egyenesen. Ez segít fenntartani a megfelelő helyzetben a hátsó, nem kerekítés.
5. A bevágást fretboard lehetővé teszi, hogy a helyes bejegyzést. Kövesse úgy, hogy a bal és a jobb kéz az azonos távolságra a központtól, különben a lépés kezdi megdönteni az egyik oldalon.

A helyes terhelés az ötödik pont keressük a cikk „Gyakorlatok a comb és fenék.”