Hogyan lehet túlélni a nehéz válás 5 tipp
„Ha lett volna egy nehéz kapcsolat a házastárs, akkor valószínű, hogy remélem, hogy a válás lesz a szabadulás. Ezért a stressz szintjét, amely kiegészíti a válás folyamata, lesz egy meglepetésem „- mondja a családi terapeuta kaliforniai Krista Dancy (Krysta Dancy). Ön úgy fogja érezni teljesen kimerült, akkor kínzó szorongás és a depresszió. "
„Akkor kezd kételkedni a helyességét a döntés” - mondta a családi terapeuta Broz Amy (Amy Broz). Gyakran a következményeket a családon belüli erőszak a házasságot. „Gyakran előfordul, hogy a válás az én ügyfelek egyre nehezebb, mert az a tény, hogy a házasságot úgy elviselte a fizikai, pszichológiai vagy érzelmi visszaélés házastárs” - mondja Amy Broz.
Hogyan tartsuk a zársebesség, amikor a válás fordul életünket fejjel lefelé? Íme öt tipp a Christa Dancy és Amy Broz.
1. Hozzon létre egy „terület szabadon válás”
Gondolod, hogy a válás állandó figyelmet igényel? Vagy úgy érzed, hogy mindig legyen éber? „Sokan félnek viták elkerülése, mert azt gondolják, hogy ez állítólag egykori házastárs bizonyos erkölcsi győzelem” - mondta Christa Dancy.
Ezen felül, (hála a modern technológia) jönnek végtelen e-mailek és szöveges üzenetek. Ha folyamatosan a kapcsolatot, lehetetlen pihenni. Emiatt szerint Dancy, „válás elnyeli a többi az életét.” Ez nem meglepő, hogy folyamatosan olyan állapotban a stressz és a szorongás.
Folyamatosan folytatott konfliktusok a volt házastárs, akkor továbbra is fenntartani a kapcsolatot vele
Fontos, hogy állítsa egészségügyi határértéket. „Te elválni csak az emberek kevésbé van hatással az életedre, emlékszel? Folyamatosan folytatott konfliktusok a volt házastárs, akkor továbbra is fenntartani a kapcsolatot vele, „- mondta Christa Dancy.
2. Döntse el, a célok és az intézkedések
Mit akar elérni a válás? Mi az ideális eredmény? Dancy javasolja egy listát a célok és prioritások, és figyelmen kívül hagyja a lényegtelen részletek, ami lehet egy oka botrány. Például, a legfontosabb dolog az Ön számára a következő lenne:
- reális ütemtervet, amely meghatározza, hogy mikor és ki lesz a felelős a gyermek, hogy őt az iskolába / home,
- töltse ki a bontóper leggyorsabban és fájdalommentesen,
- békét, nyugalmat és ésszerű határok között az életedben.
Mikor lesz egy konfliktus, kérdezd meg magadtól: „Ez a konfliktus elérkeztem közelebb céljai megvalósításában, vagy elidegenítette?”
Mikor lesz egy konfliktus, kérdezd meg magadtól: „Ez a konfliktus elérkeztem közelebb céljai megvalósításában, vagy elidegenítette?” Szóval nem lesz képes, hogy vegyenek részt kicsinyes veszekedés (amelyek csak hozzá, hogy a káosz az életedben), és mentse el energiával, ami igazán számít. Nem zárkóznak negatív érzelmek, és józan értékelése Ön akár mozog a kívánt irányba.
3. Tanulj meg pihenni
4. Döntsük el, milyen kommunikáció (a volt házastárs) és a preferált
Határozzuk meg, hogyan szeretne kommunikálni - ez az egyik legfontosabb határokat, hogy állítsa. Például megadhatja, hogy most beszélgetni egykori házastárs csak e-mail - „így mindig előre kidolgozzák, és mentálisan gondold meg a választ,” - mondja Dancy. Talán azt is meg kellene megállítani csevegni vele segítségével szöveges üzeneteket. „Szöveg kommunikáció gyakran konfliktusforrás és a feszültség, és a többi még csak nem is késő este és éjszaka is.”
5. Kényeztesse volt házastárs, mint egy „komplex” kolléga
Ha van elég feszült a kapcsolata egy kolléga, meg kell, hogy működjenek együtt, de lehet, hogy csak azon az üzleti kommunikáció, mondja Dancy. Ez azt jelenti, hogy minden kérdésre, kérelmeket és panaszokat a válasz egyértelműen és lényegre törő, és a többi nem figyel.
Határozzuk meg, hogyan szeretne kommunikálni - ez az egyik legfontosabb, hogy a beállított határokat
„Néha meg kell találni szakképzett terapeuta, aki segít, hogy ne fennakadnak a” mocsár „nehéz válás”, - mondja Brose. Ne feledje, hogy az egészség és a jó közérzet a legfontosabb.
Az ő személyes honlapján. margaritatartakovsky.com
4 jellemzője az elkövetkező válás
Vizsgálva a házas élet sok párok, család terapeuta John Gottman talált négy fő jellemzője a jövő válás, amit az úgynevezett „az az apokalipszis lovasai.”
Most hárman: hogyan kell tartani a család után a gyermek születése?
Az első év után a gyermek születése - egy kemény teszt a pár. Kiderült, szakembereink, mi is pontosan a veszélyeket és hogyan lehet elkerülni azt.
Hogyan juthat el a közép-élet válsága - és hol?
Sokan ismerik az állam, amikor már mindent: vagyon, család, egy tekintélyes munkát, de van egy homályos érzés, hogy valami hiányzik.
Miért vagyunk olyan könnyen becsapni?
A hazugság - egy kísérlet, hogy áthidalja a szakadékot a kívánt és a tényleges, - mondja író Pamela Meyer. És ez megmagyarázza, hogy miért azt akarjuk, hogy csalt, és hogyan helyszínen egy hazug.