Hogyan lehet fogyni a lábak és a combok, míg a tippeket
Karcsú lábak: törekedni az ideális
Nagyon gyakran a nők harcolnak a karcsú lábak és a csípő, hogy szinte mindig előfordul, de hiába. Ahhoz, hogy megbirkózzon ezzel a problémával, hogy nem szükséges, hogy sovány csak diétás étel, vagy csak a sport képzés. Jó eredményeket lehet elérni, ha tenni mindezt össze, és rendszeresen.
Hogyan enni, hogy vékony lábak
Fontos, hogy ragaszkodni használja az élelmiszer a következő szabályokat:
- Chew étel, hogy elégedett egy kisebb összeget is. Meg kell, hogy gondoskodjon magának egy szigorú táplálkozási rend, hogy a gyomortartalom volt ideje feldolgozni az előző adag.
- Nem lehet teljesen lemondani hozzátéve, hogy a diéta a fehérjék, zsírok és szénhidrátok, mivel ezek mind részt vesznek az élet a szervezet. Fontos, hogy kövesse a sorozatot a fogyasztás, valamint a kapcsolat és a mennyiséget.
- A szénhidrátok legjobb evett reggel. Megtalálhatók a gabonafélék, müzli és egyéb gabonafélék. Kiválasztani a legjobb zsír ebéd, ami a legfontosabb, ne vedd szó szerint, és nem eszik szalonnát nagy mennyiségű. A legjobb, ha enni egy tányér az első ételek hús nélkül, mert ez egy fehérjeforrás, bár, de nepolezen teljes szervezetben. Teljes fehérje, mint a csirke vagy tenger gyümölcsei kell enni vacsorára néhány órával lefekvés előtt.
- Ha azt szeretné, hogy a fő étel technikák jobb enni friss zöldségek és gyümölcsök. Az egyetlen dolog, amit nem szabad visszaélni a paradicsom, amelyek hozzájárulnak a lerakódás extra kiló.
Ezek az egyszerű szabályok segítenek, hogy mindig tartsa magát jó formában, és a telített szükséges összes komponenst az élelmiszerek nem hagyja felhalmozódni zsír a bőr alatti rétegben.
Képzés fogyókúrás combok és lábak
Fontos, hogy a nők, hogy ellensúlyozzák a tétlenség, ami az elhízás, nem a szivattyú magam, és úgy néz ki mint egy testépítő egy szoknya. Opcionális hozzáférés a sportcsarnok, amely természetesen minden szükséges kiegészítők, hanem ahol meg kell, hogy állapítson meg egy jelentős összeget. Otthon, akkor könnyen megbirkózni a problémákkal, amelyek kéznél egy puha szőnyeg és kényelmes ruhát gyakorlat.
Ezen felül, akkor egy csodálatos eszköz - karika, nem él, amely révén nemcsak zsírt éget, hanem javítja az anyagcserét, a lábak és a combok. Úgy véljük, hogy a legjobb időt a fizikai tevékenységek nem reggel és este - a vacsora és a lefekvés előtt.
Alapvető gyakorlatok a csípő. Talán a combon azonnal észrevehető súlygyarapodást. Ahhoz, ellenállóbbá teszi őket és vonzó, meg kell dolgozni a következő módon:
- Kiinduló helyzet - az oldalán feküdt. fontos, hogy a szervezet a ház ugyanazon a vonalon. A felső lábát hajlítva a térd és az alsó meg kell próbálnia, hogy vegye fel. Azt kell tennie, 3 szett 8 alkalommal.
- Hogy megerősítse a jó belső comb, meg kell, hogy tegye a láb váll szélessége egymástól, és tegye a kezét a feje mögött. Tartsa a hát egyenes, do 50 felülés, lassú és mély.
- Láb emel Fekvő az oldalán, meg kell prop fel a fejét az egyik kezével, a másik fel előtte. Felső lábát emelte a levegőt, hogy egy szög 90 °, és a kilégzés, lassan alacsonyabb. Ismétlés - 10-szer.
- Hips nem overextend, és fordítva, nyújtás. Forgalomba láb váll szélessége egymástól, lapos és széles kiegyenesedik egyik lábát. Ebben az esetben a hátsó egyenesen kell, fenék, lesimított, és bontatlan sarka a padlón. Ebben a helyzetben maradjon 8 számít. Minden egyes szárra három.
- Hip elrablása: meg kell ülni a földre, a lábak elé, és a keze köré csípőjén. Emelés csípőjét egy kicsit, meg kell haladni a lábujjak, amíg a test képez egy egyenes vonal. Ezután tartsa a levegőben, emelje fel a bal lábát a magas és kilégzéskor csökken. Minden oldalon azt javasoljuk, hogy ezt a három ismétléssel.
- A hanyatt, meg kell emelni a lábait, húzza zokni. Enyhén hajlított térd, az egyik láb félretesszük, és vissza, így 15-szer, majd a másik lábát a három megoldás. A következő lépés lesz hip elrablását oldalán ugyanabban az időben.
Tippek fogyáshoz a lábak
Feet válhat vékony, ha az összetett gyakorlatok a comb, fenék, vagy a gombot. Azt is meg kell tartania ezeket az ajánlásokat!
- Séta tovább, és elkezd úszni. Ez egy nagyon egyszerű terhelési, de egy jó stimuláció az izmok a lábak. A test kap egy jó lökést az energia, aktívan oxigénnel kezelt, javítja a hangulatot és növeli a hatását képzés.
- Sok nő szenved narancshéj, ami különösen észrevehető, ha a kiszáradás. Ehhez meg kell újjáépíteni a ivóvíz rendszer: igyon legalább 1,5 liter vizet egy kicsit. Nem kevésbé hatékonyak etnikai teák, étvágy szabályozása és megszabadulni a plusz kiló.
- Használhatja a masszázs a lábak, amely segít eltávolítani az elhalt részecskék és javítja a bőr rugalmasságát.
- Próbálja nehezebb állni, mint a mozgásszegény életmód, az elhízás közvetlenül fenyegeti. Működés közben, egyenként legalább 10 percet óránként szükség, hogy figyelmetlen, hogy zsibbad a lábát, hanem éppen ellenkezőleg, lehet fogyni.
Mindezek a gyakorlatok és az ötletek alkalmas azok számára is, akik nem szenvednek zsírlerakódás, hogy állandóan a karcsú és szép lábak.