Hogyan állapítható meg, a minőségi kreatin sporttáplálkozás
Lehet a húsfogyasztás és a halak kreatin szintjét természetes úton?
Igen, persze, hogy ez lehetséges, de ez nagyon káros az egészségre. Annak érdekében, hogy megkapja a napi 4-6 g kreatin, meg kell enni legalább 2,5-4 kg vörös húsok naponta, ami természetesen nagyban növeli a koleszterinszintet és a zsír terhelje túl a vesék más fehérjék, hogy a szervezet nem képes megemészteni és súlyos csapást mért a költségvetést.
Érdemes-e, hogy a kreatin éhgyomorra?
Vajon kreatin hasznos vegetáriánusok?
Igen. Rendkívül szükségesek, mert vegetáriánusok nem kap elég kreatin, így számukra ez az adalék nagyon jó, annál inkább kap kreatin a hús, és a mesterséges eszközökkel.
Milyen hatással lesz az egészségre a megszüntetését kreatin hosszabb használat után is?
A legtöbb kutató úgy vélte, hogy a megszűnése kreatin után hosszú ideig történő használat nincs hatással az egészségre. Sportolók jelzett enyhe csökkenés az eredmények az ilyen esetekben. Azonban nagyszabású tanulmányok ebben a témában végeztek.
Függetlenül attól, hogy a kreatin teljesen oldódik vízben?
Nem. Még egyszer, a minőség, a kreatin por teljesen feloldódik, és elhagyja enyhe utóíze. Ha a termék gyorsan és teljesen feloldódik, akkor nem kapott tiszta kreatin, és a legvalószínűbb, a keverék kreatin glükózzal.
Milyen napszakban a legjobb, hogy a kreatin?
Reggel vagy edzés után. A kreatin kell menni az izmokat. Izom kreatin legjobban felszívódik, ha az inzulin szintje maximális. A maximális inzulin szintje is előfordul, az alábbi esetekben:
1. Miután evett valamit, édes (és ezért azt ajánljuk, hogy a kreatin szőlőlé és más édes italok).
2. Amint felébredsz.
3. 30-60 perc múlva edzés után.
A másik ok, hogy a kreatin kell venni edzés után, hogy ha nem kerül sor, mielőtt a terhelés, esetleg egészségromlás hányinger miatt.
A kreatin legális ott? Vajon nem a kreatin pozitív dopping?
A kreatin nem gyógyszer által tiltott a Nemzetközi Olimpiai Bizottság, bár annak használatát lehet tekinteni, mint egy a szabályok megsértésével, amely megtiltja az olyan anyag, ami a jobb eredményeket. De ebben az esetben termékek, mint a glükóz vagy kukoricaszirup is bejutni a listát a tiltott kábítószerek. Azonban, mivel a kreatin a szervezetben termelődő természetes, csak akkor lehet kimutatni biopszia, így nem valószínű, hogy valaha is szerepel a listán a tiltott drogok.
Kreatin egy szteroid?
Nem, kreatin - egy természetes fehérjét tartalmazott anyag az emberi szervezetben. A funkciókat, amelyeket a kreatin és a szteroidok teljesen más.
Mi a hatása a kreatin szénhidrát?
A legújabb tanulmányok azt sugallják, hogy a savanyú lé, mint például citrusfélék lassítja a felszívódását a kreatin, míg édes, mint a szőlő - gyorsul. Általában a szénhidrátok, serkentik az inzulin termelése, amely fontos szerepet játszik a kreatin transzportjában az izomsejtekben.
Lehetséges használni kreatin a cukorbetegek?
Igen, de csak, természetesen anélkül, hogy a glükóz. A legújabb tanulmányok azt mutatják, hogy a kreatin képes stimulálni a test inzulin termelését, azaz a hogy segítsen ezeknek a betegeknek. Azonban meg kell ugyanakkor gondosan méri a vércukorszintet, mert Lehet, hogy csökkentenie kell inzulinra.
Lehetséges használni kreatin terhes nők számára?
Kutatás ebben a témában végeztek. Az orvosok nem javasoljuk a terhes nők fogyasztanak kreatin vese- működni a megnövekedett terhelést. Ezen túlmenően, a terhes nők nem ajánlott intenzíven edzeni, így a kreatin nincs szükség.
Lehetséges használni kreatin asztma?
Az asztmás betegek használhatják kreatin, ha sor kerül az orvos felügyelete, és akkor nem lesz káros számukra, hogy végre a gyakorlatokat.
Ha elfelejtette bevenni a kreatin?
Ez rendben van! Az összeomlás kreatin - egy hosszú folyamat, ráadásul, akkor valahogy kreatin élelmiszer - bizonyos mennyiségben. Még egy hónap múlva vége a recepción, kreatin készletek az izmok maradni „a szinten.” Tehát az egyik kihagyott adag - nem ad okot az aggodalomra.