Fitness jóga vagy az aerobic
Azt szeretnénk, hogy jól nézzen ki? Feszes has, karcsú lábak, a királyi kocsi önmagukban nem jelennek meg. És így rövid távon, hogy a test karcsú és szép, meg kell választani a megfelelő fitness program. Melyiket válasszam? A gazdag választék zavarba nemcsak a kezdő. Nézzük megérteni! Tehát a cél:
gyorsan fogyni
Cycle - utánzata csoport közúti verseny kerékpárok. Önnek lehetősége van arra, együtt a többi résztvevő megtapasztalni az igazi terhelés út versenyen. Ez az irány feltalálta a korai 90-es amerikai kerékpáros John Goldergom alapuló irányítást a szív.
Kerékpáros segít a fogyásban rekord idő: energiafogyasztás akár 750 kcal per óra, és nincs szükség egy kimerítő edzés. Torziós a pedálok a „kemény - könnyű” elég gyorsan adja a comb, fenék és a borjú szép alakja. Edzi a szív- és érrendszerre, a nyomás jön vissza a normális. Megy a szobakerékpár is javasoljuk, hogy a nők a kezdeti szakaszában a visszér.
Pilates: rugalmasság és Grace
Flex - képzés módszertana alapján a „Pilates”, a legjobb az eredmények az ilyen programok fitness jóga. Bodibalet, Callanetics. Strechching stb A fő jellemzője a FLEX - egy átfogó munka a szervezetben. Képzés javítja az izomtónust, fejleszti a rugalmasság és a koordinációt, javítja a testtartást, ami műanyag mozgás, mintha születtél közvetlenül a bálteremben. Javított testtartás, ízületei mobilitás és a könnyű testet. Ahelyett, szivattyúzás külön vissza, sajtó, láb, edzel az egész testet egyszerre. Ez a technika okozza a forgalomban az energia a szervezetben, és felhalmozódása. FLEX - a tökéletes kiegészítője a te napi kiképzés, a gyakorlatok általában szerepel a komplex összesen aerobic.
Lépés: szép comb és fenék
Step aerobik - ritmusos mozgását fel és le a különleges step-platform. Attól függően, hogy a komplexitás a magassága változik. Gyakorlatok fejleszteni izületmobilitás, forma ívek, a vonat egyensúlyt, és lehetővé teszi, hogy éget sok kalóriát. Lépés Aerobic szépen fokozza az alakja, különösen formái alsócomb, comb, és fenék.
Készüljön fel a meglepetés: az óra kezdete egyszerű alapvető mozgások, de miután néhány transformációkban eléri ilyen magasságokba, hogy még csak nem is álmodott!
Aqua aerobic: tartása fit
elsősorban rekreációs célú és az öröm.
Vízi aerobic - gyakorlatok a vízben, felhasználva annak ellenállását. Ez nincs ellenjavallat, kivéve a súlyos betegségeket. Az ilyen gyakorlatok kis hatású, de ugyanakkor, hogy a terhelés háromszor magasabb, mint a szárazföldön - leküzdve az ellenállást a vízben. Ezen kívül ott van a hatása az örvény, amely hasznos a bőr és a cellulit.
Ezek a foglalkozások végezhetjük sekély és mély vízben. Az utóbbi különösen fejleszteni koordinációs mozgások, mint meg kell tartani az egyensúlyt (a gidropoyas vagy csövek készült könnyű műanyag). Ember beteg, több súlyt, vagy akik nem tudnak úszni jobban dolgozik egy sekély hely, támaszkodva a medence aljára. Osztályok a medencében egyaránt alkalmas a fiatal és sportos nők, az idősek és a betegek. Ajánlása kismamák és minden gyógyulni vágyó gyorsabb sérülések utáni és működését. Különösen a víz aerobic kezdők, valamint a visszerek.
Tánc: karcsú lábak
Tánc - egy kevéssé ismert titkos fitness. Csak segítségével dance teheti a lábát valóban karcsú. A lábad visz néhány tucat izmokat. És mindegyiknek megvan a funkciója! Hagyományos gyakorlatokat biztosítja a terhelés nem minden izomcsoportot.
A tánc területén fitness szakértők azt állítják, hogy a hírhedt nadrágot állítanak elő, csak az az oka, hogy te nem táncol! Be kell táncolni. És a jobb és a bal oldalon, piruett, és ugorj! Itt aztán együtt fog működni az izmok, a legkisebb, és a lábak fokozatosan stroynet például szépségek táncosok.
Kalóriafogyasztás ilyen képzés alig különbözik a normális fogyasztás kalóriát edzés. Csak fél óra mozgás a zene, és kapcsolja be a szépségkirálynő: a szemet éget, a bőr izzik bíbor, sehol vett erotikus kegyelem, szeszes ugrik! Akkor lesz egy csillag éjszaka táncparketten, hogy egy tökéletes testtartás és az önbizalom!
Jóga: harmónia a test és a lélek tökéletes testtartás
Jóga - bizonyítottan több ezer éve a gyakorlatban a személyes fejlődés a fizikai javulás a test és a belső harmónia. Képzési hozzájárul a normalizálása pszicho-érzelmi állapot, a növekvő energia potenciál, fejleszteni erejét és rugalmasságát. Ez - a gyakorlati filozófia, amely figyelembe veszi a közös emberi. jóga segít fejleszteni erejét, rugalmasságot, kitartást terhelhetőséget, növelik az emberi energia Elkezdi, hogy csak jól érezzük magunkat. Fokozott immunitás javítására kiválasztási funkcióját és anyagcsere a szervezetben. Az a személy válik stabil, megszabadul szerinti komplexek a kedvezőtlen külső tényezők.
Mi a fitness club választani?
Kiválasztása egy klub, figyeljen elsősorban képzettségére vonatkozó oktatók. Beszélj, akik már ott volt. Nézd, mi a szolgáltatások köre: Egy jó csapat felajánlja széles körű fitness programok. Ha vannak további szolgáltatások (masszázs, anti-cellulit programok, szauna, stb), az azt jelenti, hogy a klub törődik az ügyfelek.
Jelenlétében az összes fenti, biztos - itt megtalálja a gyönyörű alak és az egészség!