És hogyan, hogyan kell tanulni úszni
Nyáron szinte minden megy a tengerparton. 30 fokos meleg, a nap krumpli, hogy ne üljön a padon, és a strand tűnik, mint a tökéletes időtöltés. Különösen szégyen, ha nem tud úszni. Egyesek félnek a víz, néhány rossz a botjával. Az alábbiakban adok néhány tippet, hogyan lehet végre megtanulják, hogyan kell úszni. Ha nem fél a víz, majd a technika, ugorjon a 3. lépésre.
oktatás
Nehézség: Elég könnyű
Célszerű, hogy készítsen a úszószemüveg és megtanulják a medencében. Találj egy helyet, ahol a vízszint a derék (magasabb lehet, de nem a fenti a mellkas). Süllyeszthető a vizet a fejét, és fog ülni, mint 5-10 másodpercig. Ismételjük 5 alkalommal. Látva, hogy a víz nem szörnyű ott, és akkor mindig jön akkor kevésbé lesz tőle.
úszó
Tartsa vissza a lélegzetét, hajlítsa be a lábait, és nyomja meg a hasa, összekulcsolva a kezét. Nézd meg az alján. Mivel a levegő a tüdőben, akkor marad a felszínen. Ismételjük 5 alkalommal. Ez a gyakorlat azt mutatja, hogy mindaddig, amíg a tüdő van levegő, akkor a felszínen maradni.
gerenda
Légy egyenes, gyűjtsön. Tárcsázza a levegő a tüdőbe, elrugaszkodni oldalán (vagy alul), kiegyenesedik a testet, hogy a kezét a feje fölött kiegyenesedett előre, várom, hogy az alsó vagy a kéz, a tenyér enyhén súrolják egymást. Legs kiegyenesedett. Ha helyesen tette, akkor „csúszik” a vizet, mint egy napló. Do 10-szer. Ha kényelmes, ez a gyakorlat, hogy kezd csatlakozni a lábak. Elrugaszkodni, kiegyenesedett, lecsúszott 1-2 másodperc, és csatlakoztassa a lába, így váltakozó láb mozgását: a mozgás a bal lábát kissé hajlítva a térd, jobb láb lapos lefelé, majd szünet nélkül és fordítva. Ha nem hiszel magadban, akkor kérheti a fürdés ellátás, ha a medencében. De jobb, ha nélküle.
úszás feltérképezés
Most van itt az ideje, hogy valóban úszni. Akasztja a kezét. Rovarriasztó, csúszda, csinál láb mozgását, majd a jobb kezét felvázolja egy félkört a vízben, és leengedte a kezét a combjára. Az ujjak hozott össze, a kar kissé behajlított könyökkel (nem sok!). Ha a jobb oldali, közel a csípő, húzza a kezét a vízből és magával sodorja előre erőlködés nélkül. Az átvitel során a jobb oldali elülső tenni a stroke a bal kezével. Stroke után balra, jobbra, és nem söpri lapát ugyanakkor balra előre. Eleinte nehéz lesz, hogy koordinálja a mozgását karok és lábak, de végül a dolgok elkezdenek kiderülhet. Nem szükséges, hogy nézd meg az alján, és továbbítja (lehetőleg nem a kezére, és valaki véletlenül botlik valaki). Már a kezdet kezdetén, akkor evezni gyakorolni állva lábuk alján, lehajol, és húzza.
lehelet
Amikor elkezd szerzés az előző lépésben, akkor elkezd lélegezni úszás közben. Vannak különböző típusú légzési: HA3, 5, na7. Ez azt jelenti, hogy minden 3., 5., 7. szélütés lélegezni. Kezdjük 3. Ha tettek a harmadik ütem (ha kezdődött a jobb oldalon, közben a 2. ütemű jobb kezével), míg ütők kezét előre fordítsa el a fejét jobbra, és hogy rövid lélegzetet, majd fordítsa el a fejét előre, és 4. a szélütés. Egy fontos pont: ne lélegezzen ugyanabban az időben, mint a levegőt. A kilégzés alatt történik, a 2. löket belélegzés után a vízbe. Lips, hogy a szalma, hogy ne naglotatsya vizet. Csakúgy, mint az agyvérzés, a légzés jobb gyakorolni állva alján a lejtőkön.
Tippek:
- Ne próbálja meg mindent egyszerre, akkor először megtanulják az egyes elemek külön-külön.
- Jelenleg 4 úszás stílusok: csúszás, mell, delfin (Butterfly), valamint a hátán, ami fogom leírni később. A kedvenc --brasom.
Megtanultam úszni a testen keresztül, =)), önfenntartás hívják =)) oké, mondd =)) 2 barátja úgy döntött, hogy úszni :) SB mentőövet =)) úszni messze közepéig =)) és általános szerződési feltételek WAVE megválni = )), és én nélkül maradt egy kört, =)))))), és lehunyta a szemét, és elkezdett hadonászott, TIPO úszik, =)), és így úszni a partra, =)) voltam ott fulladt = HZ)) védő reakció Organizmus =)))
Szóval, mint nem tud úszni, és ez a fajta szégyen előtt barátok és ismerősök, már régóta próbálják megtanulni úszni, és ha elolvassa, és úgy gondolja, hogy ez minden egyszerű és nagyon kemény!
Tartsa Skillet
\ „A kezdők úszás \”. Megtanultam úszni a folyóba. Körülbelül 2-3 hónap)))