A kalcium hiánya a szervezetben
Saját étrend nagyon kiegyensúlyozott, de honnan tudod, ha kapok elég kalciumot?
Annak szükségességét, hogy a kalcium megváltoztatja az egész életét. Például a tizenévesek több kell a kalcium, hogy megfeleljen az igényeinek a gyorsan növekvő szervezet. A nők megnövelt mennyiségű kalcium szükséges a menopauza után, valamint a terhesség és szoptatás alatt. Kérdezze meg orvos vagy a nővér, hogy segítsen kiszámítani, hogy mennyi kalciumot kell fogyasztani naponta.
Milyen ételek a legjobb forrásai a kalcium?
Nem szeretem a tejet, és ez nem tetszik nekem. Hogyan lehet?
Sok tejtermékek még mindig nem értem. Hogyan tudjuk cserélni őket?
Egyes zöldségek, káposzta, brokkoli tartalmaz annyi kalciumot, mint az osztriga, a lazac, a szardínia és a tofu.
Kalcium jobban felszívódik jelenlétében a D-vitamin napi marad 15 percig. a nap is elegendő annak a követelménynek, a D-vitamin A legtöbb tejtermelők és félkész termékek főzésre kása hozzá a D-vitamin ezeket a termékeket. Megállapítást nyer, tojássárgája, tengeri halak és a májban.
Azonban, kerülje a D-vitamin tiszta formában. A D-vitamin felesleg, hogy még több kárt, mint hasznot.