Íme 5 féle női tummies - és hogyan lehet megszabadulni mindegyikük
Mindenkinek megvan a saját oka, hogy hízni.
Mindenki szereti a tökéletes alak, írja Perfecto.guru.
A fő probléma a területen sok lány - ez gyomrába. Ha küzd az extra hüvelyk a derekát, akkor lehet, hogy érdekel, hogy nem mindig az oka a gyomor térfogatának túlsúlyos.
Íme 5 alaptípusa domború has, amelyek nem kapcsolódnak a túlsúly:
1. 'Lifebuoy'.
- mozgásszegény életmód;
- vágy az édességek;
- alkohollal való visszaélés;
- kiegyensúlyozatlan táplálkozás.
2. A stressz has (zsír koncentrálódik a köldök).
- krónikus stressz;
- rendszertelen táplálkozás;
- túl sok kávét;
- irritábilis bél szindróma;
- gyorsétel az étrendben (gyorsétterem, sós ételek, édes italok).
- Kap elég alvás. Az alváshiány sérti termelés a hormon leptin, felelős anyagcsere szabályozásában és az éhezés.
- Tanulj meg pihenni lefekvés előtt. Próbáld meg a légzőgyakorlatok vagy meditálni.
- Nem fárasztó magát fizikailag megterhelő. Túlzott cardio szoba növeli a kortizol szintjét. Ehelyett, élvezze a jóga vagy úszás.
- Tartalmazza a diéta magnézium. Ez a „nyugtató” az ásvány sötétzöld zöldségek, a dió és a búzakorpa.
- Lefekvés előtt Engage jóga, stretching, hallgatni nyugtató zenét, és inni kamilla tea - ez csökkenti a kortizol szintje, és segít a test pihenni.
3. Alacsony hasa (zsír koncentrálódik a has).
- utóbbi anyaság
- ismétlődő és túlzott edzőterem;
- monoton táplálkozás;
- görbület a gerinc.
- Egészséges táplálkozás, sok rost. Egyél zöld leveles zöldségek, teljes kiőrlésű kenyér és más természetes forrásai a rost.
- Dobja ki a zömök, ha nem biztos benne, hogy a guggolás helyes.
- Ne terhelje túl a gerinc.
- Igyál több vizet.
4. anya hasában (megjelenik a születés után).
- A szülés után a méh leszáll, és szüksége lesz legalább 6 héttel tudjunk.
- Mielőtt elkezdené képzés szülés után, ajánlott pihenni 2-3 hónap.
- Tartalmazza a diéta halolaj.
- Próbálj meg enni a jobb zsírok: dió, növényi olajok és az olajbogyó.
- Ismerje meg az alapvető Kegel-gyakorlatok. Squeeze majd ellazítják az izmokat a medencefenék 15-20 alkalommal.
5. Puffadás (reggel gyomor néz ki, lapos, de az esti megduzzad és megduzzad).
- ételallergia vagy intolerancia bizonyos élelmiszerekre;
- szegény bélmozgást;
- károsodott mikroflóra.
Ossza meg ezt a cikket barátaival és barátnők!