Hogyan növelhető a sebesség és stancolóerővel
Ha csinálsz, amit néhány harcművészeti, vagy csak szeretne kiállni saját magát és családját egy utcai harcban, a villám és ugrál akkor csak meg kell. Néhány ember kap egy csapást a természet, ha nem egy közülük, akkor meg kell növelni az erejét és sebességét annak hatását. Ez segít alacsonyabb adott hatékony gyakorlatok, és értékes tippeket, hogy növelje az erejét és sebességét.
Mint tudjuk, a ütőerő mérjük kilogramm, elég sztrájk erejével 250 kg, harcolni ki a vágy, hogy harcot az ellenfél, de ütni őt le, hogy elég lesz. De nekünk, annál nagyobb az erő hatás, annál jobb. Mit kell növelni az erő hatása? Kezdeni, szükség van a sztrájkhoz való jog, a hatása van szüksége, hogy ne csak kar mozgásban volt, hanem a test és a lábak. A ház be kell kapcsolni az ütközés irányát. Csak lábak hatással kell, hogy egy kis lépés előre, ha üt a bal oldali, akkor kell a bal lábát, és ha a jobb oldalon, a jobb lábát. Meg kell jegyezni, hogy ezek a lépések végrehajtása csak elő, ha egyszeri hatások, ha a kombináció az ütések, a lépéseket csak nincs ideje, hogy. Ne feledkezzünk meg a rack. Az első dolog, amit tanítani boksera- egy megfelelő állvány. És, ahogy az jól ismert bokszoló legsúlyosabban. És így, a kezdet azt kell mondanunk, hogy a recepció számára legkényelmesebb bokszoló helyzetben, amely szükséges a bizottság minden olyan cselekmény a támadás, vagy éppen ellenkezőleg, hogy megvédje. Az állvány kell jó áttekintést adnak, és ugyanabban az időben lehet akadálya, hogy az ellenség végezzen semmilyen intézkedést. Ez megfelel a követelményeknek bal oldali rack.
Tudjon állvány a legjobb kezdeni a tükörbe a parttól 2-2,5 méter. Az egyik legjobb módja, hogy növelje az erő hatása, ez árnyék boksz. Ez megköveteli súlyzók 3,2,1 kg.
Vegyük kiindulási súlyzók a 3 kg. Alkalmazzák őket körülbelül 20-szor. Akkor fog egy súlyzó 2 kg, szintén 20-szor, majd 1 kg. Végtére is, rakjuk 20 ütés nélkül súlyzók, akkor úgy érzi, hogy a keze pamut - ez normális.
Ez is egy jó módja annak, hogy növelje a hatását a push-up. De ne csak a fekvőtámasz, fekvőtámasz, de az öklüket vagy pamut.
Azok húzó vagy mártogatós nagyon hasznos. A nagyobb erő segít az úszás, az izmok megerősödnek az út során. De számunkra a fő stílus csúszás.
Másik jellemzője a pattogás, hogy meg kell verni, mint egy cél, akkor nem szükséges, hogy hagyja abba a kézmozdulat után a hatása, éppen ellenkezőleg kell folytatni a mozgást. Így sztrájk erősödik, és taszítja az ellenség. Ha egy ilyen ütközés százalékában az ellenség elveszti egyensúlyát, és esik, mint ha sikertelen. Nagyon fontos az, hogy hogyan tömörített öklét. Meg kell kezdeni, hogy tömöríteni egy ököl az első phalanxán úgy, hogy a lábujjak között és az ujjak kevésbé volt üres hely.
És, hogy növelje az ütközési sebességet segít mindegy harcot árnyék, csak az, hogy a sebességet. El kell végeznie egy sor hatások vagy ugyanolyan ütés többször is, de nagy sebességgel 5-10 percig. Ön is megvásárolhatja a speciális súlyozást a kéz vagy varrni magát. Ezek formájában kesztyűt, de a zsebek, ahol olyan fémlemezből. A lemezek száma lehet beállítani, hogy hozzáadni vagy eltávolítani, attól függően, hogy a fizikai állapota. Ez akkor fordul elő ilyen probléma, hogy a kezében elkezd fájni az ütések egy körte. Szóval nem érez fájdalmat az ütközés során, az szükséges, hogy a bőr lett durvább és kézzel csontok vannak szokva, hogy ütés, meg kell csinálni a következő, hogy egy közös kéményen, és csatolja a falra. Minden nap 15-20 percig, hogy végre egy sor fúj, és húzza ki egy pár oldalt a veremből. És „megkeményíti” a kezét.
Keményen edzeni, és akkor minden kell a sikerhez. Sok szerencsét és sikert.
Ui lis :)