Hogyan lehet fogyni a nyár, az egészségügyi titkok 40 év után
Hogyan lehet fogyni a nyáron?
Nyáron nem szükséges, hogy üljön a szigorú diéta. Ezek a termékek, amelyek megjelennek a nyáron az asztalunkra, valamint segítenek a fogyásban a nyár folyamán. Ismeretes, hogy sok zöldséget - élelmiszerek negatív kalóriák. Evés zöldségek, különösen a zöld, a szervezet kiadások több kalóriát megemésztik őket, mint amennyit kap a saját asszimiláció.
A rengeteg gyümölcsöt, hogy jelenik meg a nyáron, segíteni könnyen adja fel a finomított cukor. Ezért a legfontosabb, és az első szabály a nyári fogyás - több nyers zöldséget és gyümölcsöt. Nem szabad elfelejteni, hogy a gyümölcsök és zöldségek - ez a szál, ami tisztítja a beleket, és az egész szervezetre felhalmozódott a tél méreganyagok.
Fogyni nyáron sokkal könnyebbé válik és az a tény, hogy a csökkentett kalóriabevitel. A napi nyári étrend fele kalóriát, mint a téli hónapokban. Ez, az étel lesz alacsony kalóriatartalmú, de tényleg nem érzi az éhséget. Például, 100 gramm hash tartalmaz 60-80 kcal, és 100 g tészta nautically - 250 kalóriát. Mit szeretsz jobban?
Tehát, ha igazán akar fogyni. De nehéz a téli hónapokban. Tavaszán beriberi, és megakadályozza poslezimnyaya fáradtság. Ezért a nyáron, hogy könnyebb. Azok számára, akik szeretnék postroynet - néhány egyszerű szabályt, hogy hogyan lefogy a nyár folyamán.
Hogyan lehet fogyni a nyár: a gyakorlati alkalmazás!
- Növeli a víz mennyisége ivott. Nyáron ez nagyon egyszerű, mert a nagy melegben szomjas. De ne felejtsük el, hogy a szervezetnek szüksége van a víz, nem tea, kávé, gyümölcslé, vagy - ami még rosszabb - a tej. A tiszta víz nem forraljuk. Reggel rögtön ébredés után, próbáljon inni 1-3 pohár vizet.
- Kezdje az étkezés - ebéd és vacsora - saláta. Meg kell a nyers zöldségek - paradicsom, uborka, retek, káposzta. És persze sok zöldséggel. Ez zöldek segíti a szervezetet, hogy lefogy.
- A reggeli, biztos, hogy enni friss gyümölcsöt. Ez lehet egy gyümölcssalátát vagy zabpehely reszelt almát vagy túró friss cseresznye. Gyümölcs - szénhidrát, amelyből a szervezet által termelt energiát. Ezért, hogy frissül a reggeli - Svédasztalos reggeli gyümölcsöt. By the way, így segíthet javítani a bél perisztaltika.
- Kísérlet a saláták! Ez nem jelenti azt, hogy el kell készíteni nagyon összetett ételeket egy tucat összetevőket. Három vagy négy is elég. De lehet, zöldséget vagy gyümölcsöt, hogy ha valamilyen oknál fogva, hogy kerek. Például egy salátát, akkor adjuk hozzá a zeller. Ez a zöldség - egy rekordot egy zsírégető hatása! Vagy avokádó, amely tökéletesen kitölti a hosszú idő, hogy egy diétás termék.
- Hús, hal és baromfi eszik csak zöldséget. Ez lehetővé teszi a szervezet számára, hogy könnyebben megszabadulni az állati eredetű termékeket a fehérje lebontását. Ha szereted a nyári menni a természet és barbecue - magával a sok zöld, uborka, paradicsom. Ez lesz egy nagy nappali, ha a táblázatban lesz alkoholt.
- Ahelyett, szóda, kuvasz és egyéb hűtés italok, inkább gyógyteákat és frissen facsart gyümölcslevek. Ha van egy külvárosi területen, gyűjtése és nasushit ribizli levél, málna, nyír, majoránna, csalán. Brew friss illatos tea, amely kiváló szomjoltó, és aktiválja az anyagcsere folyamatokat.
- Mozogni. Végtére is, csak a nyári, így vagyunk a rendelkezésre álló fizikai upraneniya szabadban. Ez lehet az úszás, séta vagy futás a homokban, és még a vízben! Al fresco evett kalória ég gyorsabban, azáltal, hogy nagyobb az oxigén a vérbe.
Azok számára, akik tűzte ki, hogy lefogy a nyár, korlátozni kell - és jobb, és zárja ki - az alábbi ételek és italok:
* A zsíros és sült hús
* Termékek fehér lisztből készült
Próbálja korlátozni, és hogy csak az első felében a nap tészta. Burgonya lehet használni, de biztos, hogy várni a friss termés. A régi áruház burgonya már nem olyan jó, csak kár. Fiatal burgonya gazdag bioflavonoidok, vitamin, B1, B2, B5, B6, C, E, K. Young burgonya - kiváló fehérjeforrás, szerves savak és rostok. Valamint az ásványi anyagok: kálium, kalcium, nátrium, magnézium, foszfor, jód.
Kezdés ma! És miután egy-két hét látni fogja az első eredmények. Míg mások úgy vélik, hogyan kell fogyni a nyár folyamán. akkor már élvezhetik az új érzés!
És végül: fogyni bármikor az év egy jobb edző. Tudod kap a személyes támogatás, ha elkezd fogyni az én Turbo program fogyás és a test tisztítása (a linkre kattintva). Az egész nyáron 25% kedvezmény. Ahhoz, hogy a kedvezményt a fizetési oldal a sorban „promóciós kódot kupon”, írja be a számkódot 7654321
Hogyan lehet fogyni a nyáron? Nagyon egyszerű! Ez csak akkor szükséges, hogy azt mondod magadnak, hogy „Igen!”
És itt egy másik érdekes:
- Melyik étel esztek?
- Hogyan lehet gyorsan enyhíti a fájdalmat?
- Hogyan lehet megszabadulni a álmatlanság?
- Tisztítása az agyi erek
- Főoldal Emelés maszk apácák
