Gyakorlatok Elena
Ezek a gyakorlatok lehet és kell tenni, miközben továbbra is a leadott. Ha nincs gipsz, egyszer távolítsa posztoperatív varratok (2 héttel a műtét után). Ezek írt fájó lábak, de a tapasztalatom azt mondhatom, hogy szükség van a szivattyú és egészséges. Ellenkező esetben elmarad a fejlesztés.
Tettem őket feküdt a kanapén. Mivel törött lábbal nagyon nehéz lefeküdni és felébredni a padlón. Kívánatos, hogy a kanapén nem volt túl puha.
1.Iskhodnoe helyzet - a hátán feküdt. Egészséges lábát hajlítva a térd, a beteg is meghajlott, de támogatás nélkül, mintha lóg a levegőben. Szemben kéz nyugszik a belső oldalán a lábát, és tolta a sérült lábát, hogy az oldalsó és egyúttal megfeszítésére lábát úgy, hogy nem mozdult. Egy menetben kell végezni legalább 10 utórengések. Ha a láb elfárad, akkor tegye a sok munka.
2. IP - hátán feküdt. Az, hogy egy egészséges láb nem számít. Bad láb egyenes. Tolerálta a jobb láb 30 cm tolerálható, erősen megemelve az egész lábat a csípő. Ez is a térd felvonó, amikor a láb hinta. Majd vissza a kiinduló helyzetbe. Ismételje meg 10-szer. (1 alkalommal - ez a láb előre-hátra)
3. IP - feküdt a „beteg” oldalon, de nem pontosan az ő oldalán, mintha hátradőlve kicsit. Bad láb kell kiegyenesedett, és az alján. Egészséges behajlítva a térd, akkor támogatja. Akkor irány pihenni a kezében, és ez lehet megállapítani a fejét, hogy a felület, ahol a nagyon hazugság. ez nem számít, akkor hazudik, mint egy kényelmes hátsó. Most, fekvő helyzetben, próbálja növelni az érintett lábát, és engedje le. Kapjuk, mintha a rúgás hinták, de a lépés nem a felső lábszár és az alsó. Ennek célja, hogy megerősítse a belső comb. Szintén megismételni legalább 10-szer, ha kiderül, hogy több lehetőség van, hogy növelje a lépésszámokkal 30.
4. IP - az oldalán feküdt, a tetején az érintett lábát. Egészséges lábát hajlítva a térd, de nem annyira, mint a múltban gyakorlat, most az alsó, így én csak hajtani, és feküdt a kanapén (vagy az emeleten). A felső (ill) az egyenes vonal tetején fekszik a hajtogatott. Emelkedik sérült lábát felfelé és lefelé elhagyható. Ismételjük 10-20-30 alkalommal. hogyan lesz
5. IP - mint az előző gyakorlat, csak rossz lába nincs rajta egészséges, és felemelve. Csavard be a térd, felhúzta a mellkasához és egyenes. Ismételjük 10-20-30 alkalommal.
6. IP - mint testmozgás 4. Emeld fel a lábát, felhúzva a mellkas, kiegyenesedik elhagyható. Ismételjük 10-20-30 alkalommal.
Jó gyakorlat, nem teszi lehetővé az izmok sorvadása.
Köszönöm a gyakorlat.
Már sérült lába észrevehetően vékonyabb. nem a motor, és így bosszantó, megteszem ezeket a gyakorlatokat.