Dohányzás - nem divatos! Divatos - nem kandikál-rit!
A készítmény a dohányfüst tartalmaz körülbelül 3000 vegyi anyagok, amelyek károsíthatják az élő szövet. Közülük emelhetjük ki: a dohány tar, amely képződik a gyanta és hasonló vegyületek (a dohányzó egy cigaretta termel mintegy 1 millió részecskék 200 milliárd dohány kátrány); nikotin; toxikus vegyületek és gázok: a szén-monoxid, ammónia, hidrogén-cianid; és más nitrogén-oxidok.
A dohányzás elősegíti vagy okozza:
- Magas vérnyomás, ischaemiás szívbetegség (angina, miokardiális infarktus, szívritmuszavarok, hirtelen halál), a stroke (agyvérzés). 30-40% az összes haláleset koszorúér-betegség társított cigarettázás.
- Végtagok olvashatatlanná érbetegségek. Ezekben a betegségekben előfordul trombus elzáródása a kis vérerek és görcs (hirtelen szűkülete) hatása alatt a nikotin, amikor a dohányzás, amely belép a véráramba, vezethet üszkösödés (halála szövet). Ilyen esetekben az érintett személy köze az amputáció.
- A krónikus bronchitis és a tüdőtágulás, amely kíséri a fibrózis kialakulását, légszomj, és a megjelenése a szívelégtelenség kialakulásának.
- Krónikus gyomorhurut, gyomorfekély és nyombélfekély, krónikus colitis.
A kialakulásának kockázata krónikus tüdőbetegség a dohányosok 5-8-szor magasabb, mint a nem dohányzók.
- Az endokrin mirigyek (agyalapi mirigy, a pajzsmirigy, mellékvese), amely megváltoztatja az anyagcserét és csökkenti az alkalmazkodó képesség az emberi lény.
- Csökken a mentességet.
- Csökkentve a képességét, a termékenység nőknél; fejlődésének impotencia és meddőség a férfiak.
- Növeli annak a kockázatát patológia a terhesség, vetélés; növelik a incidenciája magzati halált és a hirtelen csecsemőhalál szindróma; csökkenti a testtömeg újszülöttek, gyermekek lemaradt fizikai és szellemi fejlődését.
- A rák az ajkak, a torok, a hörgők, a tüdők, a nyelőcső, gyomor, hasnyálmirigy, belek, húgyhólyag. A dohányzás okozta halálesetek 30% -a rákban.
A dohányosok veszélyeztetik nem csak önmagukban, hanem a körülöttük élők. Belégzése dohányfüst nem dohányzók, az úgynevezett „passzív dohányzás”.
A dohányfüst, hogy egy személy kénytelen belélegezni, amely tartalmaz: 50-szer több ammónia rákkeltő és ötször nagyobb a szén-monoxid, kétszer annyi kátrányt és a nikotint, mint belép a szervezetbe a dohányos.
A kockázat a tüdőrák kialakulásának, a „passzív dohányzás” nem dohányzó családtag 3,5-szer nagyobb, mint a nem dohányzó családjára és tüdőbetegség a csecsemő- és kisgyermekkori a családban élő gyermekek dohányosok majdnem kétszer olyan magas.
A dohányzás csökkenti a várható élettartamot 5-7 év, míg a nemdohányzók, megváltoztatja az arcszínt, elősegíti a korai ráncosodást. A dohányosok sárga fogak, rossz lehelet szájából származik, akkor durvul a hangját. A dolgokat, egy dohányos állandóan illata dohányt.
Minden cigaretta csökkenti az emberi élet 14 perc. A legtöbb dohányosok általában hal betegségek okozta a dohányzás.
A jelentős csökkenést az elszívott cigaretták számát napi pozitív hatással van az egészségre. Emberek, akik füstölt 1-14 szál cigarettát naponta, 8-szor nagyobb, mint a nem dohányzók veszélyeztetettek a tüdőrák. Mérsékelt dohányosok (15-24 cigarettát naponta), nagyobb a kockázat, hogy a 13. alkalommal, és erős dohányosok (25 vagy több cigarettát naponta) - 25 alkalommal.
A legjelentősebb oka a dohányzás abbahagyását sok válaszadó quitters a „tudás, a megértés, a tény, hogy a dohányzás káros az egészségre” - 14,4% -a, akik a dohányzásról. Az okok között szerepel a dohányzásról való leszokás, mint például „a egészségromlás” (8,2%), „a vágy, hogy egy példát a gyermekek számára” (39%), a vágy, hogy pénzt takarítanak meg (2,8%), az elégedetlenség a barátok, rokonok, munkatársak voltak jelölve munka (26%).
Tudok leszokni a dohányzásról? Lehetséges. Függetlenül attól, hogy a hossza a dohányzás, lemondtak azonnal csökkenti a szív- és érrendszeri betegség vagy krónikus bronchitis.
Néhány tanács azok számára, akik a dohányzásról.
Leszokni a dohányzásról, a legfontosabb dolog -, hogy nagyon szeretnénk. Kérdezd meg magadtól: „Ne azt komolyan akar lépni?” Várj, hogy nem akarják, hogy erősebb.
Alaposan fontolja meg a dohányzási szokásokat. Rögzít minden cigarettát naponta elszívott Ön által. Adj magadnak 2-3 hetet, hogy tisztázza, mikor és miért szeretné a dohányzást.
Kezdje véglegességéről szóló határozat. Írja le, hogy miért akar lépni, beleértve a jó dolgokat, akkor. Például, ha úgy érzi, vékonyabb ízű ételek és italok, el fog tűnni reggel köhögés, csökkent érzékenységet légúti fertőzések.
Rendeljen a nap, karikázza be a számot a naptár, és ettől a naptól teljesen lemondani a dohányzásról. Próbálja meggyőzni ugyanakkor, hogy kilép a család minden tagja vagy közeli barátok, hogy a nehéz első napokban, akkor támogatják egymást.
Az első napokban a használat bármilyen eszközzel cseréli cigaretta - rágógumit, csavarja az ujjait egy tollat vagy ceruzát, ha nem tudja, hová tegye a kezét cigaretta nélkül. Ahhoz, hogy az elvonási tünetegyüttes, használja nikotinhelyettesítő terápia. Próbálja alkalmazni relaxációs technikát feszültségmentesítés.
Örüljetek, hogy nem dohányzik! Ne felejtsük el, hogy menteni egy csomó pénzt ezeket. Használd őket a nyeremény alap maguknak.
Az első hetekben enni akar, de legyen egészséges élelmiszer. Tapasztalás stressz és a szorongás (az eredmények leküzdése függőség), akkor szeretnénk, hogy ismét harapni, és nyerhet egy pár extra kiló. Ne feledje, hogy a legnehezebb - az első négy hétben.
nikotinpótló termékeket úgy tervezték, könnyű leszokni.
Ők adják a gyógyszertárakban recept nélkül.
A nikotin tapaszt ragasztott a szervezetben, mint egy normál vakolat és kiemeli a bőrön keresztül a szervezetbe részét a kis adag nikotin.
Nikotinos rágógumi erős, és segít még erős dohányosok, de néhány lelet nem kellemes.
A nikotin inhaláló - az egyik legújabb nikotinozameniteley. Meg kell használni, ha nem segít sem a tapasz vagy rágógumi.
Dohányzásról értelme bármikor!
Ha a betegség még nem alakult ki, a betegség fokozatosan csökkenni fog, és tíz évvel később, miután leszokni a dohányzásról, és nem jön semmi. Próbálj meg nem szabad kitenni a füst más emberek füstje. Ne feledje, hogy a nem dohányzók jobban érzi magát, jobban néz ki, tovább élnek, és tovább maradnak aktívak.
Ha nem dohányzik, minden esetben, ne vegye egy cigarettát a kezében!
Ha dohány, akkor feladja a szokás!
Ha az emberek, akik kedvesek neked, füst, segít nekik megszabadulni tőle!
Orvos - valeologist GS Zakharova