Böjt nap halakra
Halak - egy hihetetlenül értékes élelmiszer, meghaladva a legtöbb meglévő élelmiszer-ipari termékek, mind a kompozíció és az ideális tartalom benne a szükséges fehérje, ásványi anyagok, esszenciális zsírsavak, vitaminok és nyomelemek. És mivel az alacsony kalóriatartalmú étrend halat - ez a tökéletes választás a napi menüt, vagy a mentesítés diéta.
• Kalória hal
És még a zsíros halak főtt a grill, tartalmaz 250 kalória 100 gramm. És ami a legfontosabb, annak ellenére, hogy az alacsony kalóriatartalmú hal, ez egy étrend biztosítja a szervezet szinte teljes egészében a szükséges tápanyagok és vitaminok. Ezért a böjt napján hal nem csak hasznos, a fogyás, hanem az egészségre.
• Élő hal diéta
Hal az első helyen, jelentős szállító fehérje. A legtöbb faj megosztani zsírjában elhanyagolható a fehérje. A legtöbb halfaj is, nem szénhidrát egyáltalán, vagy azok kis mennyiségben.
Ebben az esetben a halhús sokkal könnyebben emészthető képest húsa melegvérű állatok, mint a hal nagyon kevés kötőszövet. Ez a szövet a „föld” állat végez egy támogató funkciót, a test a halak nem szükséges.
hal zsír különösen értékes, mert a tartalma esszenciális zsírsavak. Hús abszolút minden hal gazdag A és D vitamin, és különben is, zsírsavak, mint például az omega-3.
Például, a hering ételek jelentős mennyiségben tartalmaz teljes spektrumát B-vitamin, és így a D-vitamin mennyisége, ami sokszor az emberi napi követelmény. Aktív vitamin, eközben nem a szervezet által termelt, és elvileg van szüksége ospolnit más termékek is nehéz, a D-vitamin szintézise elsősorban bőr napfény.
Ami a kívül, ami egy böjt nap a halakat, ha a fenti, azt hiszem, a szavak feleslegesek. Először is, a halak jó a fogyás, és bármilyen mono-diéta, másrészt hal böjt nap nem igazán éhes, hanem azért, mert könnyen mozgatható stressz nélkül, de a haszon a szervezet. És hogy tovább könnyítse a feladat, kínálunk hal böjt nap több változatban lehet választani, valamint a receptek, hogyan kell főzni a halat az étrendben.
- Opció 1-es szám: Hard Fish mentesítési nap
Továbbá ez lehetővé tette a reggeli és ebéd, igyon egy pohár kávé citromos tea cukor nélkül vagy húsleves csípő (termel egy további vízhajtó hatás). Víz kirakodás - korlátlan és kötelező összetevője, de tiszta és nincs gáz.
- Opció 2-es szám: nyomó nap halak és saláták
Forraljuk 400 gramm. hal só nélkül, előnyösen a közönséges tőkehal vagy sügér. Ez az összeg a halat egy nap, és edd meg a 4 fogadások, valamint a saláta friss édes paprika, fűszeres növényi olajjal vagy fokhagymás szósszal.
Ezen túlmenően, a nap folyamán lehet inni kávét, teát, tejet vagy húsleves csípő, az összeg két csésze.
Víz (főtt, ásványi gáz nélkül), valamint a gyümölcslevek inni ezen a napon korlátlan mennyiségben.
____________________________________________________
- Recept saláta paprika, fokhagymás mártással a kezeléshez a nap
Készítsünk húsleves serpenyőben vagy serpenyő, hozzáadjuk a finomra vágott fokhagymát, néhány növényi olaj és só.
Szabad paprika a magok és szárak, dip 1-2 percig forrásban lévő vízben, és távolítsa el a bőr. Ezután vágjuk, hogy váltsanak egy üveg vagy zománcozott tálba, öntsük a fokhagymás mártással, és hagyjuk, hogy sört egy nap.
____________________________________________________
- Opció 3-as szám: Fed böjt nap, hal
Reggeli előtt, inni 1 pohár szénsavmentes ásványvizet.
Reggelire: 1 -2 csirke tojás bármilyen formában (akkor forraljuk főtt vagy „zsák”, hogy egy buggyantott tojás, és megsütjük egy serpenyőben zsiradék hozzáadása nélkül), 1 vagy 2 adag joghurt (vagy 200 g zsírmentes joghurt.) És 2 csésze tea cukor nélkül.
Ebéd: az első, inni 1 pohár vizet. Ezután meg kell enni egy fél főtt vagy sült hal, elfojtani a rohanás az étvágy. Akkor továbbra is megkapja az élelmiszer - főtt zöldség és hal. Azt is hozzá a nyers zöldségeket és 1 gyümölcs, ha szükséges.
Ebéd előtt: inni 10-20 perc két pohár tiszta víz.
EBÉD: 250g. olyan halat vagy tenger gyümölcsei főtt zsír nélkül (sült mikrohullámú sütő, sült fólia, főtt). És a saláta, főtt vagy nyers, nem keményítőtartalmú zöldségeket (uborka, cukkini, paprika, brokkoli, kelbimbó, zöldbab), fűszerezve zsírmentes joghurt, citromlé és fűszeres zöldek.
A desszert - zsírtartalmú túró vagy joghurt 1-2.
A vacsora után, akkor nem iszik legalább két órán keresztül.
____________________________________________________
• Hogyan kell felkészülni a hal a diéta és a kirakodás?
- Recept hal sült fólia
Vegyünk 300 gr. bármely hal és a citromlevet. Tiszta és mossa a halak hideg víz alatt. Tedd a fólia, meglocsoljuk citromlével, és küldje el a sütőben sütni.
- Recept saláta édes pirospaprika savanyúság
Szükséged lesz: 2-3 hüvely pirospaprika, 1 sós ecetes uborka, 2-3 db. friss paradicsom, 50 gr. zöld hagyma, 1 evőkanál. kanál apróra vágott petrezselyem és a kapor, és 100 gramm. alacsony zsírtartalmú joghurt.
Vágjuk a mosott paprika csíkokra, add uborka és paradicsom, szeletelve, és az apróra vágott hagymát és fűszernövények. Keverjük össze az összes joghurtot és saláta körettel díszlécek pirospaprika.
____________________________________________________
Snack: 1 csésze víz, gáz nélkül.
Vacsora lehet ugyanaz, mint az ebéd, csak a sokféle zöldség.
Lefekvés előtt: egy csésze gyógytea.
____________________________________________________
- Lehetőség gyógytea
Vegyünk egy gyűjtemény gyógynövények: bodza gyökér - 20 g. zsurló - 20 g. búzavirág - 10 gr. eperlevél - 10 c. mandzsetta - 10 gr. és tengerpart lap - 100 gr.
Ezután az elegyet vízzel, amelynek mértéke a 250 ml vizet 1 evőkanál. kanál gyógynövények. 2 percig forraljuk át alacsony lángon, hagyjuk 15 percig.
____________________________________________________
A nap folyamán meg kell inni legalább 1,5 liter vizet. Ami a tea, az ital előnyösen zöld.
Ezen felül, nem lesz több, mint egy reggeli, hogy további gyógyszeres C-vitamin
A nagyobb hatás, akkor is van egy italt lefekvés előtt 1 csésze tea fogyás.
És egy kicsit arról, hogy mi a legjobb a hal étrend: