arányban súlya és magassága a férfiak kiszámítása ideális testsúly

testsúly férfiak függ a fizikai jellemzők és az egészség. A súly egyenesen arányos a növekedés és köre az emberi mellkas. A jelenléte extra kiló jelzi problémák a test és rendszerek, magában foglalja a szívbetegség kialakulása, a vérerek, a gyomor-bél traktus, a cukorbetegség, és a magas vérnyomás, ezért fontos, hogy létrehozza az egészséges súly és karbantartani. Ahhoz, hogy kiszámítjuk a testsúly növekedése, és van egy sor képletek és számítási rendszerekben.

testalkathoz

Ahhoz, hogy meghatározzuk a helyes arányt a magasság és a súly, akkor figyelembe kell venni, hogy milyen típusú testalkat, különösen a számok és egyéb tényezők. Váz lehet a következő típusok:

• giperstenicheskom alak - ezt a típust jellemző egy nyakú, hosszú és széles vállakkal. Ábra ezek a férfiak eltérő erősségű, zömök és zömök. Ha hozzá az ilyen típusú van egy lassú anyagcserét,
• normostenicheskoe ábra - különbözik az arányosság a végtagok és a mérsékelt anyagcsere;
• legyengült alkotmány - jellemzi nyúlás és a nyakon. Gyakran előfordul, hogy a férfiak astenikov keskeny vállak és a gyors anyagcserét. Jellemzően a zsír szinte nincs csont egyszerű és gyakori a vékonyság.

Amellett, hogy ezeket a funkciókat, akkor megtudja, milyen típusú a testalkat, az alábbi módszerekkel:

• csatlakoztassa a mutatóujj és a hüvelykujj a csuklójára (azon a helyen, ahol a csont), ha kiderül könnyűszerrel - akkor aszténiás testösszetétel, ha szükséges heveder erőfeszítéseket - normostenicheskoe ha heveder sikertelen - giperstenicheskom;

• mérni, hogy mennyi cm kerületű a csuklóját: hossza legfeljebb 17 cm azt jelzi, hogy - ha astenik heveder kap 17-20 cm - normostenik, és amikor ez a szám meghaladja a 20 cm - hypersthenics.

Ideális testsúly alapján korú férfiak

Lehetetlen meghatározni, hogy mi legyen az ideális testsúlyt, tekintet nélkül a kor. Általában az első években, a növekedés valamivel magasabb, mint idős korban. Ezért az optimális súlya különböző időpontokban változik.

Annak megállapítására, az ideális testsúlyt, figyelembe véve a mutató az életkor, kifejlesztett egy speciális formula. Súly és a magasság korrelál az életkorral a következőképpen: az optimális testtömeg = 50 + 0,75 (magasság - 150) + (az évek száma - 20) / 4. Tehát, ideális testsúly férfi 185 cm életkor növekedésével a 45, a következő lesz:

50 + 0,75 (185-150) + (45-20) / 4 = 50 + 26,25 + 6,25 = 82,5 kg.

Ez a szám valamivel generalizált, mivel a képlet nem veszi figyelembe a test fentebb ismertetett típusú. Hogy tisztázza a kapott testsúly, akkor kell használni egy táblázatot, amelyben az ideális súly javallott a különféle kívül.

Quetelet index

BMI - rövidítése Body Mass Index. Ez a mutató lehetővé teszi, hogy diagnosztizálni elhízottság vagy éppen ellenkezőleg, alultáplált. Ez általi használatra tervezett évesek 20-65 év.

Az így kapott értékek a mutató kiszámításakor a magasság és a súly, oly módon, a korábbi években, a terhesség alatt, az intenzív fizikai terhelés az emberek 65 évesnél idősebb lesz megbízhatatlan.

BMI alkalmazásával határozzák meg a következő képlet: tömeg kg / testmagasság négyzetével. Számoljuk ki a BMI az erősebb nem képviselője a növekedés 175 cm és a súlya 89 kg:

A norma a férfiak tekinthető BMI 19 és 25. Ily módon a kiszámítása, amelyet a fent bemutatott jelez megnövekedett testtömeg. Attól függően, hogy a BMI nagyobb, mint a normális szintre, akkor lehet, hogy eltérő mértékű elhízás.

Quetelet index lehetővé teszi, hogy meghatározza a hozzávetőleges számát kövér, de nem lehet tudni, hogy pontosan milyen a testzsír eloszlásának, ugyanakkor nem. Van egy másik formula, amely segít meghatározni a természetét zsíreloszlás: derékbőség elosztjuk a kerülete a fenék. Normál érték az erősebb nem jár száma - 0,85.

Képletek kiszámításához

Kiszámításához a szokásos aránya hím testtömeg és a növekedés, szükség van a jelenléte bizonyos paraméterek.

Otthon, lehetővé tette a használatát az alábbi képletek:

Formula Nagler. Ez a számítási mód lehetővé teszi, hogy meghatározza, hogy a súlya a növekedési paramétereket. A növekedés a 152,4 cm testtömeg kell lennie 45 kg. Minden ezt követő 2,45 cm-es magasságot kell hozzáadni a súlya 0,9 kg. Abban az esetben, ha a számított száma a bevitt adatok a megadott példában, az arány tekinthető normális. Amikor meg kell gondolni a megfelelő lépések kapott adatok jelentősen eltérnek egymástól. Tehát, ajánlott, hogy egyensúlyt a diéta, attól függően, hogy mekkora súlya nagyobb, vagy kisebb, mint egy tökéletes rekordot.

Formula Brock. Az egyik leggyakoribb módja arányának számítása a magasság és a súly. Két lehetőség van meghatározó paramétereinek ezt a formulát:

• Ez a lehetőség figyelembe veszi, hogy milyen típusú testalkat és az életkor: a növekedés az érték akkor vonjuk száma 110 férfiak, akik 40 évnél fiatalabb, és a szám a 100, ha egy képviselő az erősebb nem régebbi, mint a megadott kor. Asthenics csökkentenie kell a 10% -kal hypersthenics - éppen ellenkezőleg, növeli 10% -kal.

• A találmány egy másik megvalósítási módja szerint a számítás a fenti képlet, le kell vonni a 100 növekedés, ha a növekedés nem több, mint 165 cm-rel Ha egy férfi -. 166-ról 175 cm, le kell vonni a 105. A növekedés meghaladja a 175 cm-es, az igényt, hogy a szám 110. A fogadott mutatók optimálisan alkalmas a kor 40-50 év. A fiatalabb korban - 20-30 éves, az eredmény kell csökkenteni 12% -kal. Emberek, akik több mint 50 éves, akkor növelni kell az 5% -ot.

Formula McCallum. Ez a számítási mód az úgynevezett legjobb kiszámítjuk a súly és a magasság paramétereket a férfiak. Ez alapján feltárt információk mérésével kerülete a csuklóját. Beállításokat kell:

• mell térfogata általában megfelel 6,5 hosszúságú a csukló;
• Csípő - 15% -kal kevesebb, mint a kerülete a mellkas;
• derék kell lennie 70% hosszának kapott mérésekor mell térfogata;
• Neck heveder 37% a mell térfogata;
• biceps meg kell egyeznie a 36% -a kapott paraméterek mérésével mellkas kerülete;
• Shin körülbelül 34% a heveder;
• alkar felel meg 29% mellkas kerülete.

Ezek az arányok a legpontosabban figyelembe veszi a fizikai jellemzők a férfiak és a hozzáadás típusát.

Annak érdekében, hogy a megbízhatóság a mutatók, akkor ajánlott használni egy táblázatot, amely megmutatja az ideális súly az erősebb nem, az alapján, hogy azok tartoznak, milyen típusú. A javasolt módszert használják az egészségügyi szakemberek, hogy pontos információt az összes funkcióját az emberi szervezetben.

Táblázat magasságának aránya és súlya az erősebb nem

Mivel a számok a táblázatban látható, lehetőség van arra, hogy adja meg a maximális indexek alkalmazásával kapott fenti képletek.

Astenikov a-férfi normák a következő összefüggés, hogy a növekedés testsúly:

• 155 cm - 49 kg;
• 160 cm - 53,5 kg;
• 165 cm - 57 kg;
• 170 cm - 60,5 kg;
• 175 cm - 65 kg;
• 180 cm - 69 kg;
• 185 cm - 73,5 kg.

Ahhoz, hogy az erősebb nem, akik normostenicheskaya testalkata, mivel a következő lehetőségek közül:

Szeretné, hogy megfeleljen minden nő 115%? Próbálja népi orvosság potencia „Mountain Ginseng”! Ez fokozza férfiasság több mint 5000 éve!

• 155 cm - 56 kg;
• 160 cm - 60 kg;
• 165 cm - 63,5 kg;
• 170 cm - 68 kg;
• 175 cm - 72 kg;
• 180 cm - 75 kg;
• 185 cm - 79 kg.

Mert hypersthenics norma tekinthető ilyen mutatók:

• 155 cm - 62 kg;
• 160 cm - 66 kg;
• a 165 cm - 69,5 kg;
• 170 cm - 74 kg;
• 175 cm - 78 kg;
• 180 cm - 81 kg;
• 185 cm - 85 kg.

Ha a mutató kiszámításakor testtömeg növekedést mutatta enyhe eltérést ideális paraméterekkel kell aggódnia, ez nem okozhat. Egyébként érdemes figyelni, hogy az egészségügyi és nézze meg a szakember, ha szükséges.

Tartsuk szem előtt, hogy annak ellenére, hogy a rengeteg módon határozza meg az optimális súly, keresi az ideális mutatókat kell támaszkodni elsősorban az érzéseiket. Még ha a mennyiség kevesebb, mint tökéletes, de kényelmes vele, azt mondja, hogy ne erőltesse magát, hogy visszaszerezze a kapott szabványoknak. Továbbá, éppen ellenkezőleg, egy kis felesleg a testsúly lehet tökéletesen elfogadható, és nem zavarja, hogy vezet az egészséges teljes élet.