4 Ways megelőzés hogyan védhetik meg magukat a betegségektől, hírek, zdravoe
Mindenki tudja, hogy a legfontosabb dolog az életben - ez az egészség - és saját szeretteik. Orvosi szakértők úgy vélik, hogy egy személy sikeresen megelőzik a betegség, ha emlékezni négy egyszerű megelőzési intézkedések.
Kutatás, melyet a tapasztalatok azt mutatják, hogy elérjük egészséget és hosszú életet kell, hogy megfeleljen a következő négy egyszerű szabályokat. Először is, nem kell csak enni, és enni rendesen. Meg kell kap minden alapvető tápanyagok, mint például a fehérjék, zsírok, szénhidrátok, vitaminok és ásványi anyagok. A legfontosabb dolog -, hogy tudja az intézkedés, és ne fossza meg magát hasznos termék, legyen az zöldség, gyümölcs, sajt vagy tej. Továbbá, a szakértők azt javasolják eszik kevesebb vörös hús és húskészítmények. Ha lehetséges, meg kell választani megtermelt termékek természetes módon, anélkül, növényvédő szerekkel. Meg kell inni annyi vizet, amennyit csak lehetséges.
Gyakorlat előfeltétele az egészséges életmód. Nem feltétlenül a munka az edzőteremben, kimerültség: 30 perc könnyű testmozgás hetente 4-szer elég lesz. A legfontosabb dolog, amit izzadás és a pulzusszám felgyorsult. Azok, akik az egészségügyi problémák, akkor forduljon orvosához.
Egy másik fontos feltétele az egészség és a hosszú élettartam - a megfelelő pihenés és az alvás. Meg kell jegyezni, hogy pihenni és aludni - ez nem ugyanaz a dolog. Minden embernek szüksége van időről időre, hogy figyelmetlen munkahelyi vagy iskolai, és nem valami személyes, így például egy hobbi. Egészséges alvás (legalább napi hat órát) meghúz és védi a szervezetet a kopás.
Az utolsó tipp - nem válik elszigetelt a Splendid Isolation. Tanulmányok azt mutatják, hogy az emberek, akik valaki támaszkodni, ritkán betegszik meg. Ebben a támogató csoport nem köteles, hogy tagja legyen a család: ne feledkezzünk meg a barátok, kollégák és szomszédok.
Kapcsolódó hírek:
A tudósok megállapították, hogy extra adag alvás - nem luxus, hanem szükségszerűség. Egy személy szorul.
Jelentenek, ahol van szokva, hogy aludni, okozhat fejfájást, problémák a gyomor-bélrendszer, és még korai ráncok. Mi jelent a legsikeresebb aludni, és mit kell elkerülni?