14 Vitaminok hajhullás
14 vitamin hajhullás
Hajhullás - egy nagyon kellemetlen dolog, hogy nem akar ütközni egy közülünk. Mindazonáltal, sok millió ember a világon, ez a probléma a kemény valóság. Szerencsére, hajhullás elég kezelhető, és bizonyos esetekben a leghatékonyabb módszer arra, hogy a diéta vitaminokat. Fontos, hogy teljesen biztos, hogy az az élelmiszer fogyasztása jótékony hatással testünk egészét: éppen ezek a termékek hasznos lesz a haj.
Férfiak és nők egyaránt arra ösztönzik, hogy kiegészítse a napi étrend egy bizonyos mennyiségű vitamint és tápanyagot. Azok tartalmazott számos ételben és egy komponense számos élelmiszer-adalékanyagok. Sajnos, sokan gyakran nem kellően tájékozott a vitaminok és a pozitív szerepet játszhatnak a harcot a hajhullás ellen. Tehát, próbáljuk pótolni ezt a hiányosságot.
Itt van egy lista a tizennégy nélkülözhetetlen vitaminokat is, amelyek leginkább alkalmasak az egészségügyi hajunkat:
Ez az elem nélkülözhetetlen a normális váladék a faggyúmirigyek. Anélkül, hogy ez az anyag a haj száraz és törékeny, és a feltételek fejlesztésére korpásodás - tökéletes. Száraz haj, viszont vannak kitéve gyors és jelentős hajhullás. Megfelelő mennyiségű A-vitamin, továbbá talált antioxidáns sárgarépa, narancs, mangó, édesburgonya (édesburgonya), tök és a májban.
3. folsav
Élelmiszerek fogyasztása és kiegészítők folsavat tartalmazó, nem csak csökkenti annak valószínűségét, idő előtti hajhullás, hanem egy kiváló megelőzése elvékonyodása a jövőben. Hasonló folsav tulajdonság rendkívül hasznos azok számára, akik a genetikai hajlam a kopaszság. Ez az anyag tartalmazza borsó, lencse, főtt spárga, papaya és a zöldek.
A C-vitamin szükséges a megfelelő a kollagén - az anyag, amely közvetlenül érinti az egészségügyi haj. Továbbá, a C-vitamin képes megvédeni az emberi test a megfázás. Azt találtuk, sok gyümölcsöt és zöldséget - citrusfélék, paprika, paradicsom, kivi, eper, ananász, mangó és áfonya.
Hígítás és hajhullás egy közvetlen eredménye egy D-vitamin hiánya az emberi szervezetben. Végtére is, ez a tápanyag törődik az egészségügy a szőrtüsző. Ahhoz, hogy a D-vitamin a test által termelt kellő mennyiségben, szükséges zsírsav bevitel. Ez ily módon elkerülhető a pszoriázis, ritkuló haj és a fejbőr irritációt.
Az E-vitamin szükséges a megfelelő vérkeringést a fejbőr. Továbbá, ez javítja a bőr szöveti oxigén-fogyasztást. Ez a vitamin találhatók a növényi, szója és a kukorica olaj, valamint a dió és a leveles zöldségek.
A többszörösen telítetlen zsírsavak Omega-3 nélkülözhetetlen az egészséges haj. Elegendő mennyiségben, az ezeket tartalmazó tenger gyümölcsei - garnélarák, kagyló, lazac, tonhal, pisztráng, szardínia és tőkehal faj. Szintén az Omega-3 zsírsavakban gazdag dió, mandula és lenmag.
Biztosítása az egészségügyi haj az egyik oka annak, hogy az emberi szervezetnek szüksége van a cink. Ez az elem nélkülözhetetlen a normális váladék a faggyúmirigyek, hogy táplálja a fejbőrt. Cink meggátolja a korpásodást, a korai megjelenése a szürke haj és a korai kopaszodás. Az emberi szervezet nem termel cink a saját, mert azt szeretnénk, hogy megkapja a tételt étellel. Megállapítást nyer, vörös hús, baromfi, máj, szójatermékek, tojássárgája, tökmag, garnéla és a különböző élelmiszer-adalékanyagok.
Vas hiányában az étrendben gyakran oka a hajhullás nőknél. A hiánya az elem lehet az oka, hogy a menstruáció bőséges váladék, jelentős vérveszteség szülés után, és a gyulladás az emésztőrendszer, hogy kíséri vérzés. Kompenzálják a hiányzó a vas, fogyaszt elegendő mennyiségű sovány vörös hús, brokkoli, tofu és a szárított gyümölcsök.
11. szőlőmag
Lehet, hogy a szőlőmag a legbiztonságosabb eszköz, amely segít a harcban hajhullás ellen. Ez elérhető a kapszulák és folyékony formában. A hatást nem csak lassítja a negatív folyamatok, hanem az általános fellendülés a fejbőrön. A szőlőmag kivonat lehet megvásárolni számos bioboltokban és gyógyszertárakban. Az eszköz szintén hasznos lesz az általános tisztító a szervezetben a káros méreganyagokat.
Hajhullás képes sikeresen harcolni aminosavak. A pozitív hatás lesz észrevehető, ha együtt szedett egyéb vitaminok és tápanyagok. A szempont az egészségének javítására haj legelőnyösebb:
- Metionin - egy erőteljes antioxidáns és gazdag forrása a kén;
- A cisztein - olyan anyag, amely felgyorsítja a haj növekedését;
- Cisztin - egy aminosav, amely megakadályozza a elvékonyodása a haj;
- Tirozin - olyan anyag, amely hatékony kezelésére számos betegség (köztük - elvékonyodása és a hajhullás).
A jelentős csökkenés a vér koleszterin szintjét, és a hajas fejbőr betegségek - ezek a fő funkciói, hogy az inozitol. Az antioxidáns tulajdonságait, az anyag aggódnak az egészségre a szőrtüsző.
Töltsük fel a napi étrend inozit lehet a különböző forrásokból. Ezek közé tartozik a zabpehely, búzacsíra, barna rizs, mazsola, marhahús, sertéshús agyat, a májat és a sok zöldség.
Tehát, ha vezet az egészséges életmód és enni az egészséges táplálkozás, de nem kap megfelelő mennyiségű tápanyagot, meg kell figyelni, hogy a B-vitamin komplex-kiegészítők. Ez pozitívan befolyásolják nemcsak az egészségre a haj, hanem az általános állapota a test.