Termékek, amelyek hasznosak a haj - a lista szükséges tápanyagokat szépség fürtök
Oroszországban, hosszú vastag fonat tartották a szokásos női szépség. Csak a férj vagy a választott lány tudta szétcsavar hajfonata és fésülje a haját. Csak a szülők tudta megérinteni a haját a gyermekek. Miért? Ez egyszerű: azt gondolták, hogy abban az időben a fésülés tud fogni az éltető fogadó erők. Ápolt, egészséges haj - ez elsősorban a szép, a második - egy egészségügyi bizonyítvány ezek tulajdonosa. Milyen termékeket kell a hajunkat? Ma mondani, a termékek, amelyek hasznosak a haj.
Hair - a szaruréteg függelékei a „halott” sejtek tagjai fehérjemolekulák. Átlagban, emberi haj nő egy centiméter havonta. Ahhoz, hogy egészséges és szép, nem szabad táplálják a hajat is, és a szőrtüszők (tüszők), melyek nőnek.
A lista a szükséges tápanyagokat a haj szépségét:
- állati fehérje mert tartalmazott aminosavak, amelyek az alapvető építőelemei (fehérje 95% -a a haj);
- növényi olaj, érintő növekedés és a haj szerkezetét;
- vitaminok (ha hiány kopasz férfi);
- „Beauty vitamin” - A és E (ha van egy hiányzik a korpásodás és a haj csökkenni kezd).
Tudjuk, mi ezeket az anyagokat tartalmazza, táplálkozási tették a felső leghatékonyabb haj termékek. Minden héten, jelen kell lenniük a menüben. Csak rendszeresen használja őket, akkor biztos lehet abban az eredményben.
Tehát jobb „menü” a hajat négy elemet tartalmaz.
- Hús. Előnyben kell részesíteni a marha- és a sertéshús. Mindannyian a fehérjét. Csirke és pulyka nem kevésbé hasznos, hiszen ők is a vas.
- Hal (lazac, szardínia, angolna, pisztráng, lazac, hering). Az olajos halak magas fehérje, vas és omega-3 zsírsavak, amelyek serkentik a növekedést az új haj és hidratálja a bőrt belülről a fejét. Szükség van a hal a diéta legalább háromszor egy héten. Például, a napi mennyiségű esszenciális zsírsavak tartalmazott csak 130 g lazac. Allergiás halászni? Cserélje ki táplálékkiegészítők!
- Tojás. Ez az egyik leghasznosabb termékeket ismert ember. A tojássárgájából tartalmazott biotint (B7-vitamin), amely erősíti a hajszálat, megakadályozva annak törés és növeli a vastagsága a haj. Ezen túlmenően, a tojás kénben fenntartásához elengedhetetlen a szépség.
- Tej. Ez jobb, hogy egy otthon természetes tejtermékek, hanem a vásárlás. A tej nagyon gazdag kalciumban és fehérjében. Ez azért van, mert vannak kialakítva a haj és a körmök.
- Sajtot. Meg sok a kalcium. Szükség van a haj növekedését. Az emberi test sokkal jobban képes elnyelni a fehérje, ami a sajt, mint a tejfehérje.
2. növényi olajok.
- Olíva, napraforgó (finomítatlan) vagy lenolaj. Ez az olaj rendkívül gazdag E-vitamin, amely megszünteti a száraz hajat. így buja és véd a káros UV sugarakat. Előfordult veszíteni kezdett a hajad? Azt, hogy beleszeret étolaj. Csak egy evőkanál olajat reggel éhgyomorra mentesíti Önt ez a probléma. Haj elvékonyodását? Egyszerű saláta édes paprika és a növényi olaj segít pótolni a hiányzó vitaminokat és kezelni ezt a problémát.
- Dió és a napraforgómag. A dió sok omega-3 többszörösen telítetlen zsírsavak, amelyek szükségesek a generációs faggyú. Szükséges, hogy a kenést és a tápanyagok a haj. Azon a napon, ez elég ahhoz, hogy enni 100 gramm dió.
- Tökmag, napraforgó, len, szezám, fekete jelen kell lennie a diéta. Ezek tartalmaznak sok ásványi anyagot és vitamint, különösen az E és A. Nélkülük a haj törékennyé válik, fakó és száraz.
- Túró. Ez az élelmiszer, amely megakadályozza a hajhullást. A túró vezető szerepet tölt be a tartalom B12-vitamin, amely erősíti és revitalizálja a haj. A tejfehérje túró hasonlítható még jobb, mint az állatok.
- Spenót. Szeretem ezt a füvet! Ez meghosszabbítja a fiatalok sok éven át. Add, hogy minden étkezés. Spenót nagy mennyiségben tartalmaz vasat, B. hajad mindig marad folsav és vitaminok erős, a bőr fiatal és egészséges köröm. B-vitaminok is felelős a fényes telített hajszín.
- Bran. Ezek gazdag szilícium, amely szükséges a kollagén képződését. Vezetői annak tartalmát árpában és a zabban. Ne feledkezzünk meg a herkulesi zabkása szépség! Tele van a B-vitaminok és E-cink, kén helyes táplálkozáshoz szükséges a hajhagymákat.
- Hüvelyesek. Ez egy egész kamra vitamin B és F, biotin. Evés hüvelyesek, ahol egy csomó biotin, akkor nem veszik észre az elvesztett haj a fésű vagy korpásodás!
- Dió. Bennük sok B6 és B10 vitaminok, az alfa-linolsav és az omega-biotin, növényi fehérje, amely elősegíti a haj növekedését. nekik a ragyogást és a hangerő. Cink, ami egy csomó diót, helyreállítja a haj szerkezetét. Mint a brazil dió! Ez szelén betétek, amelyek küzd az oxidatív stressz. hátráló hajszálrepedés jelent meg, a haj nagyon ritka? Ne feledje: 6-8 brazil dió - 800% -a napi szelén! A mandula hasznos nem csak a fehérje és B-vitamin Van egy csomó magnéziumot, amely megvéd minket a stressz, így csendesebb. Mindenki tudja, hogy ha valaki ideges, a haj kezdődik, hogy kiesik.
- Sör és sütőélesztő. "Csontváz" haj - keratin protein. Szintézisét a szervezetben nélkül lehetetlen vitaminok B3 és B10, amelyet sokan a sörélesztő és vitaminok B6 és B9, ami elég élesztőben pék.
- Halolaj. Nem szükséges azonnal ránc! Halolaj erősíti a hajat, és megakadályozza, hogy esik ki, mint egy nagy mennyiségben tartalmaz A-vitamin, D és omega-sav.
- Seafood (tintahal, osztriga, kagylók). Ezek tartalmaznak taurint - egy aminosav szükséges a hajat. Ez taurin védi a hajat a stressz faktorok és az öregedés. És mennyi a tenger gyümölcsei cink, jód és a foszfor nélkülözhetetlen annak, aki azt akarja, hogy fényes haj és szép körmök.
- Citromos vizet. Az egyszerű szokott rendszeresen iszik egy pohár vizet a leve fél citrom megszabadulni a méreganyagoktól, és erősíti a hajat. Mindenki tudja, hogy a C-vitamin - nagy antioxidáns, hatékonyan megbirkózni a korai hervadó a bőrt. 15% -a haj - ez a víz! Ne feledje: a napi ajánlott inni másfél - két liter tiszta vizet! A szőrtüsző tartalmaznia kell elegendő nedvességet a haj erős és rugalmas.
- Máj. Tele van a vitamin, B2, B3 és B6. Molibdén, amelyet sokan a májban, és gyorsítja a haj növekedését. Alkalmas mind a csirke és marha májat. Fontos, hogy ne vigyük túlzásba a saját főzés. A félig sült máj sokkal hasznosabb anyagok.
- Vajat. Gazdag A- és D, karotin, ásványi anyagok, fehérjék. Mindez szükséges haj táplálkozás belülről.
- Sárgarépát. Ez a gazdag béta-karotin. Ez alakítjuk vitamin Ez szükséges a kialakulását a faggyú. Ez azt jelenti, hogy védi a hajat, és teszi őket ragyogást és lágyságot.
- Avokádó. Ez a gyümölcs ad fényt, mint táplálja a száraz bőrt nedvességgel fejét. Szerint a tartalom a vitaminok A, B, C és D avokádó képes versenyezni a sok termék! Gyorsan segít megbirkózni a korpásodást, mert nagy mennyiségben tartalmaz rezet. Meg lehet adni a különböző saláták, meleg ételek, vagy enni szelet.
Táplálja a test szükség van nem csak kívülről, samponok, balzsamok, krémek és maszkok. de belül! A használata a „helyes” ételek, a haja mindig csodálni mások. Mi mást akarnak a nők?