Smith gép (futópad) gyakorolja, és az előnyök - test Iskola - testépítés, sport, fitness

Smith Machine - univerzális modell erősítő berendezésekkel, amelyekkel lehetőség van, hogy dolgozzanak ki szinte minden izomcsoport (mellkas, hát, vállak, karok, lábak).

Ez a gép három fő részből áll:

• fogólap speciális horog;
• útmutatók a mozgató e;
• dugók.

Szerint a logika azt feltételezhetjük, hogy a Teremtő a szimulátor volt Smith. De ez nem így van, az ötlet a találmány tartozik a testépítő Jack LaLenni (50-es években a 20. században). Egy személy vezetékneve Smith dokumentált műszaki szabadalmat ezen a gépen. Mellesleg Smith volt a tulajdonosa a tornaterem, ahol először volt ez erőgép.

Mindenki tudja, hogy erősítő edzés segítségével súlyzókkal dolgozók (súlyzó vagy súlyzó) van szükség, hogy a jó fizikai teljesítményt. Ebből arra lehet következtetni, hogy a munka az edzőteremben nem hoz ilyen teljesítményt. Igen, de ez nem igaz, amikor a hatalom az autót Smith. Az utóbbi számos előnye van a munka, hogy növelje a izomtömeget. Mi az? - Most tanulunk.

Tulajdonságok és előnyök

Tény, hogy a mai napig, minden magára valamit is adó az edzőteremben megéri a Smith gép (futópad). Az egyetemes tervezés a gép lehetővé teszi, hogy a testépítő, hogy végre nem csak az egyszerű gyakorlatokat, de sokízületi (alap). Ugyanakkor a működés során biztosított teljes ellenőrzés technika, amely elkerüli a kár. A szimulátor kapcsolódni tud mind nagy intenzitású, és mérsékelt ütemben.

A fő előnye Smith szimulátor közé tartoznak a következők:

1. A munka nélkül a partner-biztosító.
2. Abszolút biztonság - nincs megcsúszás kockázatát, és működő súlyok, illetve a sérülés. Minden rendszernek köszönhetően a megállók (megálló).
3. Az a képesség, hogy végre a gyakorlatokat az autóban Smith különböző pozíciókban - fekvő, ülő vagy álló testhelyzetben.
4. Hatékony egyidejű vizsgálata több izomcsoportot.
5. Teljes berendezés futási sérülések elkerülése érdekében és a törzs, nem csak az izmokat, hanem a szalagok.
6. Az a lehetőség, a súly felemelésére egyik kezével egy hatalmas fejlesztési erőfeszítések megcélzott izmokat.

Gyakorlatok Smith

A szimulátor egy szigorúan függőleges szerkezet, amely mozog a klasszikus nyakát. Úgy tűnhet, mint egy egyszerű eszköz segíti a munkát növeli az izom méretét. A gép nem erősítő edzés változatos lehetősége miatt, hogy végezze el a különböző feladatokat.

A tiszta pályája a mozgás lehetővé teszi, hogy ne zavarják olyan külső tényezők, és hogy kizárólag a kidolgozása a cél izom. Válogatás a megfelelő testmozgás függ a sportoló célok, valamint a szintű fizikai állóképesség. Például a „fejlett” testépítő képes önállóan dolgozza ki a hatékony képzés is. Míg egy kezdő, persze, szükség van a segítségével egy profi edző.

Tehát gyakorolni gép Smith:

• padon ülő vagy fekvő helyzetből;
• guggolás és a kitöréseket;
• tolóerő a lejtőn, és az álla;
• vállat von, mert a feje;
• A göndör.

Különös figyelmet kell fordítani a speciális gyakorlatok, amelyek végre munkagépekhez. Ezzel a technikával közé guggolás a hátán. Az utóbbi lehetővé teszi, hogy hatékonyan dolgozzanak ki a quadok, és alternatívája hack guggolás gépen.

Erő Smith Machine - ez egy hatékony gyakorlat eléréséhez izom túltengés.

Kapcsolódó cikkek

• Peak csökkenése testépítés - test Iskola - testépítés, sport, fitness

• Guggolás súlyokkal (serlegek, pohár vagy guggolás) - test Iskola - testépítés, sport, fitness