Pánikrohamok, gondolatok és a természet pánik, a gondolkodás és a kontrolling pánikrohamok, hogyan lehet megállítani a pánik
A pánikroham vesz életed ellenőrzés alatt? Ismerje meg a természet a pánik és szorongás társított gondolatok. Gondolatok befolyásolja a fejlődését pánik és gondolat ugyanaz segít irányítani a támadást, és állítsa le a pánik.
Hogyan ellenőrzik a pánikroham? Ez a legnépszerűbb kérdés a vásárlók körében boldogság pszichológus, aki él egy állandó a szorongás, a félelem és a pánikrohamok.
Én általában választ és magyarázatot az osztályokon, hogy ellenőrizzék a szorongást - ez csak súlyosbítja a pánik, hogy erősítsék meg a pánik tünetek. Végül is, mi az öntözés a kertész, akkor nő a kertben.
Hogy ellenőrizzék a pánikrohamok - ugyanaz, mint a locsolás a kertben lelkem gyomok.
Hogyan lehet megállítani a pánikroham egy nyilvános helyen - a válasz a boldogsághoz pszichológus blog
Minél többet ellenőrzik a pánik, annál több tünet és több roham a pánikrohamok.
Nemrég a kliens a session kérdezték, hogyan lehet megállítani a pánikroham kiindulási támadás nyilvános helyen, például egy kávézóban vagy üzlet, a munkahelyen vagy, és kb.
Természet a pánik és a gondolat, erősítő pánikrohamok
Az irónia az, hogy a figyelmet, hogy a tünetek során a pánikroham kezdve a valóság és okozhat pánikot.
Pánikrohamok lehet, és meg kell állítani
Impulse pánikroham ad néhány esetben - külső vagy belső.
Külső események hatására. hozzájárulnak a növekvő aggodalom - egy stresszes helyzetet, és kiemelkedő működési probléma, a probléma megoldásához helyzet akkor késleltetett „későbbre”.
Belső események fejlődését pánik - ez a fizikai tünetek, és a gondolat, hogy őket, az úgynevezett zavaró gondolatok vagy zavaró gondolatokat. És hozzászoksz, hogy érzékelik a fizikai tünetek rejlő abszolút minden ember, mint előfutára a pánikroham.
Tipikus zavaró gondolatokat, hogy nyomja a pánik:
A szívem majd kiugrott a helyéről. Miért van ez? És hirtelen megáll most?
Dizzy. Ó, Istenem, egy új pánikroham kezdődik újra!
A boltban így fülledt. Ismét tudok elveszti az irányítást, és esnek egy ájulást.
Ebben a sötét lift voltam egy csapda, lábak enged, talán megőrültem?
A légzés felszínes. Nem tudok lélegezni. irrealitás érzése. Talán Elegem gyógyíthatatlan betegség.
Te ismered magad, ha elolvassa ezeket a gondolatokat? Milyen gyakran szokott felborulása félelem, gondolkodás a fizikai tünetek?
Hogyan lehet megállítani a pánik, amely ellenőrzi a zavaró gondolatokat
Ahhoz, hogy állítsa le a pánik kezdődik. meg kell, hogy kövesse egy bizonyos forgatókönyv meg kell írni a maguk számára.
Ellenőrző gondolat mindig vezet, hogy ellenőrizzék, és megáll a pánik
Ways, hogy hagyja abba a pánik vezérlés automatikus gondolatok
Íme néhány példa stopporov gondolatok:
Vegyünk egy mély lélegzetet és lazítson.
Pihenni feszült izmokat.
Pihenjen és nem figyelni irritáló.
Lélegezz és száműzni a stressz.
Lélegezz, és nem figyelni a test tüneteit.
Figyeljük meg a fizikai érzések nélkül becsülhető.
A második út, hogy megállítsuk a pánik - felkészülés a figyelmeztető cédulát, hogy a pszichológiai szorongás valójában ártalmatlan. Az egyik oldalon a kártya tünete lesz írva a hátán a magyarázat, enyhíti a szorongást. Akkor zárjuk le a dobozokat gomb ruhákat, hogy az összes kártya volt egy helyen és gyorsan kiderült, hogy egy rajongó a kezében.
Íme néhány példa-napominalok kártyák:
Szívdobogásérzés. Az egészséges szív is, hogy akár 200 ütés percenként több hétig nélkül semmiféle egészségkárosodást okozhat. Néhány perc vagy akár óra szívdobogás én nem sérült meg.
Szédülés és gyengeség. Ez lenne a következménye hiperventilláció vagy természetes ideiglenes erek szűkülete által okozott stressz hormonok. Nem fáj nekem, és akkor kerül sor, amikor a reakció hal meg „küzdj vagy menekülj”. Szédülés - az eredmény az alacsony vérnyomás, én nem halvány, mivel a szorongás növeli a vérnyomást.
Szédülés. Ez csak egy átmeneti hatása hiperventilláció. Mikor megnyugodott, el fog múlni.
A érzése deperszonalizáció, „Nem vagyok én”. Ez a tünet átmeneti agyi oxigénhiány miatt a vér reflux a nagy izmok a végtagok. Ez ritkán tart tovább, mint 1-3 perc. Vér jön vissza, az agyi erek megteltek oxigénnel és újra azt fogja érni koncentrációt.
Gyengeség a karok és lábak. Ez csak stresszhormonokra okozhat a vér áramlását a főbb izmok a végtagok. A vér rohan a lábak és karok adj erőt, hogy harcolni, vagy menekülni. Gyengének érzem magam, mert én maradok a helyén. Tény, hogy erősebb vagyok. mint máskor.
Légszomj. Mivel a riasztó membrán összenyomódik, így nehéz nekem, hogy lélegezzen mélyeket. A tüdőm mindig nem elég a levegő. Egyszer helyreállítani a légzés, és lélegezzen mélyeket, légzési például a tér, ez az érzés elmúlik.
A félelem, hogy megyek őrült. Érzem rémült és döbbent, de soha nem úgy viselkedett, mint egy őrült. Zavaró érzelmek soha nem kapcsolja be az abnormális viselkedés.
Hőérzet és hideg. A stresszhormonok félreértéshez vezethet termosztát testem. Ez normális, hogy biztonságos és kerül sor, amint megnyugodott.
Hogyan lehet megszabadulni a zavaró gondolatokat
Van egy technika, hogy megszabaduljon a zavaró gondolatokat, erősítő pánik, amit kifejezetten az ügyfeleik számára.
Úgy festett részletesen az e-book kattintva a fedelet, amely képes lesz arra, hogy megvegye.
Könyv: Hogyan lehet megszabadulni a zavaró gondolatokat
A könyv bemutatja a gondolati minták, vezet a pánik, és az eljárás előkészítése és beillesztése az új gondolatokat, amelyek gyengítik a riasztást.
Példák bevált ötletek cseréje riasztás:
Ezek az érzések nem végtelen.
Pihenjen és ezek a tünetek fokozatosan.
Azt ezekkel előtt, és most képes kezelni.
Ha már nem kell aggódnia, hogy ezek az érzések fokozatosan eltűnnek.
Ez egy normális reakció a „küzdj vagy menekülj”, nem tud bántani. Tudom kezelni.
Ez csak az adrenalin. Ő fog törni.
Tehát a szervezet stressztűrő képességét. Azt teszi, amit meg kell tenni.