Képzés izom hiba
Eljárások közül a radikális pumpáló izmok, a képzés nem a leghatékonyabb. Tehát amikor a legtöbb ember úgy gondolja, egy nagyon intenzív edzés. Az első dolog, ami általában jut eszünkbe - ez a különböző megközelítések kapacitás izmokat.
Komplett „hiba”: a képtelenség az ember nem az, amit emelni vagy csökkenteni a súlyt, de még tartani, hogy a háttérben a legnagyobb kimerültség, az idegrendszer és a fizikai erőforrások a szervezetben. A sportban használt terminológia a „koncentrikus hiba” - a képzési módszer, amely elősegíti az izomnövekedést tüske.
Valóban, a munka, a „nem”, akkor leküzdeni a saját pszichológiai akadályt, és segít az izmok foglalkozni alkalmazkodás, így azok túltengés. Amikor a képzés szempontjából pillanatnyi izmos hiba, akkor kicsi vagy nagy súlyt. Megközelítés egyszerűen folytatja, amíg egy másik ismétlés nem fejeződött be megfelelően, és anélkül, hogy a segítségével egy titkosrendőr.
Képzési kudarcra egy forró téma a közösség testépítők évtizedek óta. Sok támogatói képzés kudarc izom úgy gondolja, hogy ha a megközelítés tette, hogy nem hiba, ez történt hiába. Ellenzők ez a módszer elkerüli megközelítés hiánya, a félelem a túledzés. Mindkét fél csak gyanú, amely megbeszéljük ezt a cikket.
Készen áll a vonat, berohant a terembe. Obazatelno olvassa el az összes elméleti rész tovább a cikket, és használja a testmozgás, mint a bázis hozzáadásával kedvenc gyakorlatokat.
Képzés a hiba: mellette és ellene
Érvek „A”
A racionális része a képzés nem az, hogy abban az időben a megközelítés, ahol néhány motoros neuronok gumiabroncs és dobja ki, hogy folytassa a munkát használatához szükséges egyéb motoros neuronokat. A probléma ezzel a verzióval, hogy megfelelően, akkor a hiba könnyen végezni nagyon könnyű ellenállás, és így elérni a nagyobb eredményeket megnagyobbodás és erejét. Azonban ez nem az.
Köztudott, hogy annak érdekében, hogy a lehető legnagyobb megnagyobbodás izmokat kell megcélozni a nagy és közepes terhelést. Képzés elmulasztása elérése sokkal több kiemelkedő eredményt, mint a megközelítések idő előtt megszakadt. Azonban még képzés kudarc és sokkal hatékonyabbak, állandó emelő nagy súlyokkal szemben az ismétlések számát túlterheli az izmokat és felgyorsítja a kiigazítás, a megálló sokáig izmos hiba is okozhat nagy mennyiségű rosta.Eto elsősorban az a tény, hogy a fő tényező az izom növekedés túlterhelt, és nem az elutasítást. Ezért erő növekedése nem mindig egyenletesen halad felfelé egyenletes ütemben, gyakran változik, mint az árapály.
Egy bizonyos ponton a képzési programban az optimális növekedés zajlik rovására megközelítések ig végzett izom hiba azonnali. Miután a képzés megkezdése, a tesztoszteron szint és növekedési hormon emelkedése az első néhány minut.To milyen magas szintje egyaránt hormonok is közvetlenül kapcsolódik a intenzitású testmozgás. Továbbá, a testmozgás intenzitását határozza meg, mennyi a növekedési hormon a szervezet termel, míg az időtartamát és összegét, például kevés köze van a növekedési hormon. Emiatt a képzés hiánya is kiváló módja annak, hogy növelje a termelést és javítja intensivnostitrenirovki anabolikus hormon.
Érvek „ellen”
Azonban túledzés miatt nagy intenzitású van egy teljesen más hatása, mint a túledzés miatt a nagy térfogatú. A fő különbség a két tényező az a hatása, hogy azt az endokrin rendszerre. Amikor túledzés miatt nagy intenzitású úgynevezett „ellenőrzés” Katecholamin hormonok valójában még erősebb választ képzést. Továbbá, ha túledzés térfogata miatt csökkentik a tesztoszteron szintjét, akkor túledzés miatt az intenzitás a tesztoszteron szint nem befolyásolja.
A képzés terén a kudarcra
Ne feledje, nem kell képezni csak az utolsó sor. Ettél egy szörnyeteg testépítő. kipróbálhatja a következő trükköt: ennek révén megközelítése izmos hiba, a súly csökkentése 15-20% -kal, és továbbra is átképzés kudarc! Ez az úgynevezett hármas-set - lépésre segíti.
Azt se felejtsük el, hogy ez a munka nehezét zaklyuchitely hozhat kellemes eredmények formájában lenyűgöző izom csak bizonyos szabályok izmos hiba:
- helyes technika
- képzési tapasztalattal
- Fogyasztása sport-kiegészítők
- Elegendő időt a pihenésre és a
- És - tekintettel a partner, aki lesz a fedezeti
Vonat vissza izmos hiba
Ha legalább az egyik ezek a tételek nem tesznek eleget, a munka izmos kudarc jobb elhalasztani. Ez az intenzív edzés társul nagy fizikai és mentális stressz, és egyszerűen fennáll a veszélye, hogy aláássa az egészségét. Végtére is, a végső cél minden képzési program - a kemény munka, amennyire csak lehetséges. ne nyomja össze a maximális időben és túledzés.
Annak elkerülése érdekében, a negatív hatások a túledzés, az edzés tartalmaznia kell, és megközelíti a kapacitás, és megközelítések hasonló a hiba, és azt az időtartamot, amelynek teljesítéséhez a hagyományos megközelítésekkel. Sok előnye a képzés nem lehet használni elvégzésével megközelítések nagyon közel van a meghibásodási pont. Felmondás megközelítés 1-2 ismétlést kudarcra hogy ahhoz, hogy ösztönözzék az izomrostok enyhe stressz az idegrendszerre.
Most, hogy már javult a technikai kompetencia, próbálja izom hiba a gyakorlatban!
Emelje teljesítmény aránya segít fogadásának sport-kiegészítők - kreatin, arginin, intratrenika, aminosavak BCAA és edzés előtti összetett. Ilyen sporttáplálkozás kifejezetten jobb eredmények a sport és fitness férfiak és a nők. Csak add meg a diéta oda, hogy meghódítsa az új magasságokba!